什么是哺乳期不適?哺乳期產(chǎn)婦要吃什么食物好?產(chǎn)婦哺乳期不適有哪些表現(xiàn)?怎樣防治哺乳期不適?產(chǎn)婦哺乳期不適食譜有哪些?

　　什么是哺乳期不適?

　　哺乳期不適是指產(chǎn)婦在哺乳期間出現(xiàn)的各種不適及產(chǎn)后常見病所引起的身體不舒適現(xiàn)象。

　　產(chǎn)婦哺乳期不適有哪些表現(xiàn)?

　　主要表現(xiàn)為產(chǎn)后虛弱、乳房脹痛，還可表現(xiàn)為抵抗力低下導(dǎo)致的腸胃不適、感冒等。

　　怎樣防治哺乳期不適?

　　1.身體虛弱的孕婦以及產(chǎn)后虛弱的補養(yǎng)方法：取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這3味中藥煮成一碗藥汁，在給孕婦或產(chǎn)婦做的各種食物中加上一勺。這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用，同時3味中藥的用量都不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補，而且不宜上火。

　　2.固元膏的制作方法雖然麻煩一些，但它補血、補腎、潤腸通便、安神的效果非常好，此方適合一切虛癥，尤其是產(chǎn)婦產(chǎn)后及時服用，能消除產(chǎn)后多汗、缺乳、腰酸背痛、體質(zhì)虛弱等氣虛癥狀。

　　3. 梳腋下和推腳背：每天晚上臨睡前，用刮痧板或梳子的背面沿著腋下向下輕刮至腰部，兩側(cè)各30下，可以疏肝理氣、疏通經(jīng)絡(luò)，利于產(chǎn)后的下奶。泡完腳后，在腳背處，沿著第二、三、四腳趾往上推，這個部位是乳腺的反射區(qū)，每天每只腳往上推100下，可以有效地疏通乳腺管，保證下奶的通暢。

　　哺乳期間出現(xiàn)需要服藥的，一定要遵照醫(yī)生的囑咐謹慎服藥。

　　哺乳期不適食譜精選推薦

　　1.田七蒸雞

　　營養(yǎng)分析：大補氣血。適用于產(chǎn)后血虛、面色萎黃及久病體弱等癥。母雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強身壯體的作用。母雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。母雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

　　制作方法：

　　1.雞宰殺后洗凈，剁成長方形小塊，分10份分裝碗內(nèi)。

　　2.將田七一半研末備用，另一半蒸軟后切成薄片。

　　3.田七片分放于盛雞的碗內(nèi)，并擺蔥段、姜片各少許于田七片上，再分別加入清湯、黃酒、鹽，上籠蒸約2小時。

　　4.出籠后去蔥、姜，加味精，并將余下之田七粉分撒于各碗的湯中。

　　2.黃花魚粥

　　營養(yǎng)分析：黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，具有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、體質(zhì)虛弱及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效;黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，防治各種癌癥。大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。

　　制作方法：

　　1.將米洗凈，用精鹽腌拌，器皿內(nèi)加水燒滾后下米，高火12分鐘，先煮成粥。

　　2.黃花魚去鱗內(nèi)和內(nèi)臟洗凈，用精鹽稍拌，放在器皿內(nèi)煎至兩面焦黃時，加入1湯碗清水，將魚熬熟取出，拆肉，將魚骨放回魚湯內(nèi)繼續(xù)熬，熬好魚湯后去掉魚骨，將魚湯倒入粥內(nèi)加熟油同煮，高火5分鐘。

　　3.食用時加姜絲、香菜末和蔥粒、醬油。