今天，要講的是可愛的荷蘭女孩克莉絲，她身高只有162cm，曾經也是一枚資深的小胖妞兒。

兩年前VS現在

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小肚腩沒了，

變成亮晶晶馬甲線！

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通過健身，

克莉絲已經從胖子變成馬甲線女王，

從照片中看，

你一定認為她的體重比之前減輕了很多，

很難想象現在的她和兩年前一樣，

體重依然是57kg！

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能讓她體重不變，

身材發生巨大變化的秘訣在于：

她在整個減肥的過程中，

加入非常多的力量訓練。

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雖然體重沒有發生變化，

但是身體的脂肪和肌肉的比例

發生根本的變化！

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之前網上流傳特別廣的一張圖

相同重量的脂肪和肌肉的體積對比

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同樣重量的肌肉和脂肪

脂肪的體積約是肌肉的３倍大

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如果換作相同體重的胖子和肌肉男

站在一起

那畫面，就是這樣的！

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同樣重量的脂肪VS肌肉

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５磅肥肉堆積在腹部

跟５磅肌肉覆蓋在腹部

體積對比大概就是下面這樣的！

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再來看一下男女體脂身材對照表

讓你更直觀的了解脂肪對身材的影響

男性體脂對照表

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女性體脂對照表

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而如果是同一個人，

那么感覺就是這樣！

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現在明白了嗎？

不是所有健身都是整容院，

只有力量訓練才可以達到這樣的效果！

這位姑娘其實是84年的，

今年已經32歲了！

你能感受到她的年齡嗎？

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想變漂亮，

趕緊做力量訓練吧！

不要只是跑跑步！

你不會變成滿身肌肉很大只很夸張，

力量訓練只會讓你身材更加fit！

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下面這個重量是52.5kg

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你能感受她力量訓練迷人的英姿！

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上面這樣的力量訓練的結果，

呈現出來的美感是這樣的！

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克莉絲呈現給大家的結果并不是個例，

我們身邊不乏像她一樣的例子，

下面這組對比圖同樣極具震撼力！

65kg體重＋19%體脂率

VS

65kg體重＋9%體脂率

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體重139磅

VS

體重148磅

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體重輕不代表身材美

同樣是130磅體重

身材差出兩個尺碼

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125磅健身前

PK

130磅健身后

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體重增加了 線條更美了

從63kg到66kg

在身材面前體重就是個屁！

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143磅VS148磅

腰明顯細了很多

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克莉絲和上面這些例子可以看出

想要完美的身體線條

最關鍵是要減掉脂肪，增加肌肉

體重

真的不能作為衡量健身效果的唯一標準