男性內分泌紊亂怎么辦：少熬夜

睡眠不足的會導致新陳代謝失調，且經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以，男性能不熬夜就盡量別熬夜。有研究表現，每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題，所以，要保證每天8個小時的睡眠時間。

男性可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也可提高男性睡眠質量。

男性內分泌紊亂怎么辦：多按摩

專家指出，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

建議每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

男性內分泌紊亂怎么辦：運動調理

相信很多男士都是運動的忠實者，注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合，對調理內分泌失調十分有幫助。另外，需要特別控制夜生活，保證充足的睡眠。