如何讓孩子贏在健康起跑線上，怎么樣能夠吃得健康，心理健康?

　　“吃”出健康遠離“胖墩”“豆芽”

　　湯慶婭 交通大學附屬新華醫院臨床營養科主任、市營養學會理事

　　兒童飲食和體格生長狀況不容樂觀。現在學生飲食行為問題嚴重，普遍存在挑食、偏食、偏愛零食、盲目減肥等問題。要控制肥胖，兒童期肥胖、學生的肥胖控制其實更有意義，因為兒童期肥胖將有相當比例到了成人期仍然肥胖。

　　培養良好飲食習慣非常重要，尤其是晚飯后不要再吃東西。很多“小胖墩”晚上睡覺以前家長會補一瓶牛奶，說牛奶可以安神，其實沒有這個必要，因為晚飯以后至少要有3個小時讓吃下去的東西消化吸收，而不要讓營養素和糖堆積得沒地方用，然后就儲存在機體內了。吃飯時也盡可能放慢速度，尤其在外面就餐，孩子吃飽了就讓他離開餐桌。零食是小朋友的享受。但零食總量不要超過總攝入量的15%。看電視做作業的時候不要吃零食。家里盡可能買一些小包裝、少油的、不甜的零食。吃越自然的食物對孩子越健康，比如牛奶，水果作為零食。要讓小朋友吃得合理，那家長首先要以身作則，吃健康食物，而且要津津有味。家里永遠備有鮮奶，水果，讓孩子從小潛移默化地養成習慣。盡量減少外出就餐的次數。家長盡量要抽出時間陪小孩子進行體育活動，如晚飯后散步，周末打打羽毛球等，可以用學習用品或者體育器械作為獎勵。

　　慧眼巧辨兒童疑難“心病”

　　陳默 華東師范大學心理咨詢中心資深咨詢師

　　孩子的心理問題現在有逐年低齡化的傾向，并且不容樂觀。80后有可能是獨子，但不是獨套公寓里的，而現在的90后和更小的孩子基本都是獨套公寓里的獨子，他內心里的感受大人能體驗嗎?這種問題很少能引得家長和教育工作者的了解。孤獨的孩子怎么樣來帶，教育環境是不是給他們帶來的結果是讓他們倍加孤獨呢?

　　現在媽媽還有一個問題，那就是70%都在做老師。媽媽的功能是什么?媽媽的角色功能最基本的是老母雞，一個孩子從小到大有無數個老師，但媽媽只有一個，就是張開翅膀護著小雞的這個人，而不是結果變成比外面所有人都壓力大的人。我們經常讓孩子做游戲，讓他找一個動物來代替媽媽，小朋友經常答的都是老虎或者狼。做媽媽這個老母雞應該是護著小雞的，讓孩子有安全感。孩子進入社會競爭的時候一定有一個社會評價，老師一天到晚都是負面評價，做媽媽的必須做橡皮，擦掉這些負面評價。因為一個人在成長過程當中，如果小學階段給予太多負面評價的話，這個人心里就會種上自卑的樹。評價來自于老師——語文老師只看語文的一面，數學只看數學的一面，而媽媽要做的就是做個橡皮擦，把這些負面評價帶來的傷害擦掉，媽媽跟孩子一起成長，相信孩子將來一定會趕到前面去，那孩子就永遠有信心，心里不會種上自卑的那棵樹。

　　過度早教，小心孩子高度近視

　　柯碧蓮 第一人民醫院眼科主任醫師、市視光學學會委員

　　近視是一種文明病，也是一種現代病，形成原因可能會和持續的近距離用眼有關。

　　小孩的眼睛從0到6歲是一個重要的發育期，發育到6周歲的時候到1.0，這時保持一點點遠視，這樣的孩子不太容易近視。而現在的孩子近視比以前提早了3到4年，以前近視的高發年齡是13歲，現在提早到了9歲，這4年里孩子的眼睛還處于非常嬌嫩的狀況下。遵循眼球自身發育的規律，就是在早期開發孩子智力的同時，千萬不要過度開發孩子的視力。所謂密集用眼要盡量推遲到12歲以后，過度開發視力可能會讓孩子過早戴上“啤酒瓶”，在正好要發力的時候，比如中考、高考的時候就用不起了。

　　其實日常生活當中有一些非常小的功課，如果每天都能夠做得好的話，會給眼睛帶來很多的益處，比如多吃一些富含膠原的食物;還有做一些斗雞眼的運動;保持正確的讀寫姿勢;家長對小孩用對于現代化視頻終端有所控制;經常看看遠處;持續用眼的時間不要太長，用眼時間分成一段段，可以放松眼睛的疲勞……這些小細節如果做好的話，對眼睛的健康是非常有幫助的。

　　兒童十大患病預警

　　主藝 復旦大學附屬兒科醫院副院長、中華醫學會兒科分會全國兒科神經學組副組長

　　十個較常見的兒童患病預警信號包括：

　　1.精神不好，嗜睡，且不活絡。2.反復咳嗽或者反復腹瀉。3.臉色比較蒼白，有的時候會有牙齦和鼻子的出血。有可能是白血病，當小孩子有出血傾向的時候不能等，如果到幾個月以后再診斷就錯過了最好診治時間。4.到了年齡還不會走路，不會說話。5.在晚上或者是白天陣發性的哭吵。6.環境交往方面的困難，如沒有眼和眼的對視，叫他的名字也不睬你，也不和你交流，這時要警惕孤獨癥。7.出生后一直有喂養困難，吃奶的時候總是要嗆奶或者沒有辦法長時間地吸奶，或者在用力哭的時候嘴唇周圍都發紫，要警惕有沒有先天性的心臟病或者發育問題。8.腎臟功能。發現有異常的白細胞或者紅細胞就馬上到醫院進行評估。9.頭特別小或過大。10.神經系統的問題，比如說陣發性的發呆、癲癇;孩子經常會眨眼，吸鼻子，會做怪臉，甚至扭頭頸，要當心多發性抽動。

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　　在第四屆解放健康講壇上，解放健康講壇聯合市民信箱共同推出“健康調查權威發布”——當代兒童健康十大誤區：

　　1.吃得過于精細，粗糧少，偏食油炸食品、肉食，日常生活用甜飲料代替白開水。肥胖兒和“豆芽體型”孩子增多。

　　2.親子交流少，多為隔代教育，造成兒童孤僻、霸道、沒禮貌、社交恐懼、男孩女性化和兒童抑郁癥等心理問題。

　　3.早教課程化、拔苗助長造成兒童厭學恐學。

　　4.過早讓孩子接觸電腦，造成電子產品網絡依賴。

　　5.過度早教、看電視電腦，不良習慣造成兒童近視提前、高發。

　　6.一感冒就用抗生素等，造成抗生素耐藥。

　　7.兒童房過度裝修引發過敏、呼吸道等疾病。

　　8.甜食過多，牙齒保健不夠造成齲齒。

　　9.多動癥被擴大化，調皮被當成多動癥。

　　10.學業壓力大、大人作息影響孩子，造成兒童普遍睡眠不足。