香甜美味的水果一直深受寶寶們歡迎，家長也因為水果中含有豐富的維生素和其他營養成份，也鼓勵小家伙們多吃。殊不知，水果固然好吃，營養豐富，但也并非多吃就好處多多，這里面還蘊藏著不少的學問呢！

挑選當季水果

挑選的水果品種應選擇當季的新鮮水果。現在水果保存方法越來越先進，

我們經常能吃到一些反季節品種，冬天吃到夏天的西瓜已經不是什么稀罕事。但有些水果，例如蘋果和梨，營養雖然豐富，可如果儲存時間過長，營養成分也會丟失得厲害。

最佳的做法：購買水果時應首選當季水果；每次買的數量也不要太多，隨吃隨買，防止水果霉爛或儲存時間過長，降低水果的營養成分；挑選時也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒有霉點的水果。

吃水果的最佳時間

一些媽媽認為飯后吃水果可以促進食物消化，這種想法對于成人來說沒錯，可對于正在生長發育中的寶寶卻并不適宜。

這是因為，一些水果中有不少單糖物質，雖然說它們極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃脹氣，還可能引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果。

另外，餐前也不是吃水果的最佳時間。寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會占據胃的空間，影響正餐的攝入。

最佳的做法：把吃水果的時間安排在兩餐之間，比如午睡醒來之后，吃一個蘋果或者桔子。

水果要與寶寶體質相宜

這一點非常重要，不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽要注意挑選與寶寶的體質、身體狀況相宜的水果。

比如，體質偏熱容易便秘的寶寶，最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等，它們可以敗火。

如果寶寶體內缺乏維生素a、維生素c，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘，這樣能給身體補充大量的維生素a和維生素c。

寶寶患感冒、咳嗽時，可以用梨加冰糖燉水喝，因為梨性寒、生津潤肺，可以清肺熱；但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。對于一些體重超標的寶寶，媽媽要注意控制水果的攝入量，或者挑選那些含糖較低的水果。

最佳的做法：了解自己寶寶的體質和水果的性質、營養成分，盡量給寶寶吃與體質相適宜的水果。

水果不能代替蔬菜

有些媽媽認為水果營養優于蔬菜，加之水果口感好，孩子更樂于接受，因此，對一些不愛吃蔬菜的寶寶，媽媽常以水果代替蔬菜，認為這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。

其實，用水果代替蔬菜的做法并不科學。水果與蔬菜營養差異很大，與蔬菜相比，水果中的無機鹽和粗纖維含量較少，不能給腸肌提供足夠的“動力”。不吃