炎炎夏季，漫漫暑日。一些父母發現，在夏天里，小兒食欲不振，飯量明顯下降，體重也減輕了。廣西民族醫院兒科主任李柏介紹，這是因為夏季晝長夜短，孩子花在活動上的時間長，出汗多，白天消耗了大量的體力，而睡眠的時間卻相對少了。再加上夏季高溫，若父母不安排好寶寶的夏季飲食，寶寶長此消耗體力，卻得不到及時的營養補充，就可能出現以上的癥狀了。

　　豐衣足食·飲食選擇篇

　　“清淡”原則 易消化食物

　　“小兒夏季容易腹瀉，飲食應以清淡易消化為原則”李柏說，因為小兒的胃腸道尚未發育成熟，由于感染細菌病毒、飲食失調等原因，均將導致其腹瀉。因此，夏天小兒飲食應遵循“清淡”原則。小兒宜吃清淡、易消化、少油膩的食物，但牛奶、雞蛋、瘦肉等優質蛋白要充足供應，還要多吃含維生素多的蔬菜和水果。另外，應選擇一些易消化的食物，主食宜用白米、白面等細糧，而不宜用纖維量高的雜糧。此外，不建議孩子吃生冷食物，如冷飲、碳酸飲料、冷拌菜等。

　　饑不擇食·飲食注意篇

　　暑假三餐　按時按量

　　暑假已至，大部分孩子因各種原因不能按時按量吃飯。廣西區人民醫院兒科主任謝慶玲介紹，孩子在學校期間已養成了三餐按時吃飯的習慣，若在長假中長期不能按時吃飯，可能會擾亂其身體的代謝，影響熱量的攝入和身體健康狀況。謝慶玲說，父母除了要督促孩子按時吃飯外，還應注意提高食物的烹調質量，既要有營養，又要注重食物的色、味、香、形，變換花樣品種，以增進孩子的食欲，使其按量吃飯。

　　補水需及時　開水為佳選

　　夏天即使不活動也出汗，活動過后機體失水更多，這時，小孩應注意及時補充水分，以滿足人體代謝的需要。“人體內的水分是一點點逐漸丟失的，體內失水多，就會刺激中樞神經，而出現口渴的情況”謝慶玲說，所以，父母不要等到寶寶口渴的時候，才讓他喝水，而是應少量多次的讓孩子進行水分的補充。孩子補水的最佳選擇還是以溫開水為好，盡量避免選擇碳酸飲料，畢竟這些飲料中含有一定量的香精、色素，有些還添加防腐劑、咖啡因等。

　　不必刻意　補充鹽分

　　在南寧待過的人都知道，在夏季，人即使不動，汗水也會滴個不停。夏季，孩子天性好動，經常玩得滿頭大汗。許多媽媽覺得，寶寶身體的鹽分也會隨著汗