俗話說“民以食為天”，吃得好不好通常可以作為衡量生活水平的重要標準，而對于正處于生長發育階段的寶寶們來說，飲食的營養均衡與否不僅關乎生活質量，更與他們的健康成長聯系緊密，那如何才能保證寶寶們吃得好、長得壯呢?還是讓我們從“頭”說起吧。

　　法寶一： 添加輔食的時間

　　專家告訴我們：4～6個月是開始添加輔食的最佳月齡，因為這么大寶寶的口腔神經和肌肉已逐漸發育成熟，并可較好地控制舌頭的運動，能將食物從前向后移動且順利吞咽，而且隨著牙齒的萌出和咀嚼功能的形成，寶寶們已漸漸開始喜歡新的口感和味道了。

　　法寶二： 添加輔食的步驟

　　輔食添加是一個循序漸進的過程，媽媽們要根據寶寶的發育狀況和生長需要逐步推進：4～6個月的寶寶處于輔食添加初期，建議多給他們吃一些糊狀、泥狀等易于吞咽的食物，如米粉、蛋黃泥或細膩的蔬菜泥等;7～9個月的寶寶逐漸學會了用舌頭和上腭將食物碾碎，因此媽媽們在給他們添加輔食時可以適當選擇一些略帶顆粒的食物，如菜末或肉糜;10～12個月的寶寶已經能夠用前牙或牙床咀嚼食物了，為他們準備的食物只需比成人的稍軟且略淡一些就可以了。

　　法寶三： 添加輔食的規則

　　了解了不同月齡的寶寶吃什么，下面我們再說說該怎么吃：4～6個月的寶寶建議每日添加輔食1～2次，每次喂食量約為4湯匙;7～9個月的寶寶每天應添加輔食2～3次，每次可以給他們半碗左右的食物;寶寶10個月以后就可以“一日三餐”規律進食了，每次的輔食供給量可增至滿滿一碗。當然，寶寶們存在個體差異，有的飯量大，有的胃口小，媽媽們也不要過分強求。

　　還有，特別需要注意的是有些寶寶對某種食物可能存在過敏現象，所以媽媽們在為寶寶添加新的輔食品種時，第一次的喂食量最好不要超過5毫升，并要留心觀察寶寶是否有腹瀉、嘔吐、皮膚瘙癢等過敏現象的發生;另外，新食物的增加不要過于頻繁，每種間隔3～4天為宜。