天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1 、B2。當(dāng)身體缺乏這些維生素 時，寶貝就會感到身體怠倦，不愿意 玩耍，抗病能力 也會隨著下降。那么，媽媽們應(yīng)該如何為寶寶補充流失掉的維生素呢?

　　*每天多給寶貝喝湯、喝粥

　　天氣炎熱時身體新陳代謝 旺盛，會使寶貝出很多汗，媽咪應(yīng)該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物，防止寶貝的小身體脫水 。此外，喝湯粥還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質(zhì) ，防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥 。

　　*每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入

　　當(dāng)氣溫高于35℃時，大量出汗會使得體內(nèi)蛋白質(zhì) 的分解代謝進一步增加，容易使寶寶出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入 不足。因此，媽咪應(yīng)在每天的飲食中，確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆?jié){或豆制品 等。酸奶也是夏令時節(jié)補充蛋白質(zhì) 的佳品。

　　*每天多吃新鮮蔬菜

　　天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B 1、B2。當(dāng)身體缺乏這些維生素時，寶貝就會感到身體怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也會隨著下降。因此，高溫天氣 下維生素C、B1、B2的需要量應(yīng)比平時多1倍。應(yīng)讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜 、苦瓜及冬瓜，這是補充維生素C的最好辦法，還可清涼祛暑。

　　*每天多吃新鮮水果

　　夏季的瓜果品種繁多，其中很多瓜果既是食物，也有藥用價值 。如西瓜，既具有清熱消暑、生津止渴 的作用，又能補充維生素 C、胡蘿卜素 、氨基酸 及果糖、葡萄糖 等豐富的營養(yǎng)。

　　*多吃補充維生素B1的食物

　　豆子和粗糧是補充維生素B1最好的食物;苦瓜在瓜類中含維生素B1最多;牛奶和綠葉蔬菜，是補充維生素B2 的最佳來源。

　　*每天的飲食要清淡

　　高溫天氣下，人體消化道中的消化酶分泌也會有所減少。一些營養(yǎng)價值 低、有礙消化的食物，如各種含奶油較高的冷飲、可樂型及含有色素的飲料、泡泡糖 、巧克力 、油煎食品等，應(yīng)該少吃或不吃 。