營養(yǎng)不良會影響女性的
排卵規(guī)律,也會影響男子的
精子質(zhì)量,長期不均衡的飲食會使夫妻受孕力降低。研究發(fā)現(xiàn),脂肪太少會干擾女性
月經(jīng)規(guī)律。因此女性如果為了愛美而過度減體重,可能影響受孕能力。另一方面,高脂肪食物使體重上升,也會造成女性
經(jīng)期紊亂,排卵不良。此外,攝取咖啡因也會降低受孕機率。
通過飲食,改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿度,創(chuàng)造一個適宜于精子的環(huán)境。可吃一些
酸性食物或富含鈣,鎂的食物,如不含
鹽的奶制品、
牛肉、雞蛋、
牛奶以及花生,核桃、
杏仁、五谷雜糧、水產(chǎn)品等。含鉀、鈉多的偏
堿性食物包括:蘇打餅干、不含奶油的點心、各種
果汁、糧食中根莖類,如白薯、土豆、水果、栗子等等。
男性缺乏
維生素C,會使精子活力變差,精子及
卵子的結(jié)合不良,導致
流產(chǎn)。如果經(jīng)常吃快餐、抽煙、酗酒,也會降低精子活動力。
專家建議,女性最好將體重控制在標準體重正負10%的范圍之內(nèi)。男性平時應(yīng)多攝取綠色蔬菜及新鮮水果,每天服用20-30毫克的鋅也有助于生殖系統(tǒng)正常運作。
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