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男人在進(jìn)行性行為時(shí)，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信缓蟿?dòng)作中，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。因此，男人想在性行為的過(guò)程中得到暢順及得心 應(yīng)手的“發(fā)揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能。想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能順滑，閑來(lái)最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，以下有一招簡(jiǎn)單的柔軟 運(yùn)動(dòng)，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持“實(shí)力”，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次數(shù)鍛煉(次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì))，以后進(jìn)行“床上活動(dòng)”時(shí)便不會(huì)力不從心。 俯臥舒展 面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松。 貓姿伸展 顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向

1、碰頭 兩情若在激烈時(shí)，兩頭相撞的可能性很大，而且這也成了最常見(jiàn)的傷害，尤其當(dāng)你們用面對(duì)面姿勢(shì)時(shí)。為此，經(jīng)常處理頭碰頭事故的籃球隊(duì)教練給了一個(gè)不錯(cuò)的建議：用一條毛巾裹住冰敷于腫脹之處，大約20分鐘之后，就能好轉(zhuǎn)很多。這樣可以促進(jìn)血管收縮，減少血清滲出，有利于止血。再吃一片鎮(zhèn)痛片，就可以繼續(xù)了。 痛苦指數(shù)：3 2、壓迫 抱得太緊會(huì)對(duì)頭部、尤其是頸部造成壓迫，若是太激情，壓迫得太緊就很可能引起呼吸急促，甚至窒息。所以，無(wú)論誰(shuí)在上面都不要壓到對(duì)方的脖子。神經(jīng)內(nèi)科專家告訴我們，最嚴(yán)重的臥室傷害叫做房事性昏厥。若是誰(shuí)出現(xiàn)了呼吸急促，面色泛紅，短時(shí)間不省人事，先別驚慌。將其扶起置于通風(fēng)處，讓其深呼吸或者口對(duì)口人工呼吸，一會(huì)兒就能好轉(zhuǎn)。 痛苦指數(shù)：2 3、夾住 每年約有2000男人的痛

女上男下。 男性疲倦時(shí)，最常用的就是女上位。用這個(gè)方式，男性只要仰臥配合，就能毫不費(fèi)力的完成性愛(ài)。臺(tái)灣曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女上位能減少男性的心臟負(fù)荷，讓男性的體能耗費(fèi)減少一半，性愛(ài)維持時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)。 前坐姿勢(shì)。 男女面對(duì)面，男性坐下伸出兩腿，女性大腿張開(kāi)跨坐于男性之上，彼此互相擁抱。這種姿勢(shì)可以讓兩人皮膚和性器官都有親密接觸。面對(duì)面還能看到對(duì) 方的反應(yīng)，詢問(wèn)彼此的感受，非常刺激。這種體位既可以男性起主導(dǎo)，也可以由女性提高臀部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣兩人交替動(dòng)作，可以減少體力消耗。 側(cè)臥姿勢(shì)。 兩人側(cè)身接觸，男性可以從前面或者后面進(jìn)入。優(yōu)點(diǎn)是節(jié)省雙方體力，可以解放雙手，盡情撫摸，缺點(diǎn)是插入的深度較淺，而無(wú)法獲得充分的刺激。

順產(chǎn)影響產(chǎn)后房事？ 康女士：順產(chǎn)給女人的都是內(nèi)傷，會(huì)讓陰道變得松得不可言喻，我曾經(jīng)為此時(shí)咨詢過(guò)很多人，包括男人和女人，每當(dāng)問(wèn)到順產(chǎn)的女人的時(shí)候，女人的回答 都是沒(méi)有變化以后會(huì)恢復(fù)的，老公也沒(méi)有因此而提出異議，而問(wèn)到男人的時(shí)候答案就徹底相反了，幾乎所有的男人都覺(jué)得確實(shí)是有差異的，有的甚至說(shuō)產(chǎn)后和妻子做愛(ài)一開(kāi)始感到很失望很失望。大概各位妻子是不會(huì)得到丈夫真心的回答的，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)丈夫是忍心傷害妻子的。 可我在網(wǎng)上做調(diào)查的時(shí)候那些男人不認(rèn)識(shí)我，所以自然就可以說(shuō)實(shí)話了。 所以無(wú)論怎么樣就算再痛我都要選擇剖腹產(chǎn)，我不能因?yàn)樯撕⒆泳瓦B夫妻間最起碼的快樂(lè)也失去。 當(dāng)初小S就在節(jié)目里說(shuō)過(guò)因?yàn)榕玛幍雷兯啥x擇剖腹產(chǎn)，后來(lái)好多人出來(lái)批評(píng)她，后來(lái)她又決定順產(chǎn)，結(jié)果最后還是剖腹產(chǎn)，看來(lái)說(shuō)順產(chǎn)也只是掩人耳目而已，剖腹產(chǎn)后她恢復(fù)很快，和老公也很甜蜜。 溫馨提示：重視產(chǎn)后修復(fù)會(huì)

1.性愛(ài)優(yōu)先。 工作和生活需要平衡，如果讓繁忙的工作耽誤了性愛(ài)，那就有些得不償失了。當(dāng)性生活和其他事情有沖突時(shí)，不妨“性愛(ài)優(yōu)先”，這會(huì)讓你有意外收獲。不要過(guò)于在意性愛(ài)次數(shù)，也不要總認(rèn)為性是責(zé)任和義務(wù)，全身心投入，你會(huì)覺(jué)得生活因?yàn)樾詯?ài)變得美好。 2.學(xué)會(huì)自慰。 這是一個(gè)老話題，卻依然有許多“新手”對(duì)此認(rèn)識(shí)不夠。女性不必害羞，男性也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。自慰是最好的前戲，相互幫助，既能助興，又能幫助彼此了解。 3.了解自己和伴侶。 知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。要從心理、生理等多個(gè)方面相互了解。正確認(rèn)識(shí)年齡變化對(duì)性功能的影響，打消顧慮。相互鼓勵(lì)，不斷探索與嘗試。 4.性愛(ài)需要聲音。 沉默、是婚姻和情感的最大殺手。性愛(ài)需要?jiǎng)勇?tīng)的聲音來(lái)刺激：耳邊的情話、激情時(shí)的呻吟，都能讓性愛(ài)更加美滿。同時(shí)，夫妻要步調(diào)一致，不要單

1、快捷式(Quickie) 益處：減肥 輔導(dǎo)：你有很多機(jī)會(huì)可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無(wú)準(zhǔn)備的時(shí)候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會(huì)使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達(dá)120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了! 2、側(cè)進(jìn)式(Spooning) 益處：鍛煉骨盆底肌 輔導(dǎo)：決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過(guò)練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過(guò)側(cè)入式做愛(ài)來(lái)鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的PC肌，使她達(dá)到高潮，你的PC肌越結(jié)實(shí)，快感就越強(qiáng)烈。 3、女上位式(Girlontop) 益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

當(dāng)今社會(huì)，似乎越來(lái)越開(kāi)放，很多公眾場(chǎng)合都能見(jiàn)到男女摟摟抱抱親親吻吻。有女性會(huì)幼稚地認(rèn)為，男人能夠在公眾場(chǎng)合與自己親昵，是真愛(ài)自己的證明。 確實(shí)，要測(cè)試男人有多愛(ài)自己，能夠通過(guò)男人的性尺度來(lái)驗(yàn)證。關(guān)于性尺度，國(guó)外有人分為4級(jí)： A擁抱接吻; B愛(ài)撫上半身; C愛(ài)撫生殖器部位; D性交。其中C是警戒線，D是禁區(qū)。 戀愛(ài)是人成熟過(guò)程中的重要階段，也是學(xué)習(xí)和體驗(yàn)愛(ài)與性的重要階段，處理得好，使人終生幸福;處理不好，使雙方反目為仇，還會(huì)給人帶來(lái)身心的永久創(chuàng)傷。 隨著情愛(ài)關(guān)系的發(fā)展，戀人間必然會(huì)有不同程度的性接觸。從情愛(ài)到性愛(ài)的發(fā)展，將給人們帶來(lái)無(wú)限的樂(lè)趣和生活動(dòng)力，增進(jìn)人們的身心健康。問(wèn)題的關(guān)鍵是，在戀愛(ài)過(guò)程中，性接觸既不可回避，又不可輕率。 今天一起看看男人的幾個(gè)性尺度。 1.擁抱 在國(guó)外，擁抱是一種常見(jiàn)的禮儀，不

有一種成人式羞怯，很性感，意味著：有點(diǎn)想，卻有點(diǎn)抗拒。 學(xué)會(huì)這點(diǎn)就能讓女人活色生香起來(lái)。 男人最喜歡女性有這樣的“矛盾”狀態(tài)。有點(diǎn)想，是因?yàn)閻?ài)，對(duì)自己有渴望；有點(diǎn)抗拒，則是東方式的風(fēng)情，帶點(diǎn)滿園春色的小壓抑和小斜逸。 電影里唯美而到位的性愛(ài)引爆點(diǎn)一般是這樣鋪陳處理，男人在抽煙，情欲在燃燒，喉結(jié)滑動(dòng)，呼吸困難，眼神灼熱;女人，抬頭與其對(duì)視下，然后又低頭淺笑，弄花或者衣角，或者發(fā)絲，接著又忍不住抬頭看他，偷看似的……反復(fù)著這樣眉來(lái)眼去的戲碼。 當(dāng)男人倏地靠近的時(shí)候，你躲閃，輕推，柔聲說(shuō)“不要”或者“討厭”，但是語(yǔ)氣里滿是肯定、鼓勵(lì)與慫恿的幽香。即使在他鳥(niǎo)瞰、俯抱之下，也小有掙扎，讓他一時(shí)捕捉不到你的唇……最后，安靜了，妥協(xié)了，不撲騰了，只有越摟越緊的手，紅指甲在他的肩膀或者腰際游移，仿佛很矛盾，很糾結(jié)，其實(shí)，那是一種低調(diào)的誘惑與刻畫。

陰道痙攣是指當(dāng)陰莖或其他任何物體放入陰道時(shí)，陰道下1／3段肌肉出現(xiàn)不自主的痙攣性收縮，使陰莖不能進(jìn)入，無(wú)法性交，或進(jìn)入時(shí)引起劇烈疼痛，陰莖難以抽送。其痙攣程度差異很大，嚴(yán)重者大腿內(nèi)收肌同時(shí)發(fā)生痙攣性收縮，以致無(wú)法性交。輕者陰莖插入時(shí)引起女方劇烈的疼痛。陰道痙攣雖無(wú)法進(jìn)行正常的性交，但仍有正常的性欲和性興奮反應(yīng)，對(duì)性交以外的性活動(dòng)仍有愉悅感和滿足感。 精神因素導(dǎo)致的陰道痙攣大多可以通過(guò)夫妻雙方互相配合治療。如加強(qiáng)性交前的愛(ài)撫，使女性精神放松，令女性從被動(dòng)的性生活轉(zhuǎn)為主動(dòng)，會(huì)使陰道痙攣?zhàn)孕芯徑狻１匾獣r(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在無(wú)麻醉的情況下進(jìn)行陰道擴(kuò)張術(shù)，并學(xué)會(huì)自己擴(kuò)張或由丈夫協(xié)助擴(kuò)張。學(xué)習(xí)并掌握性生活的正確知識(shí)，消除恐懼和緊張心情，增強(qiáng)信心，有利于治療陰道痙攣。 對(duì)于由疾病導(dǎo)致的陰道痙攣，則應(yīng)當(dāng)積極治療，去除的誘因，陰道痙攣就會(huì)治愈。

根據(jù)性專家的調(diào)查，女性要想達(dá)到性高潮，必須遵守以下三點(diǎn)準(zhǔn)則： 第一，正確對(duì)待自己的性器官。容易達(dá)到性高潮的女性都談到，她們對(duì)自己的性器官都有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，懂得怎樣很好地愛(ài)護(hù)它，并能夠欣喜地發(fā)揮它的特殊作用。而那些不容易達(dá)到性高潮的女子卻與之相反，她們很厭惡自己的性器官，或者為它感到羞恥，因而當(dāng)快感從這些器官中悄然而起時(shí)，她們就不是愉快地接受它，而是惶惑地拒絕它。顯然，連最初的快感都受到阻礙，又怎能向性高潮的極點(diǎn)發(fā)展呢? 第二，將從性生活中獲得樂(lè)趣當(dāng)做惟一的目的。在接受性專家采訪時(shí)，那些容易達(dá)到性高潮的女性都這樣說(shuō)，她們進(jìn)行性活動(dòng)的目的就是為了得到樂(lè)趣，因而就能采取積極主動(dòng)、熱情如火的態(tài)度，也敢于要求配偶以配合。而另外一些女性就不是這樣，她們?cè)谶M(jìn)行性活動(dòng)的同時(shí)，心中還在轉(zhuǎn)著什么別的念頭。比如，有的女性懷疑丈夫有外遇，便想借助這個(gè)機(jī)會(huì)觀察他有無(wú)異常;有的女性想以此取悅丈夫，

1、他對(duì)你的每一部分都感興趣嗎？ 不管你是不是貌若天仙，是肥還是瘦，這些都是表面的東西， 一個(gè)愛(ài)你的男人，會(huì)在你身上的每一部位都留下愛(ài)的痕跡。如果他一味追求性交的快感，當(dāng)心啦！這樣的男人，追求的只是性欲的發(fā)泄。 2、他照顧你的感受嗎？ 性欲來(lái)時(shí)，他是否不管時(shí)間，不管你是在做飯、洗衣、看電視、睡覺(jué)、甚至正在生病？在做愛(ài)時(shí)，他是不是只以交合為目的，而完全不管所采取的姿勢(shì)和方式，是否會(huì)讓你感到尷尬、不舒服、甚至痛苦？如果這樣…… 3、他對(duì)你永遠(yuǎn)像“第一次”嗎？ 他是否已經(jīng)把它當(dāng)成例行公事，越來(lái)越提不起興趣？ 和你做愛(ài)，他是不是不再有沖鋒陷陣的熱情？ 一個(gè)愛(ài)你的男人，會(huì)在每一次做愛(ài)時(shí)，都把它當(dāng)成是一次熱情而新奇的體驗(yàn)。 如果他開(kāi)始變得漫不經(jīng)心，甚至偶爾會(huì)在狀態(tài)很好的情況下沒(méi)來(lái)由地拒絕你的熱情，

能到達(dá)高潮的女性只有少部分 為了讓女性達(dá)到高潮，不少男女在正式交戰(zhàn)之前有種種玩法，充其量都只不過(guò)是幫助在床上更易飄到九霄云外而已。不少男女在高潮之后呼呼大睡，究竟在身體高潮以后應(yīng)該做些什么，這反被大多數(shù)人所忽略。 性愛(ài)之后是無(wú)與倫比的空虛 有人說(shuō)：“性愛(ài)之后是無(wú)與倫比的空虛……”只追求生理高潮，忽略心理需求，反而容易得到“心理低潮”、“心理冷感”。其實(shí)，愛(ài)情高潮相對(duì)于身體高潮來(lái)得更加重要，更能讓愛(ài)情持久，“心理高潮”才是一個(gè)人最需要的性滿足。 撫摸和親吻 據(jù)報(bào)告，男人和女人心理高潮來(lái)臨的時(shí)間不同。男人的心理高潮基本上只比生理高潮晚1-5秒鐘，當(dāng)男人生理高潮來(lái)臨時(shí)，他們看到女性因?yàn)樽约旱纳眢w高潮產(chǎn)生了身體高潮，心中會(huì)萌生一種極度的擁有感，繼而很容易達(dá)到心理高潮。 女

想要“打造”優(yōu)生寶寶，在孕前就該及早做好準(zhǔn)備!以目前晚婚，以及生育年齡逐年攀升的趨勢(shì)來(lái)看，想要改善生育質(zhì)量，降低懷孕時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)，務(wù)必要在孕前就先做檢查，才能達(dá)到防范于未然的目的。 至于有哪些項(xiàng)目是孕前檢查必須特別留意，幸孕草提出4個(gè)檢查重點(diǎn)供參考： Point 1.懷孕期的安全度 懷孕期間具有高度風(fēng)險(xiǎn)，有些潛在的疾病孕前并不會(huì)有癥狀或癥狀輕微，但到了懷孕期間，由于全身血量、新陳代謝的速度都增快，因此癥狀會(huì)顯得特別嚴(yán)重，下列4種疾病必須列入孕前檢查的項(xiàng)目： 甲狀腺機(jī)能亢進(jìn) 甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)好發(fā)于女性，對(duì)本身就有輕微癥狀者而言，懷孕期間特別容易讓癥狀加劇，林陳立醫(yī)師說(shuō)，由于此癥須持續(xù)服藥，即使是在懷孕期間，也必須接受治療，否則不利于胎兒及母親，也可能會(huì)造成死產(chǎn)或流產(chǎn)的機(jī)率升高，此外，新生兒出生的體重也會(huì)較低，且媽媽出現(xiàn)妊娠毒血癥及心

20—29歲 女性：大部分都有了正常的月經(jīng)，而性欲會(huì)隨著月經(jīng)周期變化。排卵前幾天，女性體內(nèi)雌激素迅速升高，性欲也會(huì)顯著增強(qiáng)。不過(guò)此時(shí)女性會(huì)特別注重自己的身材和外貌，所以會(huì)轉(zhuǎn)移部分對(duì)性的注意力，性欲不是很強(qiáng)。 男性：這個(gè)年齡階段的男性健康狀況良好、體魄強(qiáng)健，有著最強(qiáng)烈的性欲。剛剛結(jié)交女朋友或者步入婚姻殿堂的他，會(huì)迫不及待地“躍躍欲試”。 30—39歲 女性：通過(guò)性經(jīng)驗(yàn)的積累，女性獲得性高潮的機(jī)會(huì)越來(lái)越多，婚姻關(guān)系也趨于穩(wěn)定。不過(guò)，此時(shí)養(yǎng)孩子、工作、照顧家人的壓力也會(huì)傷及她的性欲。 男性：婚姻與家庭的責(zé)任、升遷的壓力、煙酒應(yīng)酬會(huì)使此年齡段的男性性欲漂浮不定、忽強(qiáng)忽弱。工作忙、壓力大是此時(shí)的性欲殺手。 40—49歲 女性：雖然此時(shí)激素水平開(kāi)始下降，但卻是女性“性欲覺(jué)醒”的時(shí)候

1、性器官的大小 這是許多男性困惑不解，充滿偏見(jiàn)的問(wèn)題。其實(shí)女性的陰道是一個(gè)包容性極大的器官，它可以容納一個(gè)嬰兒的娩出。 性學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性的陰蒂是最敏感的器官，其次包括大小陰唇在內(nèi)的陰道口，而陰道的神經(jīng)感受器主要集中在外1/3處，越往里分布越少，其敏感性也越小。 因此，在性快感方面，陰莖并非越大越好，大的陰莖使女性感到局部疼痛的情況遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常大小的陰莖。 2、性行為時(shí)間的長(zhǎng)短 雖然短時(shí)間的性行為往往不能使男女雙方得到充分滿足，但性行為并非時(shí)間越長(zhǎng)越好，關(guān)鍵是使女方有充分的情欲發(fā)動(dòng)時(shí)間。 如果在女方缺乏充分準(zhǔn)備的情況下開(kāi)始性行為，那么性行為時(shí)間再長(zhǎng)，女性的反應(yīng)也是冷淡的，10分鐘、20分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間也不能達(dá)到性高潮；而如果在準(zhǔn)備充分、性興奮較高的情況下，大多數(shù)女性在性行為1.5～5分鐘后即可達(dá)到性高

第一招：挖掘被忽略的性愛(ài)機(jī)會(huì) 你的時(shí)間經(jīng)常會(huì)被工作、孩子、娛樂(lè)所占去，顯得很不夠用。但性學(xué)專家指出：夫婦缺乏一同上床而不受干擾的非睡眠時(shí)間，可能是問(wèn)題的一部分，主要是夫婦并未充分恰當(dāng)?shù)厣朴脮r(shí)間。 步驟一：假如有十分鐘可用，便來(lái)一次快速的性愛(ài)。聽(tīng)來(lái)或許過(guò)于倉(cāng)促，然而急速地做愛(ài)并不一定是壞事。事實(shí)上，不少夫婦十分贊賞急速的性愛(ài)所帶來(lái)的刺激，還可制造只屬二人秘密的感覺(jué)，特別是在親友前來(lái)用晚膳前進(jìn)行。 第二招：改善撫摸技巧 經(jīng)過(guò)數(shù)年婚姻生活后，經(jīng)常撫摸愛(ài)侶，較經(jīng)常做愛(ài)更能令雙方感情鞏固下來(lái)。專家表示：“除了做愛(ài)，不少夫婦難得會(huì)情深款款地?fù)崦?duì)方，他們可能對(duì)此感到別扭。”改善撫摸技巧是消除一切達(dá)至良好做愛(ài)效果的障礙。 第三招：學(xué)會(huì)說(shuō)出你的意愿 不少男士在床上會(huì)表現(xiàn)得像苦行修士一樣，極力嘗試以

不要在情緒壓抑時(shí)受孕。人一旦處于焦慮、抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)下，不僅會(huì)影響精子或卵子的質(zhì)量，即使受孕，也會(huì)因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動(dòng)，影響生長(zhǎng)發(fā)育甚至于發(fā)生流產(chǎn)。因此，發(fā)生不愉快的事情時(shí)，最好暫時(shí)避免受孕。 不要有太大的壓力。若想孕育一個(gè)健康寶寶，孕前應(yīng)改變不良生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，注意飲食均衡，注意平日的用藥習(xí)慣，改變工作性質(zhì)(調(diào)換壓力較小的工作)。 不要在蜜月時(shí)受孕。由于在新婚前后男女雙方為操辦婚事和進(jìn)行應(yīng)酬而奔走勞累，體力超負(fù)荷消耗，降低了精子和卵子的質(zhì)量，再加之新婚蜜月時(shí)性生活頻繁，也會(huì)影響精子和卵子在子宮里著床，降低胎卵質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。 不要在旅行途中受孕。由于在旅行途中生活起居沒(méi)有規(guī)律，居無(wú)定所、睡眠不足、飲食失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不足，加上旅游過(guò)程中過(guò)度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長(zhǎng)或引起

緊縮陰道運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^(guò)程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。 除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。 找準(zhǔn)位置 具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。 當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。 具體步驟 當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如下練習(xí)： 仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。 當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。 每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。 現(xiàn)

男人高潮三種的反應(yīng) 1、做愛(ài)后會(huì)疲累不堪。 2、在達(dá)到高潮最亢奮時(shí)，他可能會(huì)閉著眼睛。 3、有時(shí)他也會(huì)像你一樣不自主發(fā)出一些呻吟聲。 打破享受高潮的迷思 盡情創(chuàng)造高潮，并充份享受高潮，是兩性面對(duì)性愛(ài)關(guān)系應(yīng)有的態(tài)度;但如果你仍有以下觀念，就該趕緊將之拋開(kāi)，才能早日在自然的互動(dòng)中，達(dá)到高潮! 如何把握高潮的最佳時(shí)間 插入時(shí)間指陰莖插入陰道，最后射精的時(shí)間。一般有多長(zhǎng)時(shí)間呢?調(diào)查證明，一般都在30分鐘以內(nèi)。 顯然，男方堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，女方達(dá)到高潮的可能性就越大。如果男方時(shí)間太短，就是早泄。那么怎樣延長(zhǎng)性交的時(shí)間呢?問(wèn)題的關(guān)鍵其實(shí)是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。 最終射精都是因?yàn)辇旑^受到強(qiáng)烈的刺激(一般是壓迫)后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì)被

一、性生活和諧 為使性生活過(guò)得融洽和諧，夫妻雙方都應(yīng)了解基本的性知識(shí)，尤其要了解男女性功能的正常差異。否則，夫妻就不能互相默契配合。歸納起來(lái)，男女性功能有如下一些差別： (1)男性性欲較強(qiáng)烈、旺盛，隨時(shí)可以引起性興奮；女子的性欲相對(duì)較弱，性興奮和月經(jīng)周期有關(guān)(一般在排卵期前后和月經(jīng)前期性欲較高)。 有少數(shù)女子在婚前性欲微弱甚至沒(méi)有，在婚后性生活過(guò)程中，性欲才逐漸增強(qiáng)。 (2)男性性沖動(dòng)出現(xiàn)較快，進(jìn)入快感高潮迅速，性欲消退也較快，一般說(shuō)來(lái)，正常男性從性交開(kāi)始至射精，約需2-6分鐘(或3-15分鐘)；女性性沖動(dòng)發(fā)生較慢，一般要10-30分鐘(或5-15分鐘)才能達(dá)到快感高潮，高潮維持時(shí)間較長(zhǎng)，性欲消退也較慢。 (3)男性性欲易集中于性器官，性交欲望甚高；女性性欲表現(xiàn)較為廣泛、復(fù)雜，包括談笑、溫存、愛(ài)撫等方面，達(dá)到一定興奮后，才有性交要求