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無(wú)論你是否在嘗試或者決定要懷上孩子，你肯定都想這個(gè)過(guò)程有趣些，但有時(shí)我們可能忽略了這一點(diǎn)。以下為你介紹一些小技巧讓你的受孕過(guò)程終身難忘。 　　 　　1. 挑選一些新的睡衣 　　 　　去選購(gòu)一些跟平時(shí)完全不同的睡衣款式，例如你平時(shí)喜歡穿T-shirt式的睡衣的話，可以選一些蕾絲飄逸的睡衣，如果你平時(shí)是穿保守的棉織睡衣的話，可以選一些可愛(ài)古典型的睡衣。穿一些與平時(shí)完全不同的睡衣不但可以給你的丈夫一個(gè)驚喜，同時(shí)也會(huì)給你自己一個(gè)驚喜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種驚喜能夠?yàn)槟銈兊摹霸烊擞?jì)劃”增色不少。 　　 　　2. 增加一些冒險(xiǎn)經(jīng)歷 　　 　　列出一張你認(rèn)為能夠使受孕變得很有趣的地點(diǎn)列表。這些地方可能看起來(lái)很可笑，如大 廈頂樓、私家車(chē)或者廚房里。讓丈夫也列出一張表來(lái)，尋找一些能夠共同達(dá)到的地方。 　　 　　3. 讓你的性生活更加甜蜜

一般情況下，孕囊偏小主要包括以下兩種情況。 　　　　首先，由于情緒緊張等原因?qū)е略袐D月經(jīng)推遲、排卵期錯(cuò)后、受孕時(shí)間晚，從而出現(xiàn)孕囊較實(shí)際停經(jīng)天數(shù)小。例如，停經(jīng)50天，但檢查中卻發(fā)現(xiàn)孕囊僅有40天左右大小。這種孕囊偏小屬正常情況，只要經(jīng)一周動(dòng)態(tài)檢查顯示絨毛膜促性腺激素及孕酮值正在逐漸增多，孕囊在繼續(xù)生長(zhǎng)，并且逐漸出現(xiàn)了胎芽和胎心，即說(shuō)明孕囊偏小是由于排卵期錯(cuò)后、受孕時(shí)間晚等生理性原因所致，可繼續(xù)妊娠。 　　　　其次，由于精子、卵子發(fā)育不良，孕婦在孕期感染支原體、衣原體、風(fēng)疹病毒或孕婦在懷孕期間接觸到有毒有害物質(zhì)等原因，導(dǎo)致孕囊發(fā)育不良，小于正常月份。出現(xiàn)以上情況的孕婦在妊娠期隨著時(shí)間的推移孕囊會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)大，但見(jiàn)不到胎芽和胎心，這種情況下的孕囊是不健康的，最終會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。 　　　　由以上情況引起的孕囊偏小是造成女性反復(fù)流產(chǎn)的一大原因，因此準(zhǔn)媽媽們一定要

安全人流 8件事不能忘　　1、人流術(shù)前一周內(nèi)應(yīng)避免性生活。　　2、確定妊娠后，請(qǐng)務(wù)必到醫(yī)院作陰道分泌物檢查排除炎癥；B超排除宮外孕。　　3、人流手術(shù)中保持穩(wěn)定心態(tài)。　　4、人流手術(shù)結(jié)束后應(yīng)觀察兩小時(shí)。   　 5、人流術(shù)后休息兩周，使用抗生素，并保持陰道清潔。術(shù)后兩周不宜盆浴。一個(gè)月內(nèi)絕對(duì)禁止性生活。　 6、人流術(shù)后陰道出血超過(guò)10～15天，流血量超過(guò)月經(jīng)血量，應(yīng)及時(shí)就診治療。　　7、人流術(shù)后一個(gè)月方可恢復(fù)性生活。注意避孕。　　8、人流術(shù)后最好間隔一年再懷孕，至少也要等六個(gè)月。更多健康問(wèn)題在線咨詢

甲狀腺的主要功能是將碘化物合成甲狀腺激素，從而影響人體組織的氧化過(guò)程與碘代謝，參與機(jī)體內(nèi)各種物質(zhì)的新陳代謝，對(duì)組織分化、生長(zhǎng)發(fā)育、性腺發(fā)育、男性睪丸的生精、女性卵巢的功能及月經(jīng)的調(diào)節(jié)都有一定的影響，是人體內(nèi)不可缺少的激素。人體對(duì)碘攝入量不足，某些藥物如磺胺藥、保泰松、硫脲嘧啶類等均可影響甲狀腺的功能而使甲狀腺發(fā)生病變，從而導(dǎo)致不孕。  　　　　黃某，31歲，婚后不久就懷了孕，為了堅(jiān)持學(xué)習(xí)而行人流術(shù)，術(shù)后半年左右又去了日本。兩年后回國(guó)檢查，發(fā)現(xiàn)甲狀腺腫大，經(jīng)診斷為甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。后來(lái)服  　　　　用抗甲狀腺藥物丙基硫氧嘧啶以及中藥治療后，癥狀有所改善，不久就順利懷孕。  　　　　薛某，29歲，婚后兩年未孕，婚前亦月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量變多，月經(jīng)常提前來(lái)潮。她經(jīng)常感到神疲乏力，畏寒肢冷，心跳緩慢，后經(jīng)甲狀腺素等檢查，診斷為甲狀腺

      優(yōu)生優(yōu)育是提高人口素質(zhì)的先決條件，醫(yī)學(xué)研究表明，選擇最佳受孕時(shí)機(jī)，是實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的一條重要途徑。那么，如何選擇呢？       選擇最佳生育年齡        有人曾對(duì)近千名胎兒作了比較全面的健康檢查，將頭胎兒的母親按年齡分為三組：19—23歲組，24—29歲組，30—38歲組。然后對(duì)其所生嬰兒的出生時(shí)間、半年后的體重、動(dòng)作及語(yǔ)言發(fā)育狀況、是否易患新生兒疾病等項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)19—23歲組和30—38歲的母親所生的孩子出生時(shí)體重小于1500克或大于4000克者多，半年后的體重常小于6200克（正常應(yīng)為6600克以上），患有新生兒疾病如肺炎、敗血病、硬腫癥、臍炎等亦較多，語(yǔ)言

      補(bǔ)充維生素b6 　　少數(shù)婦女在用藥初期有類似早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等。 　　服用維生素b6可以減輕癥狀。另外，避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝，而維生素b6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。維生素b6缺乏就可妨礙色氨酸代謝，隨之還可引起神經(jīng)系統(tǒng)功能的障礙。食物中含維生素b6較多的有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。 　　-補(bǔ)充葉酸與維生素b12 　　服避孕藥可以抑制十二指腸粘膜的葉酸結(jié)合酶，這種酶是腸道吸收葉酸所必需的，酶少了，可引起葉酸缺乏。避孕藥還會(huì)引起體內(nèi)維生素b12的相對(duì)缺乏，容易造成貧血。所以應(yīng)多吃含葉酸與維生素b12豐富的食品，如動(dòng)物內(nèi)臟、貝殼類、奶粉、魚(yú)、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。茶葉中含豐富的葉酸與維生

    精子是精液中的主角，我們要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。現(xiàn)代社會(huì)充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)，男人肩上所承載的社會(huì)壓力、家庭壓力越來(lái)越大。　　      與此同時(shí)，男性的生殖健康狀況卻在每況愈下。男性生殖健康直接影響人類優(yōu)生優(yōu)育，進(jìn)而影響人類的繁衍和發(fā)展。近年來(lái)，男性不育癥患者有逐漸增多的趨勢(shì)，男性生育能力受到威脅，我國(guó)男性的生殖健康狀況令人擔(dān)憂，這主要表現(xiàn)在就診病人中標(biāo)志男性生育能力最關(guān)鍵的指標(biāo)———精子數(shù)量的減少和質(zhì)量的不斷下降，從而導(dǎo)致男性不育癥的增加。精液是由精子和精漿構(gòu)成，精子攜帶著來(lái)自父方的遺傳基因，是信息傳遞的“使者”，精漿主要包括蛋白質(zhì)和各種酶，占精液總量的90%以上，負(fù)責(zé)為精子的成熟提供營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境。根據(jù)世界衛(wèi)生組織所規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn)

   　據(jù)英國(guó)媒體昨天報(bào)道，一項(xiàng)在老鼠身上進(jìn)行的研究顯示服用降低血糖水平藥物的老鼠產(chǎn)下雌鼠的幾率比雄鼠大得多，這可能意味著女性的飲食結(jié)構(gòu)可能影響孩子的性別。 　　研究人員給雌鼠服用一種叫做地塞米松的可抑制葡萄糖進(jìn)入血液的類固醇，改變了雌鼠體內(nèi)的血糖水平。在讓雌鼠和雄鼠共處的前三天，科學(xué)家們?yōu)?0只雌鼠飲用了溶有地塞米松藥物的水，之后，給予老鼠白開(kāi)水。 　　服用地塞米松的老鼠的平均血糖從6.47毫摩爾降到了5.24毫摩爾。研究人員發(fā)現(xiàn)，控制組雌鼠所生53%的幼崽為雄性，而服用地塞米松的老鼠所生幼崽只有41%是雄性。血糖降低如何導(dǎo)致更多雌性出生目前仍不清楚。但是，反其道而行之似乎也起作用。之前的一項(xiàng)涉及糖尿病鼠的研究發(fā)現(xiàn)，擁有較高血糖水平的嚙齒動(dòng)物生產(chǎn)雄性幼崽比預(yù)期要多。 　　英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的魯思·瑪斯說(shuō):“似乎血糖水平能反應(yīng)出母親

　　發(fā)現(xiàn)自己懷孕后而又不想生育時(shí)，應(yīng)盡量爭(zhēng)取在10周內(nèi)做人工流產(chǎn)。因?yàn)槿焉镌路萦螅中g(shù)并發(fā)癥愈多，故不要等妊娠月份大了再行流產(chǎn)或引產(chǎn)手術(shù)。作人工流產(chǎn)術(shù)前1周內(nèi)應(yīng)避免性生活，術(shù)前1日要洗澡、更衣，避免著涼和感冒。手術(shù)當(dāng)天早晨禁食或喝點(diǎn)糖開(kāi)水。體溫超過(guò)37.5℃時(shí)應(yīng)改日手術(shù)。手術(shù)時(shí)要與醫(yī)生密切配合,不要過(guò)分緊張。 　　哪些情況不宜做人工流產(chǎn)？ 　　凡是因避孕失敗要求中斷妊娠者或因各種疾病不宜繼續(xù)妊娠者均可作人工流產(chǎn)。但遇有下列情況時(shí)，暫時(shí)不宜作人工流產(chǎn)。 　　(1)各種急性傳染病或慢性傳染病急性發(fā)作期、嚴(yán)重的全身性疾病(如心力衰竭、癥狀明顯的高血壓、伴有高熱的肺結(jié)核以及嚴(yán)重貧血等)不能承受手術(shù)者。 　　(2)急性生殖器官炎癥，如陰道炎、重度宮頸糜爛、盆腔炎等。 　　(3)妊娠劇烈嘔吐引起的酸中毒尚未糾正者。 　　(4)術(shù)前4小時(shí)內(nèi)，兩次體溫

   　當(dāng)意外懷孕正漸漸成為兩情相悅的“障礙”，當(dāng)人流手術(shù)的疼痛與后患悄悄地在女性心底埋下陰影時(shí)，越來(lái)越多的女性忽視了這一點(diǎn)：付出的同時(shí)，要真正懂得自我保護(hù)。所以，女性們務(wù)必補(bǔ)上這一課：尋找最健康的避孕方式，才是真正地愛(ài)自己。 　　濫用緊急避孕藥危害大 　　作為一種補(bǔ)救措施，人們通常在沒(méi)有采取避孕手段、避孕套破裂、安全期計(jì)算錯(cuò)誤等情況下用緊急避孕藥來(lái)避免妊娠，但現(xiàn)在很多女性缺乏避孕知識(shí)，將緊急避孕藥作為常規(guī)的避孕方法使用，或者多次使用緊急避孕藥。殊不知，這樣做是極其有害的。由于緊急避孕藥用藥劑量高(一次緊急避孕的藥量一般相當(dāng)于8天的常規(guī)短效口服避孕藥量)，如超量或頻繁服用，會(huì)引起月經(jīng)紊亂，并影響身體健康。 　　此外，緊急避孕的有效率明顯低于常規(guī)避孕方法。常規(guī)避孕藥的避孕成功率在90%以上，而緊急避孕藥只有70%—80%。國(guó)際婦幼保

        一、乳母用香皂洗乳房要得法  　　有關(guān)專家指出，香皂類的清潔物質(zhì)會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不去除這些角化層細(xì)，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層細(xì)胞腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過(guò)分干燥及細(xì)胞脫落引起的。若過(guò)多使用香皂等清潔物質(zhì)清洗可堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層并要恢復(fù)其酸性環(huán)境則需要花費(fèi)一定的時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌群增長(zhǎng)，使得乳房局部的酸化變得困難。此外，用香皂清洗還洗卻保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)--油脂。 　　所以，哺乳期婦女經(jīng)常使用香皂擦洗乳房，不僅對(duì)乳房保健無(wú)益處，相反還會(huì)因乳房局部防御能力下降，乳頭容易干裂而招致細(xì)菌感染。因此，要想充

避孕方法。宮內(nèi)節(jié)育器是我國(guó)育齡婦女使用最多的一種避孕方法，在育齡婦女中，有1億多人正在使用這種方法。但宮內(nèi)節(jié)育器在使用過(guò)程中可能出現(xiàn)多種不良反應(yīng)，常見(jiàn)的有上環(huán)后半年內(nèi)陰道出血、腹痛、經(jīng)血量增加、經(jīng)期頭暈?zāi)垦５取Ａ碛?%的宮內(nèi)節(jié)育器可能因?yàn)橐馔饷撀洹⒎怒h(huán)位置不對(duì)、大小不合適等原因，起不到避孕作用。因此，婦科專家提醒：帶環(huán)避孕要定期復(fù)查環(huán)位。 ●事例 避孕環(huán)嵌入子宮壁 劉女士生完孩子后就去醫(yī)院上了環(huán)，如今孩子已經(jīng)10歲了，一直也沒(méi)有檢查過(guò)避孕環(huán)的放置情況。最近一段時(shí)間，劉女士經(jīng)常感到下腹部墜脹。B超檢查發(fā)現(xiàn)，劉女士的避孕環(huán)已經(jīng)嵌入到子宮壁上，因此才會(huì)出現(xiàn)不適的感覺(jué)。 雖然最終通過(guò)宮腔鏡手術(shù)把避孕環(huán)取出，但是劉女士不得不忍受手術(shù)的痛苦。事后回想起來(lái)，劉女士仍是心有余悸，她說(shuō)：“當(dāng)時(shí)疼得簡(jiǎn)直不想活了，我要是定期檢查一下避孕環(huán)的位置，及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，就不用受這個(gè)罪了。”

      在準(zhǔn)備懷寶寶這個(gè)階段，男方的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)重要的。因?yàn)檎煞驙I(yíng)養(yǎng)充足，精子就更具活力，會(huì)方便妻子受孕。余威、張靜和所有的夫妻一樣，都想生一個(gè)健康聰明的小寶寶。聽(tīng)人說(shuō)，寶寶將來(lái)是否健康，與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。所以，打算要小孩之后，兩人就特別關(guān)心“吃”的問(wèn)題。  　　余威認(rèn)為,懷孕主要還是女方的事，所以，“張靜你一旦懷上，就要把營(yíng)養(yǎng)跟上”。張靜卻不這樣認(rèn)為，生寶寶雖然是女方的事，但懷寶寶，跟你余威是“脫不了干系”，你也得補(bǔ)。為這個(gè)“營(yíng)養(yǎng)”問(wèn)題，兩人僵持不下。到底誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)？不妨聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生是怎么說(shuō)的。 　　余威和張靜兩人的觀點(diǎn)都不正確。他們走進(jìn)了目前在懷孕營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備方面最常見(jiàn)的誤區(qū)。 　　誤區(qū)一： 　　懷孕是在女性體內(nèi)，只要女性注重營(yíng)養(yǎng)就足夠了。男的嘛，影響不大。 　　誤區(qū)二：  　　只關(guān)注孕期

怎么舒服怎么來(lái)——5種避孕舒適度排行　　避孕，是求安全還是求便利舒適？很多年輕女性會(huì)選前者，因?yàn)槿斯ち鳟a(chǎn)手術(shù)臺(tái)上的恐懼與無(wú)助，是噩夢(mèng)中的噩夢(mèng)；而對(duì)更有經(jīng)驗(yàn)的女性而言，便利舒適的程度，與安全性一樣，是她們?cè)诒茉蟹绞降倪x擇上需要考慮的“關(guān)鍵因素”。不方便不舒服的避孕方式，慢慢會(huì)使我們的身體對(duì)性產(chǎn)生“排斥反應(yīng)”，嚴(yán)重影響抵達(dá)快樂(lè)的機(jī)會(huì)與能力。來(lái)自美國(guó)的社會(huì)學(xué)家勞瑞斯女士，發(fā)現(xiàn)她周?chē)闹袊?guó)女性同事，有超過(guò)75%的人選擇女性宮內(nèi)節(jié)育器（俗稱“上環(huán)”）做為避孕方式時(shí)，大感吃驚。因?yàn)椋喈?dāng)一部分女同事訴說(shuō)上環(huán)之后經(jīng)血增加，整個(gè)經(jīng)期頭暈?zāi)垦＃瑲馍患眩涣碛胁糠峙乱虼俗訉m發(fā)炎，“然而，她們?nèi)哉J(rèn)準(zhǔn)這是她們應(yīng)盡的‘義務(wù)’。”勞瑞斯大惑不解，“既然兩性在性上獲得的釋放與快樂(lè)是相等的，那么，為何避孕的種種不舒適一定要由女性來(lái)負(fù)擔(dān)？”在美國(guó)，超過(guò)60%的育齡期女性選擇口服避

      要生一個(gè)健康寶寶，不能忽視孕前營(yíng)養(yǎng)，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習(xí)慣對(duì)想當(dāng)爸爸的男士百利而無(wú)一弊。  　　●保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。 　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。 　　●合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素 　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元

家庭是社會(huì)的細(xì)胞，維系夫妻關(guān)系的紐帶，是感情和心理的需要。一旦這條“紐帶”發(fā)生了質(zhì)的變化，那么婚姻關(guān)系也就失去平衡。導(dǎo)致夫妻產(chǎn)生外遇的原因常見(jiàn)的有以下幾個(gè)方面： 　　寂寞心理 　　丈夫經(jīng)常不在妻子身邊，妻子精神沒(méi)有依托。    　　如果遇上合適的異性，就會(huì)導(dǎo)致 婚外戀的發(fā)生。 　　失落心理 　　這種心理多見(jiàn)于婚前缺乏了解，一見(jiàn)鐘情，草率成婚；或者是戀愛(ài)不久就“生米煮成熟飯”，而“身不由己”者。婚后生活在一起，容易產(chǎn)生心理上的失落感，從而萌發(fā)異心。 　　怨恨心理 　　性生活是夫妻生活中一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。如果伴侶忽視了給予對(duì)方足夠的溫情，或丈夫在外面貪戀酒色，不能滿足妻子正常的生理需要，就會(huì)使妻子產(chǎn)生怨恨心理，從而引發(fā)婚外情。 　　報(bào)復(fù)心理 　　有的丈夫?qū)ζ拮硬恢遥谕饷嫱登楂C艷，妻子發(fā)現(xiàn)后可能產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理：既然你可以在外

       對(duì)于那些為了曼妙身材，不吃晚餐，而且天天泡在健身館的女士來(lái)說(shuō)，這可真是一個(gè)壞消息：太過(guò)美麗的身材，會(huì)讓你失去**的欲望。有研究證明，雌激素這種最基本的女性荷爾蒙，不僅給予了我們女性的曲線，而且還能激發(fā)女性的無(wú)窮魅力。而雌激素從何而來(lái)呢？脂肪！ 　　從男人眼光來(lái)看，永遠(yuǎn)都對(duì)能生產(chǎn)、具女性特征的豐滿曲線產(chǎn)生反應(yīng)。根據(jù)一項(xiàng)科學(xué)研究，最佳的腰臀比例是80%，即腰圍是臀圍的80%。 　　專家認(rèn)為，從性這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，男人對(duì)女人的第一反應(yīng)是，這個(gè)女人是否健康，而非這個(gè)女人是否苗條或骨感。這樣，他能確定這個(gè)女人是否能孕育強(qiáng)壯的孩子，并且是否能給孩子提供充足的有營(yíng)養(yǎng)的奶汁——即使這些都是潛意識(shí)層面上的。 　　而事實(shí)上，女性需要一定量的脂肪，才能生產(chǎn)孩子——這個(gè)時(shí)期大概需要80，000卡路里的熱量

　　不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)先生盡享現(xiàn)代化辦公環(huán)境的同時(shí)，體能與體態(tài)都到了不能再持續(xù)發(fā)展下去的地步。如果愛(ài)妻產(chǎn)后身體銳減，你的肚圍卻日漸看漲，你最需要看的便是——“帥”爸爸的經(jīng)典健身寶典 　　知道你累了一天的腦子，身體也很疲乏。基本位于亞健康狀態(tài)，時(shí)不常地還鬧鬧“辦公室綜合癥”什么的。所以也不想鼓動(dòng)著要累死你。但身體是“革錢(qián)”的本命（本來(lái)的使命），你又不得不去為你的健康費(fèi)點(diǎn)兒心勁兒！　　早起的健身運(yùn)動(dòng)　　春光大好，天亮的早。加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有：A 慢跑+氣功。先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)

避孕。如何在這樣漫長(zhǎng)的時(shí)間里安全避孕，是每位女性維護(hù)自身健康必不可少的一項(xiàng)措施。由于意外懷孕而不得不承受流產(chǎn)帶來(lái)的傷害，不僅是許多女性不愿面對(duì)卻又不得不面對(duì)的痛苦，還能由此引發(fā)不孕、感染以及婦科腫瘤等不良后果。為此，婦科專家倡導(dǎo)女性在生育和性生活方面強(qiáng)化理性和自愛(ài)的精神。而愛(ài)護(hù)自己，則離不開(kāi)安全避孕。 避孕：方法多多，失敗多多 據(jù)說(shuō)在很久以前，女人為了避孕，草藥、石子、鱷魚(yú)糞便、動(dòng)物干尸等都曾被派上過(guò)用場(chǎng)，效果自然不可信賴。從20世紀(jì)40年代第一種口服避孕藥出現(xiàn)起，在短短半個(gè)世紀(jì)里，現(xiàn)代避孕方式，諸如藥物、各種避孕工具及安全期避孕法等相繼涌現(xiàn)，但流產(chǎn)率還是高得令人痛心。據(jù)專家介紹，許多現(xiàn)代女性羞于了解正確的避孕方法，結(jié)果一些不到30歲的女性就流產(chǎn)過(guò)七八次。綜觀現(xiàn)有的避孕方法，似乎沒(méi)有一種方法能讓所有的女性一勞永逸的。如服避孕藥會(huì)使有些人發(fā)生不規(guī)則陰道出血和消化道反應(yīng)；用避孕套往

據(jù)專家介紹，情緒波動(dòng)不僅對(duì)男性精子的生成、成熟和活動(dòng)能力有影響，而且對(duì)精液中的分泌液也有影響，其極不利于精子存活，大大降低受孕成功幾率。嚴(yán)重者因情緒可造成早泄、陽(yáng)痿，甚至不射精。據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于情緒引起的不育約占全部不育人數(shù)的5%，可見(jiàn)穩(wěn)定情緒的重要性。 　　此外，就精子的生理而言，睪丸的精原細(xì)胞發(fā)育成為精子需要74天，精子在附睪中成熟約需12天～25天，所以治療不育的效果要在治療后3個(gè)月方能體現(xiàn)，如治療3個(gè)~6個(gè)月后精液質(zhì)量仍未改善，可考慮治療效果不佳而更換治療方法。