葉酸是人體必需的維生素，對生長發(fā)育有著重要作用，女性在孕前需要添加葉酸，那么，孕婦什么時候補充葉酸比較合適？哪些食物中富含葉酸？葉酸添加量應(yīng)該為多少？

　　葉酸維生素B復(fù)合體之一，是米切爾(H.K.Mitchell，1941)從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。葉酸是人體必需的維生素，葉酸在身體的總量僅為5-6毫克，但卻對生長和發(fā)育有重要的作用。

　　1.孕婦什么時候開始補充葉酸

　　其實在沒有懷孕一個月之前就得吃葉酸的，據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

　　所以，普遍認同的關(guān)于補充葉酸的時間是，懷孕前三個月到懷孕后三個月

　　2.哪些食物中富含葉酸

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

　　堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷物類：大麥、小麥胚芽、糙米等

　　3.葉酸過量的危害

　　不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的惟一預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。

　　因此，小編在此提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥、亂買藥。