在備孕期間，補充足夠的葉酸提升受孕質量，同時葉酸有助于預防胎兒畸形，因此葉酸的補充在備孕階段直至孕期結束是很必要的，那么，在孕前孕期該如何補充葉酸？要補充葉酸應多吃哪些食物呢？

　　對于備孕夫婦來說，葉酸可能并不陌生，葉酸不僅可以有助于受孕，更能提高受孕的質量。

　　毋庸置疑，葉酸是媽咪在整個懷孕過程中必不可少的營養，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，人體的整個生理活動過程都少不了它。除此之外，葉酸對于胎寶成長的作用是非常巨大的。所以各位想要寶寶的媽咪，一定要適當的時機及時地補充葉酸，才能保證胎寶的健康成長哦!

　　媽咪不可不知的葉酸小知識

　　葉酸對于孕媽咪的健康和胎寶的發育來說是非常重要的，你知道葉酸有哪些作用嗎?

　　1、有助于預防神經管缺陷(也叫做“神經管畸形”)，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

　　2、可能有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

　　3、預防孕婦貧血。

　　4、對于寶寶的DNA和細胞的基本結構的構建都非常重要。

　　5、服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。

　　孕媽咪補充葉酸的時間及每日用量：

　　1、備孕期：

　　補充時間：準備懷孕前的三個月。

　　用量：日常飲食之外至少補充400微克葉酸。

　　2、懷孕期：

　　補充時間：葉酸的補充要延續到孕期結束，不可停頓。

　　用量：準媽媽應該每天應補充600微克-800微克葉酸。