精子卵子活力的提升有助于受孕能力的提高，那么如何才能提高精卵子活力呢?除了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣外，以下這11種食物，未準(zhǔn)爸媽們不防試一試。

　　●蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體的主要建筑材料，也是消化食物和抵抗疾病的領(lǐng)軍大將。精子和卵子的構(gòu)成自然也離不開蛋白質(zhì)。盲目減肥容易造成蛋白質(zhì)缺乏，影響精卵活力，甚至造成不育。

　　●碳水化合物

　　碳水化合物是安全高效的能量來源，還有解毒和節(jié)約蛋白質(zhì)的作用，同時(shí)也是精卵的組成成分，如卵子外膜的糖蛋白、遺傳物質(zhì)核糖核酸等都含有碳水化合物。果糖還是精子運(yùn)動的燃料，對未準(zhǔn)爸爸很重要哦!

　　●維生素A

　　維生素A的眾多功能中包括抗氧化、保護(hù)上皮組織健康、促進(jìn)骨骼發(fā)育和生殖功能等，男性比女性需要量更大。β-胡蘿卜素可在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　●維生素D

　　促進(jìn)鈣的吸收和穩(wěn)定血鈣，還可提高免疫力。血鈣穩(wěn)定可幫助情緒穩(wěn)定。穩(wěn)定的情緒和遠(yuǎn)離感染可保護(hù)遺傳物質(zhì)。注意維生素D過量會中毒，曬太陽補(bǔ)充最安全。

　　●維生素E

　　維生素E別名生育酚，顯然和生殖健康相關(guān)。它還具有抗氧化性，也起到保護(hù)基因穩(wěn)定的作用。

　　●B族維生素

　　維生素B1主要參與能量代謝和保護(hù)神經(jīng)健康，可提高機(jī)體整體的活力，促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康。

　　維生素B2也參與能量代謝，還關(guān)系到上皮組織健康。生殖系統(tǒng)的上皮組織特別需要維生素B2的呵護(hù)。這一項(xiàng)也是男性比女性需要量更高。