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一、早餐前喝咖啡 美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 二、早餐時補充鈣質 每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%! 三、衛生間之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。 四、多喝一些水

香蕉 香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。 酸奶 酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。 綠茶 綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。 果仁 因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。 番茄 番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自

夏季是前列腺炎的高發季節。由于過度疲勞、夏天睡覺晚、疏于鍛煉，這些都會導致男性前列腺炎發病率升高。專家表示，科學正規地治療前列腺炎非常必要，平時也應重在預防，通過飲食來對前列腺炎進行輔助治療。 那么平時吃什么食物才能有效地對前列腺進行保健呢?我們下面介紹一下。 牡蠣 鋅是男性生殖系統里最重要的礦物質。2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，特別是在男性精子數量下降的情況下，補充足夠的鋅可以提高男性體內睪丸激素。 西紅柿 西紅柿里含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿卜素，它是一種比胡蘿卜素功效更強的抗氧化劑，能防止、破壞前列腺內的氧化反應，有助于維持男性的性功能。 南瓜子 南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有保健作用。每天堅持吃一把南瓜子，可防治前列腺肥大，增進性功能。

眼睛是人體的重要器官，用眼過度，比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張;營養不良，也可以使視力下降。 眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發干，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操，經常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。 那么對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。 維生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候，消

腹痛、吐瀉：肚臍位于“神闕穴”，是人體對外界抵抗力較薄弱的部位，夏季人的胃酸和消化液的分泌減少，殺滅細菌的能力減弱，人們在空調場所容易受冷熱的刺激引起胃腸功能紊亂，導致出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。適當吃些生姜或者喝些姜湯，能起到防治作用。科學家通過研究發現，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。 傷風感冒：如果人們經常處在空調環境中，由于室內室外溫差太大，很容易外感風寒。如果能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅寒解表，或者用姜湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。 消夏解暑：當氣溫高達35℃左右時，人體余熱的2/3將通過汗液蒸發排出。當外界環境中相對濕度較高或由高溫環境進入低溫環境中，汗液排泄困難，體熱不能及時散出，人的體溫調節中樞不能完成調節功能，這時就會發生中暑現象。適當喝點姜湯可防治中暑。對一般暑熱，

吃菠蘿的好處 1、減肥 是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以減肥?千真萬確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在 于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔 粘膜;第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等癥狀。 2、清理腸胃 常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。 3、美容 豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力;其果肉可以作為面膜，是最香 甜的護理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并

1.防治甲狀腺腫 海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用; 2.降壓 海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓; 3.降脂 海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄; 4.抑制腫瘤 熱水提取物對于體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，而且海帶還富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用; 5.提高免疫力 海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，調節免疫力的食物還有很多，香菇就是其中之一; 6.降糖 海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上

健康的飲食是我們身體健康的重要保證，尤其是一日三餐對我們來說很重要，吃早餐的好處有很多，而不吃早餐也有不少的危害，下面我們就來說說早餐的第一口該吃啥好？ 早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導致營養失衡，甚至潛藏致病因子。 五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。 一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。 早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。 利用早餐時間來攝取奶類，像是一

古人稱農歷五月為“毒月”，因為農曆五月天氣炎熱，濕熱溫毒之氣郁蒸，蚊蟲、微生物也大量滋生。而有端午三友之稱的雄黃酒、艾草、香囊就可防病避瘟。南京市中醫專家王東旭說，這些更適合南方濕熱天氣，而在乾燥炎熱氣候下的北方人度過毒五月可試試新三友。 綠豆湯——代替雄黃酒可解毒。 雄黃酒含有重金屬，無論是喝還是涂抹都有中毒風險。對北方人來說，雄黃酒太燥烈。北方人可用綠豆湯來代替，清熱解毒，止渴消暑。 大蒜——代替艾草可驅蚊。 南方會點燃艾草熏房間，殺滅蚊蟲。其實北方也適用。但大蒜也能有效驅蚊。夏天常吃大蒜可防病治病，還可避免蚊叮蟲咬。吃大蒜后人體會散發出一種氣味，使蚊子避之不及。不吃大蒜的人，可在角落放些切碎的大蒜，蚊子就會逃之夭夭。 花香香囊——代替芳香香囊可提神。 傳統香囊常用的是蒼術等芳香開竅的中草藥

二十五歲的程序設計師簡先生，原本是皮膚粉嫩光滑的“奶油小生”，前年開始皮膚狀況逐漸變差，剛開始以為是壓力過大所致。看遍中西醫，擦遍保養品、還吃了許多高蛋白的營養食品，前后花了數萬元，臉上的痘痘卻毫無起色。后來在醫師建議下進行食物過敏原檢測，才發現自己對雞蛋、乳制品、花豆、酵母、香蕉、西瓜、牛肉、羊肉等食物都有過敏現象，經嚴格控制飲食后，如今已讓奶油小生的稱號重現江湖。 李小姐從三十歲至今臉上的痘痘總是源源不絕，這幾年來，她試過各種方法，包括口服A酸、避孕藥以及各式各樣的保養品，卻仍然無法根治。直到醫師診斷她的痘痘可能是食物過敏，并建議她避開雞蛋、牛奶等最容易導致過敏的食物，才讓她發現問題的根源。因為她愛吃蛋，餐餐都要有蛋，在戒“蛋”后一周，她感覺痘痘癥狀明顯改善，雖然必須告別愛吃的蛋食，但總算揮別了困擾多年的痘痘。 難纏的痘痘，常常是許多人心中的

海帶是養生價值較高的食物，但因為平時太過常見而未引起重視。其實，在很多國家，海帶都是重要的養生食物。像韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。日本人用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑，把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品。 海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘。我國古代早有記載，海帶(即昆布)能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。近代研究發現海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。 海帶雖好，但吃海帶時一定要適量，不要把海帶視為主菜天天吃，因為攝入過多的碘也會對身體健康產生影響。

不宜吃得過多 西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，導致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。 感冒初期不要吃 無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬于表證，應采用使病邪從表而解的發散辦法來治療。中醫認為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。 體虛胃寒者不宜吃 多吃西瓜會出現腹脹、腹瀉、食欲下降等癥狀。腸胃消化不佳、夜尿多及常遺精者，更不宜多吃西瓜。 腎功能不全者不要吃 短時間內大量食西瓜，使體內水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調

近來，油燜大蝦、香辣蝦火得不得了，咪咪辣還不夠，還要極品辣。武漢同濟醫院婦產科副教授曾良駒提醒說，千萬別小看了辣椒和冰飲，長期吃不僅會誘發婦科腫瘤，還會增加“造人”難度，疑難不孕癥中有，一半以上的病人是因為長期吃辣食喝冰飲造成的。 曾良駒指出，長期嗜辣，會刺激腸胃引起局部反復充血、水腫，導致便秘。這樣一來，停留在腸管內排泄物中的各種細菌就會通過毛細血管、淋巴管進入輸卵管、卵巢，導致附件炎，甚至引起輸卵管堵塞。 “在吃辣的時候，不停地灌冰水危害更大。”曾良駒提醒說，冰水下肚，血液馬上就會淤積在腸道和盆腔里。胃腸血管韌性大還可以適應，子宮是個相對封閉的環境，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，極易形成多囊卵巢和卵巢囊腫、腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。更嚴重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，常常被醫生當做月經不調來治療，補充

一、芹菜 據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。 二、胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制。 三、酒精 科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性

美國學者研究發現，約有50%的食物對人體有致敏作用，只不過有隱性和顯性之分。有過敏體質的孕媽咪可能對某些食物過敏，這些過敏食物經消化吸收后，可從胎盤進入胎寶貝血液循環中，妨礙胎寶貝的生長發育，或直接損害某些器官，如肺、支氣管等，從而導致胎寶貝畸形或罹患疾病。 孕媽咪謹防過敏反應12招 預防過敏反應—— 1. 以往吃某些食物發生過過敏現象，在懷孕期間應禁止食用。 2. 不要吃過去從未吃過的食物，或霉變食物。 3. 在食用某些食物后如發生全身發癢、出蕁麻疹或心慌、氣喘，或腹痛、腹瀉等現象，應考慮到食物過敏，立即停止食用。 4. 不吃易過敏的食物，即使懷孕之前不會過敏的食物，在懷孕期間也可能會發生過敏，如生吃海產魚、蝦、蟹、貝殼類食物及辛辣刺激性食物。 5. 食用異性蛋白類食物一定要注意燒熟煮透，如動物肉

1.蓮心。 蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性欲低下。 2.冬瓜。 常食冬瓜可清心熱、降欲火、消除狂躁癥狀。 3.菱角。 可平息男女之欲火。《食療本草》指出：“凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。” 4.芥菜。 有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。 5.竹筍。 竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性欲下降，性機能減退。　6.芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉 7.酒精。 酒精會導致男性性欲減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮。 8.煙草。 男子過多吸煙可造成陰莖血循環不良，影響陰莖勃起，并使精子變態。

多吃瓜子類食物可防不育 瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。 精子質量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調節也有助于增加精子數量和提高精子質量， 配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子類的食物。 很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。 防治不育還可多補充維生素E 維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎

第一、保證熱能的充足供給。 最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。 第二、保證充足優質蛋白質的供給。 男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60g，保證受精卵的正常發育。 第三、保證脂肪的供給。 脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。相關：懷孕前這些營養不可缺 第四、充足的無機鹽和微量元素。 鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，所以建議男女雙

孕前飲食原則 ◆【保證熱能的充足供給】適當吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩定的體重。 ◆【保證優質蛋白質的充足供給】男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克，保證受精卵的正常發育。 ◆【保證脂肪的供給】脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。 ◆【補充足夠的無機鹽和微量元素】鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。 ◆【供給適量的維生素】維生素有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。 補充葉酸，越早越好 很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸，而那個時候通常已是受精后的一兩個月了。其實葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的，可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。因此專家建議婦女在計劃懷

營養補充，孕前早行動 懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關系。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。 懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前后大約40周。由一個受精卵分化開始，最后成長發育為五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3200克左右。 孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期，當然需要很多的營養物質，而這些養分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長，必須確保子宮、胎盤、羊水及 乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養。如果孕婦本身營養攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。 如果你想懷孕，那么就要根據個人的體質情況，孕前及早做飲食調理，如果等到懷孕后再注意，那就是“亡羊補牢”了。 營養不僅構筑了你的健康大廈。