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孕前補肝養血：黃瓜拌豬肝 材料：豬肝300克黃瓜100克 調料：蝦米5克香菜5克醬油5克醋3克味精1克香油5克 制作步驟： (1)黃瓜洗凈，切成片;豬肝切小片，放開水中燙一下，撈出晾涼瀝水;香菜洗干凈切成段。 (2)黃瓜擺在盤內墊底，放入豬肝、海米、醬油、醋、味精、香油，撒上香菜段拌勻即可。 食譜營養： 豬肝中含有豐富的維生素A、維生素B2、鐵等元素，有補肝、明目、養血的功效，尤其適合貧血、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用; 黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。 特別提示： 豬肝因其膽固醇含量較高，因此高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食或不食。 小編友情推薦：孕前要攝取大量葉酸! 不只是女性

豆制品 這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆漿、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質都是有利于人體健康的活性物質，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏松，改善記憶、改善絕經綜合征癥狀等作用，可以說是一種長壽食物。 蔬菜類 蔬菜是供給人體礦物質、維生素的主要食物，尤其是維生素(維生素食品)C、β-胡蘿卜素非蔬菜莫屬。近年來倍受推寵的膳食纖維，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指數低，抗氧化作用強，已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多，在這里特別要介紹苦瓜和蕃茄。苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫認為，苦瓜有

孕育新生命的過程中，營養需求非常大，準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整：如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小baby的機率，而且還能提高孕育健康小baby的機率。 準備1：及時補充葉酸 補充葉酸的時間在孕前3個月就開始，每日補充葉酸400微克，目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。并持續到孩子出生。葉酸除有助于預防胎兒神經管畸形外，還可預防眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發生。 食物當中的葉酸來源： 綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。 新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草

一、田園沙拉 防輻射關鍵詞——番茄紅素 紅色水果中含有被譽為自然界中最強的抗氧化劑——番茄紅素，并且尤以西紅柿中含量最高。作為類胡蘿卜素的一種，番茄紅素甚至獲得了“植物黃金”的美譽，可見它對人體健康的價值有多高。 由于番茄紅素是一種脂溶性的維生素，因此用油炒制能提升番茄紅素的吸收效率，促進番茄紅素的釋放。所以相比生吃，熟的食物番茄紅素的吸收率會更高一些。 主料：西紅柿一個；黃瓜一條；四分之一個洋蔥；腰果20克。 調味料：醬油、檸檬汁各一勺；胡椒少許；橄欖油兩勺；麻油半勺。 制作方法： 1、將西紅柿、黃瓜切塊，洋蔥切成細絲。 2、將調味料混合在一起，與西紅柿洋蔥和黃瓜攪拌均勻，加入腰果即可食用。 二、木耳炒雞蛋 防輻射關鍵詞——排毒 黑

中醫看來，優秀的卵子和精子來源于腎，擁有充足的腎精才能轉化成優質的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水平，只有這樣才會篩選出來優質的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。 如果有以下問題，說明你需要補充腎精： 1、有腰酸、腰冷的感覺; 2、脫發、白發的情形較嚴重; 3、有牙齒過早脫落; 4、越來越健忘; 5、你的月經初潮比較晚 孕前有利于補腎的食物 1、山藥。它是補腎的首選食品，在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據著“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎。每天食用50g-200g即可。 2、核桃。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就

芝麻醬的”助孕“作用 一：防糖尿病和高血壓。芝麻醬中含量較高的還有鋅和鉀，這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解;而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用，有利于血壓健康。 二：健腦。魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為“腦黃金”，對健腦益智、促進兒童智力發育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效，因為它跟魚一樣，含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍! 三：護心降脂。吃魚能保護心臟和心血管，這些好處也是魚肉中豐富的不飽和脂肪酸帶來的。許多研究證實，魚肉中的不飽和脂肪酸能增加血管彈性，降低膽固醇。而芝麻醬中豐富的不飽和脂肪酸也有同樣的作用。一勺芝麻醬(大約20克)，其中的脂肪酸含量超過半斤的草魚和鯉魚! 四：芝麻醬吃法多樣、可甜可咸，可以與主食搭

不要小看了小小的葉酸片，它可是起著很重要的作用呢，未準媽媽在懷孕前服用葉酸增補劑，可以預防胎兒大部分神經管畸形的發生，那么未準媽媽該怎么科學、合理的服用葉酸呢？ Q：我去醫院體檢時醫院免費發放了幾瓶葉酸片，葉酸必須要補嗎？有什么作用呢？ A：補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法，女性在平時應該多注意補充葉酸，準備懷孕的女性和準媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸的重要作用有以下幾方面： 預防神經管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%?70%。 減少準媽媽患先兆子癇的風險有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%?

未準媽媽如果在孕前體內微量元素儲備不足，那么懷孕后會更容易發生缺乏。而微量元素對胎兒的生長發育非常重要。因此，在你準備懷孕時，別忘了補充一下微量元素。 情景回放： 小云在準備懷孕時，去醫院做了一下檢查，查出體內血色素低和缺鈣、缺鐵，于是醫生給她開了很多補血補鈣的口服液。根據她的描述,醫生說她缺鈣和缺鐵很可能是由于她平時不良的飲食習慣所致,因為工作忙,壓力大,早上時常無暇顧及早餐,加上從小養成的偏食挑食的習慣造成她某些營養缺乏,而且，她最近經常頭暈,有時在夜里會因小腿抽筋而驚醒，原來是體內缺鐵缺鈣在搗鬼。 請注意： 孕前一定要注意補血補鈣。因為，懷孕后隨著血液系統的變化，發生血液稀釋，孕婦會出現貧血、缺鈣的情況，特別是孕前已經存在缺鐵、缺鈣的女性。 如果在夜里發生腿抽筋的現象，很可能是因為缺鈣而引起的神經肌肉興奮性增高，導致肌

原標題：煮西米，晶瑩剔透、顆粒飽滿有竅門，Q彈、香甜，大人小孩都喜歡 西米露，夏天吃那種涼涼的，冬季吃熱的，天氣還不算太熱可以加些水果一起做成熱熱的，食用對胃好，冷熱不均會大傷脾胃的。廢話不多說，喜歡吃西米露的快來動手吧...... 西米有著健脾開胃的作用，由于其蛋白質含量非常低甚至沒有，所以還特別適合腎病患者食用，因為腎病患者的蛋白質攝入最好攝入優質蛋白，谷類的蛋白質不是優質蛋白，西米中蛋白質含量非常低，就不會對腎病患者帶來代謝負擔。 原材料： 【主料】：椰奶245毫升、西米40克 【配料】：火龍果一個、冰糖適量 制作步驟： 鍋里放入水燒開 西米用涼水快速沖洗一下，一定不要洗久了，也不要提前洗，不然會融化，清洗一下是為了去除表面雜質，如果確保很干凈，不清洗也可以，只是簡單

原標題：哪些食物，被稱為“天然黃體酮”？建議女性敞開吃，身體給你點贊 女人的身體健康和很多方面有密切聯系，多數女性了解到黃體酮這個詞，可能在懷孕期間，當黃體酮逐漸偏低時，醫生就會建議你及時補充。 黃體酮不足的情況下，會影響到卵巢功能，懷孕的幾率也會降低，所以在生活中一定要及時為身體補充黃體酮。想要為身體補充黃體酮，我們一定要注意自己的飲食，日常生活中，可以多吃一點“天然黃體酮”食物，為身體補足所需的營養成分，呵護身體的健康。 哪些食物，被稱為“天然黃體酮”？ 核桃 核桃具有健腦益智的功效，其中含有豐富維生素E和維生素B6，這兩種維生素都可以防止乳腺惡性增生，促使囊性增生康復核桃，能夠幫助提高人體的免疫力，經常吃核桃可以使乳腺細胞癌變的幾率減少，并且呵護身體的健康，維持身體內環境的穩定。 竹筍

原標題：冬季容易感冒，抵抗流感這些美食少不了！ 谷物雜糧海產品——補鋅 在微量元素中，鋅和免疫功能關系密切。鋅能增強細胞的吞噬能力，從而發揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力，調節內分泌，寶寶補鋅更為關鍵，提高免疫力的同時還可促進生長發育、智力發育。 專家表示，谷物中富含對免疫系統至關重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是簡單、上乘的營養佳品。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。 油炒胡蘿卜——維生素A 專家表示，從營養學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。 胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的-胡蘿卜素在身體內可轉化為維生素A.而胡蘿卜

原標題：不用面粉也能做餅干，山藥蛋黃酥餅，營養又健康，入口即化嘎嘣脆 很多朋友和小孩都喜歡吃餅干，但覺得用面粉做的餅干不夠營養，還容易發胖，下面不放來學習這道山藥蛋黃酥餅吧，自己和以后的孩子都能吃。  小寶寶0-2歲時喜歡用手和嘴來探索世界，通常被稱為“口欲期”，看到什么都喜歡往嘴里塞，尤其會走路以后就連地上的東西也不放過。除了陪寶寶玩游戲，許多寶媽還會給寶寶買一些小零食來分散注意力，幫助寶寶改掉吃手的壞習慣。 市售的寶寶零食寶媽們總有些不放心，也有些寶寶屬于過敏體質對食材要求比較高，這時候就需要寶媽們發揮自己的聰明才智動動小手自己做零食。 今給寶媽們推薦一款面粉過敏寶寶也可以吃的小餅干——山藥蛋黃酥餅。 山藥可以健脾養胃，對小寶寶非常友好，做法和材料都非常簡單無需打發，不用加油，所有材料打打打就完成啦。

原標題：好孕食譜：糯米加它熬粥，既能促進卵泡發育還能增厚子宮內膜薄 備孕期間，懷孕期間，生孩子期間，我遇到的問題也是五花八門，老公說我幾乎把所有的不順都體驗了一遍，幸運的是生了一個健康可愛的寶寶 備孕的夫妻需要去醫院進行孕前檢查，可以科學的監測兩個人是否符合備孕的條件，如果發現異常，需要及時治療，在身體康復后再進行備孕。一般情況下，備孕的夫妻需要在懷孕前3—6個月進行孕前檢查。 現在很多年輕人都有抽煙、酗酒與熬夜的習慣，而這些不良的習慣都會影響精子與卵子的質量與數量，還會導致胎兒畸形。墨西哥的一項相關研究顯示，兔唇的兒童是由于胚胎時期上唇與上顎的發育受到阻礙導致的，孕婦長期吸煙與酗酒的習慣就會導致胚胎發育異常。 備孕的夫妻要注意在計劃懷孕之前就形成良好的習慣以及正確的作息規律，讓身體處于健康的狀態。在計劃懷孕前的3—6個月去醫院進行孕前

原標題：備孕期間吃堿性食物有什么樣的好處?什么是堿性食物? 堿性食物對于備孕期間的女性是極好的一種食材，今天我們就來聊一聊有關備孕堿性食譜的那些事兒! 什么叫做堿性食物? 所謂堿性食物，指的是那些含有鉀、鈉、鈣等礦物質比較多的食物，這些食物在身體里面完成代謝之后就呈現堿性。所以，產生堿性物質的食物就被叫做堿性食品。 備孕期間吃堿性食物有什么樣的作用? 人體是需要達到一個酸堿平衡的環境的，中國人的飲食一般是選擇大米飯、面制品做為主食，還會涉及肉類，這幾類食物都是偏酸性的。吃堿性食物可以幫助人體達到酸堿平衡、預防各種疾病、緩解結石、消除疲勞，更重要的是堿性食物還可以降低胎兒發生畸形的風險。 備孕的堿性食譜是怎樣的? 1、 紅燒杏鮑菇雞塊 食材需要準備好杏鮑菇、土雞腿、生姜，除此之

原標題：可以在備孕期間吃燕麥嗎，吃燕麥時有哪些注意事項? 備孕期間可以吃燕麥嗎 可以吃。 燕麥屬于粗糧，可以降低膽固醇，預防心腦血管疾病，長期食用燕麥還可以起到降糖、減肥、幫助排便的功效。燕麥中含有豐富的營養物質，如鈣、鐵、鋅等元素，有助于備孕。燕麥的食用要有度，不能吃的太多，不然就會影響消化，引起腸胃不適。 燕麥不可以搭配什么食物一起吃? 1、 白糖 燕麥要是和白糖一起吃就會引起腹脹。 2、地瓜 燕麥不能和地瓜一起進食，這兩種食物一起吃可能會造成腹脹、胃痙攣。 3、橘子 燕麥和橘子一起吃會引起腹痛、惡心。 燕麥適合與什么食物一起吃呢? 1、 小米 燕麥和小米一起食用可以幫助人體降血壓、降低血糖。

原標題：女人多吃水果比較好？月經期間除外，這4種水果能不吃就不吃 月經對于女性來說起到了至關重要的作用，因為自己的月經正常就說明自己的子宮是比較健康的，在孕育寶寶的時候也會比較順利，為了自己的身體健康，女性在來月經的時候需要格外的注意，除了注意個人的衛生之外，也需要注意經期的飲食。 女人多吃水果比較好？月經期間除外，這4種水果能不吃就不吃 這是生活在南方，水田當中的東西可以當成蔬菜，也可以當成水果吃，是營養價值比較高的食物，可是因為生長在水田當中，所以是屬于寒性食物，如果長時間的吃這種東西，會導致自己痛經的情況變得比較明顯，而且還會讓自己的經血變得越來越少，為了自己的子宮卵巢著想這種東西在月經期間就不要再吃了。 大家都知道胃酸分泌比較多的人是不能吃柿子的，比較容易出現胃結石的情況，而且剛喝完酒的人也是不能吃柿子的，比較容易

原標題：備孕期間一日三餐怎么吃?教你如何做好營養搭配? 你知道備孕期間該怎么吃嗎?今天我們就來聊一聊備孕一日三餐的那些事兒。 備孕期間為什么要注意飲食? 食物可以幫助人體攝入更多的營養，讓身體越來越健康，備孕期間注意飲食可以為懷孕打好堅實的基礎。 備孕期間每日三餐該怎么吃?如何做好營養搭配? 1、 早餐做到葷素搭配、干稀搭配 早餐可以進食牛奶、豆制品、蛋類、水果蔬菜等，有些人在剛起床可能沒有什么胃口，這時候喝杯牛奶或者喝粥，都是很不錯的選擇，包括那些熱量很高的食物也是可以在早上的時候吃的。這里給大家推薦一個非常簡單好做的早餐，前天將胡蘿卜、生菜切好，第二天早上可以煎個蛋餅，非常簡單又方便。 2、午餐要吸收豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維 蛋白質含量高的食物有豆制品、魚類、肉類、雞蛋等，除了這

原標題：備孕期間盡量少吃這9種食物 “飲食影響健康，飲食也會影響生育，有的食物會影響精子質量，有的食物會黃體素合成，正在備孕的夫妻，一定要少吃這些食物。” 咖啡 咖啡越來越受到年輕人的歡迎，但對于備孕的小夫妻來說，最好還是遠離咖啡。美國一項針對104位備孕女性的研究發現：咖啡會直接影響受孕，每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。此外，還有研究發現，過多飲用咖啡會損傷腎上腺，進而影響性激素的分泌。 酒精 研究發現，備孕期飲酒可能會造成胎兒畸形和智力遲鈍。而且男性飲酒還會影響精子質量，進而影響受孕。因此，備孕期間，夫妻雙方都應遠離酒精。 胡蘿卜 一項研究發現，女性如果攝入過量的胡蘿卜素，會影響卵巢黃體素合成，造成月經紊亂，嚴重者甚至會引起閉經、影響排卵，因此建議備孕女性

原標題：【錦江生殖營養】高蛋白飲食，您吃對了嗎？ 醫生說我太瘦了需要補充蛋白質 醫生說備孕期很關鍵，要吃富含蛋白質的食物 醫生說我正在促排，多吃優質蛋白 醫生說我才取完卵，要好好休養，清淡飲食，注意營養，吃高蛋白食物 那么…… 到底什么是“蛋白質” 什么是“高蛋白” 什么是“優質蛋白”？？？ 蛋白質 第一站 什么是蛋白質？ 它是機體細胞、組織和器官的重要組成機構，是一切生命的物質基礎，一切生命的表現形式，本質上都是蛋白質功能的體現，沒有蛋白質就沒有生命。一個60kg的成年健康女性體內含有10kg左右的蛋白質，每天都在不斷的更新，所以每天都需要補充蛋白質。 “所謂“高蛋白”就是富含蛋白質的食物，所謂“優質蛋白”就是即富含蛋白質又容易

現在正值春天，萬物復蘇，氣溫回暖，各種食材大量上市，而這其中中，不得不提到蔬菜了，它們都富含一種水溶性維生素——葉酸，大家可別小看它，葉酸參與了我們人身體新陳代謝的全過程，是我們人體細胞生長、繁殖過程中必不可缺少的維生素，所以這也就能解釋為什么中國營養學會推薦我們每天得攝入一定量的蔬菜了。此外，葉酸對孕婦也必不可少，在備孕期和孕晚期都會補充葉酸，而葉酸的攝入能增強記憶力和抵抗力，因此孕婦和小孩建議多吃。 蔬菜，種類很多，但相對而言，綠葉蔬菜里的葉酸含量相對較高，而且普遍存在于春天的當季蔬菜中，所以今天蕾寶來跟大家叨叨4種綠色蔬菜，它們在春天不僅口感最為脆爽，而且價格特別實惠，是春天不可錯過的美味，希望大家為了自己和家人的健康，抓住春天的尾巴。 莧菜 莧菜，連張愛玲都無法抵擋的美味，而莧菜除了味道好，營養也非常豐富，它的維生素C含量居綠色蔬菜首位