對于未準(zhǔn)爸媽來說，擁有一個健康的身體才是你們是否成功懷孕的關(guān)鍵，因此，親親寶貝小編提醒懷孕前的未準(zhǔn)爸媽，在孕前最好讓身體運動起來，對于那些肥胖者，更要注意孕前先減減肥，讓自己的體重處于一個正常的狀態(tài)。

　　專家提醒：為了增強體質(zhì)，為孕育一個健康寶寶做準(zhǔn)備，孕前運動需要科學(xué)安排，并逐步養(yǎng)成好的習(xí)慣。

　　減肥：

　　對于體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，計劃懷孕前一定準(zhǔn)備好一個周密的減肥計劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。因為，過胖的女性在懷孕后極易出現(xiàn)孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

孕前請做好減肥和運動的準(zhǔn)備

　　因此，每位計劃懷孕且體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)的女性，在計劃懷孕前3個月，應(yīng)注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強體育鍛煉或運動，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)即可懷孕。丈夫們應(yīng)該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運動，達(dá)到懷孕前身體素質(zhì)的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

　　運動：

　　傳統(tǒng)的觀念告訴我們，女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進步，越來越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內(nèi)，若能進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

　　同時適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

　　孕前運動有哪些注意事項：

　　運動前要熱身

　　鍛煉前，最好做肢體伸展運動，如做體操、活動腰身等，為有氧代謝運動做準(zhǔn)備。

　　孕前運動的時間

　　每次運動時間最好定為30～60分鐘。國外研究揭示，晝夜間人體機能狀態(tài)是變化的。每天8～12時、14～17時是速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時段，若在此時間里進行健身鍛煉和運動將會收到較好的效果：而每天3～5時、12～14時則是人體機能相對低速狀態(tài)，如果在此段時間里從事體育運動.易出現(xiàn)疲勞，且易發(fā)生運動性損傷。