對于大齡女青年，由于年齡的關系，在孕前要特別注意做好孕前準備，最重要的是要保養好你的卵子，本篇資訊，親親寶貝小編就推薦7個妙招，有助于你養出健康卵子。

　　女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致受精卵的染色體發生異常。根據相關資料統計，由染色體異常導致胎兒出現畸形或智力低下的比率隨著準媽媽的年齡增長而成倍地增加。而除年齡之外的其他因素同樣影響著卵子的質量。所以，不要等到懷孕檢查結果顯示陽性，才開始選擇健康的生活方式。與其等著正式的懷孕通知，莫不如從嘗試受孕起就假設自己已經懷孕了。這樣的話，可以給未來的寶寶最健康的生命旅程的開端。

　　首先，做到不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，一位35歲女煙民與不吸煙的42歲女性的卵巢功能幾乎相差無幾。此外，長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。

大齡女孕前7招養出健康卵子

　　其次，做到起居有常。人畢竟不是夜行動物，經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘就會紊亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。內分泌環境一旦被打破，要想重新恢復，會是一個非常漫長的過程。所以，不管從健康還是優生的角度考慮，都應該養成早睡、早起的生活習慣。

　　再次，要經常站起來走走。對于整天對著電腦的辦公室女性來說，長時間坐著不動對盆腔內的血液循環是最為不利的，而且容易造成肥胖。中醫有“五勞所傷”之說，其中就談到“久視傷血”和“久坐傷肉”。如果大齡未準媽媽不能經常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧!

　　大齡女孕前7招養出健康卵子：

　　1.來月經時多補鐵

　　沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2.紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3.煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　4.避孕，一定要避孕

　　醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。