懷孕前的營養對準媽媽和胎寶寶來說都非常關鍵，因此，親親寶貝小編建議未準媽媽們，在備孕期間，未準媽媽們可以測試自己孕前是否缺乏營養，那么如何測試呢?請看下面給出的詳細指導。

　　準媽媽在孕前補充營養很重要，其原因有二：

　　一是如果準媽媽營養不良，可導致不孕;

　　二是準媽媽在孕前營養不足，可導致懷孕后胎寶寶缺乏營養，從而影響胎寶寶的生長發育。因此，為了能生個健康聰明的寶寶，準媽媽在孕前就要做好準備，缺什么就補什么。

準備懷孕請測試孕前是否缺乏營養

　　未準媽媽可以根據下面的一些身體信號來檢查一下自己缺乏哪些營養。

　　頭發干爆、變細、易斷、脫發

　　可能缺乏的營養蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

　　飲食調養：

　　每日保證主食的攝入量，米飯、饅頭、面條等主食不能少。

　　每日補充充足的優質蛋白質，如150克肉，1個雞蛋，250毫升牛奶，同時可增加必需脂肪酸的攝入量。

　　每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以補充微量元素鋅。

　　夜晚視力降低

　　可能缺乏的營養：維生素A。

　　飲食調養：

　　多吃含維生素A豐富的動植物類食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、胡蘿h、油菜、番茄、橘子，及其他黃綠色蔬菜和水果。

　　應注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收率更高。