1、孕前健康檢查：生一個健康的寶寶離不開父母健康的生理保障。懷孕前半年左右，應去醫院進行一次全面的婦科檢查，以確定個人的健康狀態。如果有慢性病，事先和醫生討論一下看病情對懷孕是否有影響，以便及時治療。

2、孕前的優生咨詢：孕前去醫院請醫生做一次優生咨詢，向優生專家詳細說明自己和家庭中成員的健康狀況。如果被確認有影響胎兒健康的家族病史者，要提早找出解決方案，以免殃及寶寶。

3、孕前及孕期注意碘的補充：碘可促進胎兒和嬰兒體內的細胞生長，尤其是腦細胞的生長，碘鹽要注意隨吃隨買，避免光照，防潮。孕期由于母子對碘的雙重需求，對碘的需求量更大，平時應多食含碘較多的海帶，海蝦，牡蠣，黃花魚，蝦皮，紫菜及豆制品等。

4、 養成健康生活方式：從孕前6個月開始就要注意健康飲食，均衡充足的營養，推崇科學適當的運動，每天中速步行30分鐘，還要保持一份好心情迎接小生命的到來。

5、服用葉酸：從打算懷孕的前3個月到孕后3個月，每天要服用0.4毫克葉酸。能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率，還有利于提高胎兒的智力，使新生兒更聰明。

6、停用口服避孕藥：應該在準備懷孕之前的半年即要停用，改用工具避孕，因為口服避孕藥的主要成分是激素，其比天然性激素作用強若干倍，口服避孕藥6個月后才能完全排出體外。如果停了避孕藥就懷孕，將會造成小寶寶的某些缺陷。

7、如果做過人工流產，則應在流產半年以后再懷孕。

8、合理安排勞動與休息：妊娠期間一般的腦力勞動和體力勞動都可以照常進行。妊娠早期由于妊娠反應：頭暈、乏力、惡心、嗜睡等，應注意適當休息。妊娠中期以后身體內各器官的變化比較大，妊娠晚期體重明顯增加，行動不便，要注意勞逸結合。避免過強的勞動和運動。結合自身的體力條件，采取適當的勞動。避免接觸有毒物質或有放射線的環境。

9、孕婦生活要有規律： 白天應有一定時間的戶外活動，以吸收新鮮空氣和接受陽光照射。中午最好能臥床休息片刻，夜晚睡眠要充足。如果運動不足，過分休息，容易引起食欲不振、便秘和肥胖，而且對順利分娩也能產生一定的影響。總之要保持精神愉快，避免激動。妊娠雖屬生理現象，是人類世界的自然規律，但在妊娠期間也會產生一些并發癥，或使孕婦具有疾病加重的現象，這就需要在醫生的指導下適當或嚴格的休息。吸煙對孕婦健康和胎兒發育都有影響。吸煙越來越受到人類社會的重視。科學家的研究說明：每天吸煙6支以上就能給胎兒發育造成影響，如：矮小、智力低下、頭、面部和心臟畸形。夫妻吸煙與被動吸煙都能對胎兒造成不良影響

10、.注意營養適當的調配飲食：忽視營養和過多的攝入營養都是不可取的。食物攝入不足，忽視營養，不但影響孕婦本身的健康，還會影響胎兒的生長發育。胎兒營養不良造成宮內發育遲緩，危及胎兒的健康及生命。過分注意營養，攝入量增加過多，再加上活動量減少，容易使孕婦體重增加過多，身體肥胖，同時也容易造成胎兒生長過大。胎兒體重超過4000克稱為巨大兒，是造成難產的一個因素，所以適當的飲食和營養尤為重要。在妊娠早期應選擇易消化、清淡，而又富于營養的食物，如牛奶、豆漿、新鮮蔬菜及水果等。食欲不好就少量多餐，喜歡吃的食物就多吃些。嘔吐也不要緊張，休息片刻繼續吃，盡量增加營養。要多喝些白開水，少飲咖啡及茶。妊娠中期以后胎兒生長較快，需要加強營養，多食營養豐富的食物，如奶制品、豆制品、肉類、蛋類、魚類、新鮮蔬菜及水果等。這些食物含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵等物質。妊娠28周以后應多食含鈣的食物，如蝦皮、海帶、奶類、蛋類等。多食蔬菜、多喝水，少食辛辣刺激性食物，預防便秘，少吃鹽或堿性食物，避免陷水腫。注意飲食衛生，防止胃腸道傳染病。盡量不飲酒，飲酒會影響孕婦健康和胎兒發育。總之注意營養，適當調節飲食直接關系到安全度過妊娠期，保障母嬰健康。