分娩消耗了產(chǎn)婦很多體力,那么產(chǎn)后該吃些什么才能恢復體力呢?
分娩當天多吃清淡湯食
正常分娩后需休息一下,新媽媽第一餐,可進食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐,可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,然后再用正常膳食。
做剖宮手術的新媽媽,手術后約24小時胃腸功能恢復,應再用術后流食1天,忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品,情況好轉后改用半流食1~2天,再轉為普通膳食。個別新媽媽術后有排氣較慢或身體不適,又無食欲者,可多吃1或2天半流食,再給普通食物。
我國北方有產(chǎn)后喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗,這是很合理的,因為母體在分娩過程中失血很多,需要補充造血的重要物質(zhì):蛋白質(zhì)與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì),而紅糖則含鐵量很高,但每日食雞蛋量不可多于6個,以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我國的習慣往往只重視產(chǎn)后第一個月(坐月子),乳母的營養(yǎng),并只強調(diào)動物性食物的攝入,例如:雞、肉、魚、蛋,而忽視蔬菜與水果的攝入,容易造成維生素C與膳食纖維的不足。
另外,以西醫(yī)的觀點來說,坐月子并不需要禁止喝水,但是在營養(yǎng)的補充上要多注意造血元素的補充,例如鐵、葉酸、維生素B、維生素C。
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