對于少部分新媽媽來說，在產后會出現乳汁不足的現象，因此就需要借助食物和其它方法來催乳，說到催乳，親親寶貝小編在此要提醒的是，產后一個月才是催奶的最佳時期，乳汁不足的新媽媽千萬不要錯過這個時機。

產后一個月是催奶最佳時期

　　專家提醒：產后一個月是催奶最佳期!

　　據醫生介紹，在生理激素的刺激下，產后一個月是產婦下奶的最佳時期，如果到了三四個月效果就不明顯了。“佛山人傳統習慣吃的豬蹄花生、燉雞湯、節瓜魚尾湯、白瓜魚尾湯、木耳豬腎紅棗湯、牛肉焗飯等食物都是非常有用的催奶食譜。”李雪丹說，產婦的飲食原則是在膳食多樣化的基礎上，保證優質蛋白質和充足的水分攝入，同時添加足夠的蔬菜和水果。

　　她還提醒，催奶的食譜還可以變換口味來使用。

　　親親寶貝小編溫馨提醒：聽音樂喂奶效果好!

　　“泌乳是一種積極的神經反射，當母親看到自己親愛的寶寶需要吃奶時，很自然就可以喂奶。”李雪丹說。因此，當母親心情愉快、睡眠充足的時候，奶水就自然充足。“奶水少的媽媽可以試下一邊聽音樂一邊喂奶，或者選擇在睡醒后喂奶，效果會比較好。”

　　值得注意的是，如果母親乳腺發炎或者乳頭破損，喂奶時會感到特別疼痛，自然反射會導致奶水減少，這時候就應該停止哺乳。

　　親親寶貝小編友情推薦產后滋陰催乳食譜：木瓜帶魚

　　原料：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

　　制法：

　　1、將帶魚宰殺洗凈，切成段;生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。

　　2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。

　　3、煮至熟時，放入味精即成。

　　食用功效：滋陰補虛.通乳。適宜產后少乳者。