對于有的新媽媽，隨著產(chǎn)后哺乳時間的加長，會發(fā)現(xiàn)自己的乳房出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象，對于這一現(xiàn)象，親親寶貝小編在此提出了5個小妙招，有效的來預(yù)防產(chǎn)后新媽媽乳房變小。

5妙招有效預(yù)防產(chǎn)后乳房變小

　　妙招一：臨睡前或起床前按摩乳房。

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　妙招二：產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操。

　　堅持每天做簡單的擴(kuò)胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。

　　妙招三：食用讓乳房更為豐滿的食物。

　　維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以要多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　妙招四：從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。

　　戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

　　妙招五：沐浴乳房。

　　在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。