每個女人都希望擁有一個苗條健康的身材，特別是產后新媽媽，要哺乳，營養需求比較大，也容易比較長胖，因此，新媽媽要做好預防身體發胖工作，下面我們就詳細的來看看，新媽媽產后如何預防身體發胖?

　　新媽媽產后如何預防身體發胖?專家提醒，要做到以下五點：

　　產后科學飲食：

　　女性在懷孕期間和生完孩子后補充營養比平日多一些，但要注意飲食要適量，一日多餐，按時進行，形成飲食好習慣。此時的食物應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

新媽媽產后如何預防身體發胖

　　勤于活動：

　　生完孩子后前一段時間可以做一些輕微的運動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　注意睡眠：

　　產后要多休息，夜晚睡眠時間應在8小時左右，中午可以睡上1小時，一天的睡眠時間就差不多了。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

　　母乳喂養：

　　喂養寶寶采用母乳喂養，不但對嬰兒生長發育有益，還也可以有效預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。

　　產后恢復期間，健康永遠要放在第一位，不可為了達到瘦身的目的，而忽略的身體健康和對寶寶的影響。

　　提示：產后減肥受刺激法和獎勵法

　　第一招：受刺激法

　　原理：當自己面臨許多自己愛吃的食物，想要放開胃口吃的時候，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　做法：您可以在放食物的地方，帖這么一張圖——自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

　　提醒：有部電視劇“瘦身男女”，看過的人可能都還記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。

　　第二招：獎勵法

　　做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

　　提醒：你可以根據上面提到的兩種方法再近一步的進行細化，以達到產后減肥的效果。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。