盆底肌松弛會(huì)導(dǎo)致便秘嗎

盆底肌松弛的確可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

我們大便的生活盆底肌也會(huì)跟著一起出力，如果說(shuō)盆底肌松弛了，我們對(duì)盆底肌的控制就不如以前，那很可能就出現(xiàn)便秘拉不出來(lái)的情況。當(dāng)然，因?yàn)槲覀儾缓每刂婆璧准×耍灿锌赡艹霈F(xiàn)大便失禁的情況。

盆底肌松弛的危害

1、產(chǎn)后盆底肌松弛通常表現(xiàn)為產(chǎn)后的媽媽們會(huì)覺(jué)得陰道里面總是有排氣的現(xiàn)象或者在同房的時(shí)候有松弛的感覺(jué)。

2、在產(chǎn)后下蹲的時(shí)有時(shí)候有感覺(jué)總有東西堵住陰道。

3、產(chǎn)后媽媽如果盆底肌松弛會(huì)總感覺(jué)分泌物增多以及咳嗽、打噴嚏的時(shí)候會(huì)漏尿。

4、另外盆底肌松弛時(shí)會(huì)有子宮、膀胱、直腸甚至小腸等器官移位，導(dǎo)致控尿、控便異常，出現(xiàn)漏尿、排便失禁或者排便困難，還影響生活質(zhì)量，出現(xiàn)慢性疼痛。

盆底肌松弛怎么鍛煉

盆底肌肉松弛，可以通過(guò)以下幾種方法鍛練康復(fù)：

一、是凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是專門來(lái)做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的。

初級(jí)運(yùn)動(dòng)者建議平臥位，雙手放于身體兩側(cè)，依靠意念先收緊會(huì)陰部肌群，然后放松，之后不斷重復(fù)這個(gè)過(guò)程。這一派的特點(diǎn)不在于收緊的時(shí)間，而在于數(shù)量。一開始可以分組做，每收緊50下為一組，連續(xù)進(jìn)行兩組為一次，每天運(yùn)動(dòng)三次到四次。等逐漸適應(yīng)了這一運(yùn)動(dòng)量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求環(huán)環(huán)相扣、次次用力。

高級(jí)運(yùn)動(dòng)者就不用在意時(shí)間地點(diǎn)，可隨時(shí)做。每次堅(jiān)持10秒，重復(fù)50次為一組，每天進(jìn)行三組到四組。

二、是通過(guò)陰道啞鈴，從小啞鈴開始，通過(guò)啞鈴刺激陰道縮緊，逐漸提高啞鈴的重量達(dá)到加強(qiáng)盆底肌肉的作用。

三、是通過(guò)盆底治療儀的電刺激，刺激盆底肌的收縮運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)盆底肌肉的收縮力量，改善盆底肌的松弛。