攤尸式是通過在完全知覺的情況下，保持不動一段時間，并使大腦停止思考，你就學會了如何放松，這種有知覺的放松使身心活力倍增，但是心靜比身靜更加難掌握，因此這個看上去很簡單的體式也是最難掌握的體式之一。媽媽們在這段時間常常會因為小事就心情浮躁，可以多做這個動作放自己靜下心來喲！
攤尸式動作要領：
（1）仰臥，雙腿伸展。頭部中正，不要歪斜。
（2）向兩側伸展雙臂。大臂內側向外轉，遠離軀干，輕柔內收肩胛骨，胸腔略微上提，但背部不要拱起。轉掌心向上。
（3）讓腿部內側向外轉，徹底放松。
（4）閉眼，放松面部肌肉，從額頭和眼瞼開始，到臉頰、嘴唇、舌頭，然后到喉嚨和頸部。繼續關注身體的每一個部位，從頭到腳有意識地放松每一個部分。
（5）盡可能長地保持放松狀態，頭腦平靜。或至少保持到 10 分鐘。
（6）要從攤尸式中還原，先做幾次深呼吸。給自己一些時間恢復對手臂雙腿的身體覺知，然后帶著輕柔的專注，緩慢活動身體。