產(chǎn)后的媽媽們因?yàn)榻?jīng)常要抱小孩，對(duì)肩頸的勞損十分大。那么肩背山式就是一組串聯(lián)的瑜伽動(dòng)作，非常有利疏解肩背酸痛，下面就一起來(lái)視頻里學(xué)一學(xué)吧。
肩背山式動(dòng)作要領(lǐng)：
1、雙腿盤(pán)坐，雙手交叉反推向外伸直。
2、雙手交叉舉國(guó)頭頂，堅(jiān)持三到五分鐘。
3、將雙手交叉反放在身后。