蹲式瑜伽是一個很簡單的動作，幾乎沒有什么難度系數。只需要每天做幾次，就能很好地鍛煉膝部關節，新媽媽們快來學一學，鍛煉自己的膝蓋瘦瘦大腿吧！
蹲式瑜伽動作要領：
1、站姿。雙腿伸直并攏，雙臂自然垂于體側。
2、吸氣，雙腳分開呈外八字，腳跟相觸。雙手于小腹正下方十指相扣。
3、呼氣，保持腰背挺直不動，腳跟相觸，屈膝，身體逐漸向下沉。
4、吸氣，身體慢慢上移，雙腳分開與肩同寬，腳尖踮起。
5、吸氣，身體慢慢再次下沉，腳尖點地，保持數秒。
6、吸氣，起身，身體慢慢還原至初始姿勢。