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產后瑜伽視頻教程    第7集    瑜伽動作嬰兒式

標簽: 寶寶23個月寶寶11個月

簡介:

嬰兒式是瑜伽體式中的一種姿勢。其實瑜伽不是一種激烈的運動,而是一種做完以后既可以舒展身體,也會十分放松的動作。本次的嬰兒式便是練過后彎及其他激烈姿勢之后,一個非常合適的反向姿勢,它也是休息時的最佳放松法。還等什么,快來跟視頻里的瑜伽老師學學這個動作吧!

嬰兒式瑜伽動作要領:

1.以簡易坐的坐姿跪坐在墊子上,雙腳大拇指疊放在一起,雙手輕輕放在大腿上,肩部打開,微微下壓。
2.呼氣時,雙手移至身體兩側,上身自尾椎開始,一節一節網前方放松落下,直至腹部貼近大腿,胸部落在膝蓋上,額頭貼近地面,閉上雙眼放松面部肌肉,放松身體,均勻地呼吸。


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