簡介:
腹式呼吸是一種健康正確的呼吸方式,用正確的方式呼吸就算不動也是一種鍛煉,因此在感覺舒服的前提下,盡量吸得越深越好,下面就一起來視頻學一學腹式呼吸的要領。
腹式呼吸法怎么做:
取仰臥或舒適的
冥想坐姿,放松全身。
觀察自然呼吸一段時間。
右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。
吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。
呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動。
循環往復,保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
經過一段時間的練習之后,就可以將手拿開,只是用意識關注呼吸過程即可。
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