盆底肌松弛會自己恢復嗎

女性在產(chǎn)后盆底肌有一定的自我恢復的能力，但是大多數(shù)女性在產(chǎn)后通過自我恢復并不能完全的恢復正常功能。

如果想要恢復的徹底，還是需要通過產(chǎn)后盆底康復來評估和治療，也就是通過電刺激和生物反饋療法促進產(chǎn)后盆底肌的恢復。

女性在懷孕的時候，由于子宮的增大壓迫到周圍的組織，分娩的時候又會產(chǎn)生陰道和會陰的撕裂，容易導致盆底肌功能障礙，女性在分娩之后可以通過多做縮陰運動來促進恢復，最好到產(chǎn)后盆底康復中心做評估，根據(jù)評估結果需要治療的聽從醫(yī)生建議做治療。

盆底肌修復的最佳時期是什么時候

在臨床當中，女性產(chǎn)后盆底肌修復的最佳時期為產(chǎn)后半年。

通常情況下，女性產(chǎn)后42天，即可進行盆底康復訓練，訓練包括瑜伽、體操、盆底康復治療、凱格爾訓練等。

醫(yī)院產(chǎn)后盆底康復儀器通過低頻電刺激促進盆底肌恢復。將陰道探頭置于患者陰道內(nèi)，通過電刺激陰道盆底肌肉，調(diào)節(jié)盆底肌肉收縮頻率與力度，促進盆腹收縮協(xié)調(diào)。

女性產(chǎn)后半年需到醫(yī)院進行正規(guī)盆底康復治療。建議產(chǎn)后的女性切不可著急恢復身體而過早的進行修復，一定要在專業(yè)的醫(yī)生或者產(chǎn)后護理人員的指導下進行，以免活動的太早或方法不當，從而造成不必要的身體損傷。

盆底肌修復可以怎么做

盆底肌肉松弛，可以通過以下幾種方法鍛練康復：

一、是凱格爾運動，凱格爾運動是專門來做盆底肌康復訓練的。

初級運動者建議平臥位，雙手放于身體兩側，依靠意念先收緊會陰部肌群，然后放松，之后不斷重復這個過程。這一派的特點不在于收緊的時間，而在于數(shù)量。一開始可以分組做，每收緊50下為一組，連續(xù)進行兩組為一次，每天運動三次到四次。等逐漸適應了這一運動量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求環(huán)環(huán)相扣、次次用力。

高級運動者就不用在意時間地點，可隨時做。每次堅持10秒，重復50次為一組，每天進行三組到四組。

二、是通過陰道啞鈴，從小啞鈴開始，通過啞鈴刺激陰道縮緊，逐漸提高啞鈴的重量達到加強盆底肌肉的作用。

三、是通過盆底治療儀的電刺激，刺激盆底肌的收縮運動，來加強盆底肌肉的收縮力量，改善盆底肌的松弛。