導(dǎo)讀：陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。陰道松弛嚴(yán)重者會降低夫妻生活質(zhì)量，隨著現(xiàn)代人們認(rèn)識的逐漸改變，陰道松弛受到越來越多的女性的重視，如何解決陰道松弛呢？縮陰方法有哪些呢？

女人陰道松弛該怎么辦，縮陰方法有哪些，健康私護專家建議以下幾種方法：

一、緊縮陰道運動攻略
緊縮陰道運動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。
對男性而言陰道對男人的緊握作用增強，同房時感受更明顯，有助于性關(guān)系的改善。具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如上練習(xí)。
二、手術(shù)縮陰攻略
陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，術(shù)后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術(shù)是一個不太復(fù)雜的手術(shù)，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細(xì)探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式，來達到手術(shù)最佳效果，加強陰道的張力和增加興奮性。
手術(shù)時間不長，創(chuàng)傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術(shù)。手術(shù)前無需做特別準(zhǔn)備，時間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進行，一般在醫(yī)院門診手術(shù)室就可進行，無需住院。手術(shù)后一周要避免劇烈活動，還需要按醫(yī)生要求應(yīng)用藥物預(yù)防感染，術(shù)后一月內(nèi)禁止性生活。
三、按摩縮陰攻略
在僻靜無人時，仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。
逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。
另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
想象你用陰道吸引某種東西，如一種填塞物或者陰莖，使骨盆底上舉，就像在吸引它一樣。先想象從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘。重復(fù)10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入陰道，檢查這一過程的效力。這種練習(xí)可以改善尿失禁，改善陰道潤滑，增強性高潮的感受。
四、藥物縮陰攻略
千黛斯是由漢方天然草本萃取技術(shù)研究中心--經(jīng)典研制生產(chǎn)的一種專門針對女性生殖健康、性能力提高的高科技產(chǎn)品。千黛斯的推出，受到了世界衛(wèi)生組織及醫(yī)學(xué)界、婦女界、人類發(fā)展研究界的極大關(guān)注和贊譽，并被列為人類生殖健康計劃的重點開發(fā)項目，同時也被婦女健康與人權(quán)保護聯(lián)合會列為21世紀(jì)首推女性經(jīng)典產(chǎn)品。
千黛斯暢銷多年，許多專家學(xué)者對此均有過大量的學(xué)術(shù)報告和臨床研究試驗。各個國家的臨床試驗以及大量的病理、毒理、安全、功能試驗均一一證明了千黛斯對女性生殖健康、性能力的提高，陰道收緊增加括約肌的彈性有著革命性突破，千黛斯神奇的效果令廣大女性趨之若鶩，深受女性的鐘愛，好評如潮，幾乎所有用過 千黛斯的女性朋友都深深驚嘆其神奇的效果，對其出乎意料的功效感到極度的震驚，贊嘆不絕。千黛斯不愧是女性的圣寶和恩物，婦女界權(quán)威人士曾多次在《現(xiàn)代周刊》和《女性自身》等醫(yī)學(xué)雜志上稱贊千黛斯是當(dāng)今女性私密處健康性福的圣品。
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