盆底肌松弛會引起腰疼嗎

盆底肌松弛會引起腰疼。

在10月懷胎的過程中，媽媽的盆底肌不斷受到胎兒的重壓，會變松弛和下垂，產生腰痛。同時松弛素的激素使肌肉韌帶的松弛，利于產道的擴張。但它同時也會導致腰椎的穩定性下降。所以盆底肌松弛引起腰疼就不奇怪了。

盆底肌松弛的危害

1、產后盆底肌松弛通常表現為產后的媽媽們會覺得陰道里面總是有排氣的現象或者在同房的時候有松弛的感覺。

2、在產后下蹲的時有時候有感覺總有東西堵住陰道。

3、產后媽媽如果盆底肌松弛會總感覺分泌物增多以及咳嗽、打噴嚏的時候會漏尿。

4、另外盆底肌松弛時會有子宮、膀胱、直腸甚至小腸等器官移位，導致控尿、控便異常，出現漏尿、排便失禁或者排便困難，還影響生活質量，出現慢性疼痛。

盆底肌松弛怎么鍛煉

盆底肌肉松弛，可以通過以下幾種方法鍛練康復：

一、是凱格爾運動，凱格爾運動是專門來做盆底肌康復訓練的。

初級運動者建議平臥位，雙手放于身體兩側，依靠意念先收緊會陰部肌群，然后放松，之后不斷重復這個過程。這一派的特點不在于收緊的時間，而在于數量。一開始可以分組做，每收緊50下為一組，連續進行兩組為一次，每天運動三次到四次。等逐漸適應了這一運動量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求環環相扣、次次用力。

高級運動者就不用在意時間地點，可隨時做。每次堅持10秒，重復50次為一組，每天進行三組到四組。

二、是通過陰道啞鈴，從小啞鈴開始，通過啞鈴刺激陰道縮緊，逐漸提高啞鈴的重量達到加強盆底肌肉的作用。

三、是通過盆底治療儀的電刺激，刺激盆底肌的收縮運動，來加強盆底肌肉的收縮力量，改善盆底肌的松弛。