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　　許多新媽媽都有這樣的經歷，生完寶寶后，脫發變得嚴重了，在這里，親親寶貝小編提醒脫發的新媽媽，產后防脫發其實也是有飲食秘訣的，不信的話，就來看看本篇資訊吧，一定會讓你受益非淺。 產后防脫發的飲食秘訣 　　專家提醒：吃些對頭發有益的食品，能夠幫你獲得富有光澤和彈性的秀發。 　　骨頭湯：肉骨頭湯具有減緩毛發老化的功效。 　　做法：將骨頭砸碎，按1：5的比例加水，待煮沸后，用文火煮1-2小時，即可關火。待骨頭湯冷卻后，容器底部會沉積一層粘稠物質，食之，不僅味道鮮美，還是健發妙藥。 　　龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補元氣、養血生發，適宜于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。 　　枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子 20克，

　　許多媽媽分娩后，家人就開始對其大補，專家在此提醒，這是錯誤的做法，特別是產后頭三天，產婦的體力尚未恢復，不適合大補。 產后頭三天飲食安排指導 　　產后頭三天時，產婦的體力尚未恢復，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富為佳，形式為流質或半流質。可食用牛奶、豆漿、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。 　　另外，剖腹產的產婦一般需要在產后36小時之后才可進食。 　　每餐不要進食過多，因為此時產婦的胃腸功能還沒有完全復原。三餐之間可以加餐，做到少食多餐，這樣既可以保證營養的充分供給，又不至給腸胃增加過多負擔。 　　應該特別注意的是，在分娩之后的3-4天之內，產婦不要急于進食燉湯類，因為燉湯類會促進乳汁分泌， 而此時產婦的初乳尚不十分暢通，過早喝湯只會使乳房脹痛。以后隨著身體和消化能力的慢慢恢復，產婦漸漸進入正常飲食。待泌乳通暢后，才可多喝湯。

　　大家都知道，產后飲食調理非常有講究，因為此時新媽媽的身體還比較虛弱，不適合大補，所以，產后媽媽飲食也非常多的禁忌，本篇資訊，就詳細的為新媽媽羅列出，產后飲食的8個不宜，新媽媽一定要謹記哦。 謹記！產后媽媽飲食8不宜 　　這8個不宜，分別如下： 　　1、不宜滋補過量 　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。 　　2、不宜馬上禁食 　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損

　　為了使身體快速的恢復，新媽媽在產后吃的都非常的有營養，在這里，親親寶貝小編為新媽媽羅列出一些，最適合產后媽媽吃的食物，吃對這些食物，能讓你的身體快速恢復起來。 最適合產后媽媽吃的食物 　　總結起來，主要有以下一些： 　　紅色食品 　　如紅糖、紅棗、紅小豆等。紅糖指未經精練的粗制糖，除含糖份供給熱能外，與白糖相比紅糖還含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，所含鐵量比其它食糖高3-10倍， 　　適合產婦食用。紅棗、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，能提高產婦的血色素，幫助產婦補血、去寒。 　　親親小編重點提醒：不宜久喝紅糖水! 　　產后適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產后10

　　經常有網友問我們的專家，產后是否能立即服用人參?大家都知道人參是大補的食材，那研究適不適合產后的媽媽呢?下面，就請專家來詳細的為我們解答一下。 產后能立即服用人參嗎 　　專家表示，從醫學角度看，產后不宜立即服用人參。其原因有二： 　　一是人參中含有能作用于中樞神經系統和心臟、血管的一種成分--人參皂甙，能產生興奮作用，使用后，往往出現失眠、煩躁、心神不寧等一系列癥狀，使產婦不能很好地休息，反而影響了產后的恢復。 　　二是中醫認為，"氣行則血行，氣足則血暢"。人參是一種大補元氣的藥物，服用過多，可加速血液循環，這對于剛剛產后的婦女不利。分娩的過程中，內外生殖器的血管多有損傷，若服用人參，不僅妨礙受損血管的自行愈合，而且還會加重出血。 　　另外，婦女產后應注意營養。從產房出來后，可喝一些紅糖水。產后1周，可吃紅棗、桂圓之類的食物，也可以喝一些雞湯、鯽魚湯，

　　對生完的媽媽來說，產后坐月子是一個非常重要的時期，這段時間健康飲食是關鍵，而且有許多食物是月子期間不能吃的，本文就為新媽媽們詳細的列舉出來，快來看看是哪些食物吧。 產后坐月子應節制的食物 　　具體說來，以下食物要忌食： 　　1.產婦不要吃巧克力 　　產婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。 　　所以產婦最好不要吃巧克力。 　　研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。 　　2.忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發高血壓。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 　　

　　許多新媽媽在生完寶寶后，會出現水腫的現象，對于這一現象，專家提醒是可以用飲食來加以調理的，針對不同的水腫性質，也有不同的調理方案，下面就來看看具體的，產后水腫的新媽媽飲食調理吧。 指導：產后水腫如何調理飲食 　　首先我們來認識一下，什么是產后水腫? 　　產后水腫，是指婦女產后面目或四肢水腫。一方面是因為子宮變大、影響血液循環而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會出現水腫。 　　據中醫辨證，產后水腫可分為5種： 　　(1)氣虛血虧產后水腫。產婦表現為全身水腫，面色萎黃，口唇色淡，指甲蒼白，頭暈眼花，心悸氣短，神疲乏力。 　　(2)氣滯血淤產后水腫。產婦腫脹首先起于足部，漸至腿腹，胸脘脹悶，神情抑郁，小腹疼痛拒按，惡露量少，顏色黯紅。 　　(3)脾虛產后水腫。產婦面目四肢水腫，膚色淡黃，神疲乏力，四肢不溫，口淡無味，食欲不振，腹脹便溏。 　　

　　到了產后第四周，是到了給我們的食物加些新花樣了，前三周的飲食都比較的單一，著重于高熱量和高蛋白，在產后第四周，新媽媽應該多吃一些纖維素，這樣能有效的將毒素排出來，防止便秘的發生，下面我們一起來看看，產后第4周的新媽媽適合吃哪些含纖維素高的食物。 產后第4周飲食重點關鍵詞：纖維素 　　專家總結了一下，主要有以下一些比較適合產后第四周的新媽媽： 　　1.黃豆芽 　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能幫助媽媽修復生寶寶時受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，而纖維素能通腸潤便，促進消化。 　　2.蓮藕+胡蘿卜 　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養。 　　3.食用菌 　　銀耳、黑木耳、香菇、猴

　　經過了前兩周的高熱量和催乳食物，到了產后第三周，新媽媽可以開始補充一些高蛋白的食物，比如牛奶，雞蛋，堅果等等，這樣才能為寶寶提供優質母乳的好體質，下面，我們就來看看營養學家的詳細指導。 產后第3周飲食重點關鍵詞：高蛋白 　　專家提醒，坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養外，還要兼顧寶寶的健康。每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。因此到了產后第三周要注意增加一些高蛋白的食物，比如以下一些： 　　1.牛奶+雞蛋 　　食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。故建議新媽媽要多吃牛奶和雞蛋。 　　2.大豆 　　大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等

　　產后的新媽媽，經過了第一周的高熱量的補充，在接下來的第二周，應該注意開始催乳了，因此，可以多吃一些肉湯類的食品，這樣有助于乳汁分泌，本文就舉列了一些特別有營養的催乳食譜，一起來參考下吧。 產后第2周飲食重點關鍵詞：催乳 　　食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產后催乳的方法。不僅安全有效，而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效，對于新媽媽來說可是必不可少的一環。 　　1.水+蛋白質 　　母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質的攝取，如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養，還可促進乳汁分泌。但是，乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。 　　2.豬蹄+花生+鯽魚 　　豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時還能幫

　　分娩讓媽媽的身體得到了很大的消耗，因此，在產后第一周里要適當的補充一些高熱量的食物，這樣才能讓新媽媽盡快的恢復過來，那么在產后第一周，吃哪些食物才算正確呢?那就請詳細的閱讀本篇資訊吧。 產后第1周飲食重點關鍵詞：高熱量 　　專家提醒：但對于剛生下寶寶的新媽媽來說，身體仍處在極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況，更需要注意針對性。 　　以下高熱量食物是新媽媽在產后第一周的首選： 　　1.紅糖水 　　新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產后7~10天為佳，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。 　　2.雞蛋 　　新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的

　　對于生完寶寶的新媽媽，最期盼的就是恢復自己孕前苗條的身材，有的新媽媽甚至在月子里就開始吃瘦身餐，其實只要吃對，這不是不可以，下面我們就來看看，月子里的新媽媽如何吃瘦身餐。 月子里的新媽媽如何吃瘦身餐 　　月子中吃對瘦身餐，可以邊補養邊瘦身！ 　　加強維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效，對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。 　　加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口盡快愈合，并恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物，還可

　　在夏日炎炎，持續的高溫的日子里，會使產后新媽媽變得食欲低下，這時候，我們應該怎樣進行飲食調理呢?本文就整理出了專家的詳細指導方案，以供夏季新媽媽來參考! 夏季產后新媽媽的飲食指導 　　專家提醒，夏天新媽媽的飲食要清淡、忌寒涼! 　　夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。 　　專家為夏季產后的新媽媽推薦兩款食譜： 　　紫莧菜粥 　　原料：紫莧菜1把，糯米60克。 　　做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。 　　營養盤點：紫莧菜富含蛋白質，其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。 　　紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。 　　注： 　　香濃的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口

　　許多孕媽媽都有患痔瘡的經歷，特別是生完寶寶后，會因為產后痔瘡變得非常痛苦，本文將對于這一現象，為新媽媽在飲食調理上支上幾招，下面，我們就一起來看看，產后患有痔瘡的進行飲食調理方案吧! 產后痔瘡如何進行飲食調理 　　專家提醒，飲食要特別注意增加適量水果、粗糧！ 　　產后大多數媽媽都會產生排便困難，加上坐月子吃了大量含蛋白質、脂肪較多的精細食物，更加重了媽媽們的痛苦。水果、蔬菜、粗糧中含有大量的粗纖維，可以緩解癥狀，減輕媽媽產后便秘的痛苦。 　　推薦飲食調理方案：木耳羹 　　原料：黑木耳30克。 　　做法：將黑木耳擇去污物，洗凈，加少許水，小火煮成羹。 　　營養盤點：黑木耳含有豐富的蛋白質、脂肪、膠質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B1等營養物質，能夠活血止血，潤肺生津，治療產后痔瘡出血，同時可以預防產后貧血。 　　注： 　　哺乳媽媽常吃黑木耳，可以有效防止自己和寶寶罹

　　一大部分剛生完寶寶的新媽媽，為了使其母乳充足，使身體快速恢復，家里人便開始對新媽媽進行大補特補，在這里，親親寶貝小編要提醒的是，這種補法其實是錯誤的，相關營養專家見意，產后補充營養最好從第三周開始，想知道其原因，就請詳細的閱讀本文吧。 產后補充營養從第三周開始 　　新媽媽為什么在前兩周不能大補： 　　在產后的前兩周里，新媽媽的內臟尚未回縮完全，疲勞感也未完全消失。此時，如果吃下太多養分高的食物，腸道是無法完全吸收的，反而會造成“虛不受補”的現象;原本吸收能力強，身體肥胖的新媽媽，立刻進補容易造成產后肥胖癥;原本瘦弱的新媽媽會因無法吸收食物養分而發生腹瀉，導致更瘦弱。另外，如果過多的養分新媽媽無法吸收，又無力代謝，很可能會被體內的不正常的細胞吸收，產生異常現象，如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤等。 　　月子期的飲食最重要的是階段性進補。所謂階

　　產后新媽媽的飲食調理非常的重要，但你知道如何針對體質進行調理嗎?本篇資訊，就告訴產后的媽媽們，應該根據產婦體質的不同，進行恰當的食補與食療。下面我們就一起來看看，對于產后寒性體質、熱性體質、中性體質分別都怎樣進行飲食調理。 不同體質女性產后飲食調理方案 　　不同體質女性產后的飲食調理方案，分別如下： 　　1、寒性體質 　　特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　適用食物 　　這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。 　　忌食 　　寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

產褥期飲食的五大要點         產褥期的產婦應該以休息為主，注意飲食，以調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢復。小編整理了產褥期飲食的五大要點供你參考！ 　　要點1 ：飲食要富含蛋白質 　　應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。 　　比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。 　　要點2 ：主食種類多樣化 　　粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的VB都要比精米精面高處好幾倍。 　　要點3 ：多吃蔬菜和水果 　　既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產后發生便秘。 　　要點4 ：多進各種湯飲 　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯

　　新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應，還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此，新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發生過敏。一個喜食辣味的產婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚，孩子吃了她的奶后臉上就長出濕疹。金瓔說，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。 　　新媽媽，蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因為它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得 脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 　　產后媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營養總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法。&ld

　　黃蘑燉小雞 　　材料 凈小雞1只，水發黃蘑、油菜各少許。 　　調料 鹽、味精、花椒水、肉湯、姜塊、蔥段、大料、植物油各適量。 　　做法 　　1. 將雞洗凈，剁成方塊;黃蘑洗凈，大的用手撕開;油菜洗凈，切成段。 　　2. 鍋內放水燒沸后，將黃蘑放入沸水燙透，撈出，瀝凈水分;鍋內另放水燒沸，將雞塊放入焯出血味，撈出，瀝凈水分。 　　3. 鍋內放少量油燒熱，用蔥段、姜塊熗鍋，放入肉湯，加雞塊、黃蘑、花椒水、大料、鹽，燒沸后放在小火上，雞肉燉爛時加油菜、味精，再燉2～3分鐘，取出大料、蔥段和姜塊，盛入碗內即可。 　　溫馨小提示 　　黃蘑含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸和多種微量元素以及維生素，而雞肉補益五臟，非常適合產后婦女食用。 　　蔥酥魚 　　材料 鯽魚500克、泡紅椒適量。 　　調料 料酒、醪糟汁、高湯、醬油、味精、植物油、冰糖、蔥白段各適量。 　　做法 　　1

產后飲食 生完孩子吃什么補 　　生完孩子吃什么最補? 　　三天后再喝滋補湯，新鮮水果也不能少 　　很多女性結婚生子后往往無暇顧及自己，加上年齡、生育等原因，身材、膚色不可避免受到一些影響。只要通過合理的飲食，就能在保證健康的情況下，留住青春。 　　產后喝點蘑菇湯 　　媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補。許多女性產后為了催奶、補充體力，會喝許多大補的湯水。其實不然，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶之品，反而會導致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可，三天后，再加喝滋補湯。在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產婦保持身材。 　　產后煲湯時盡量少用補劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數量和種類不能過多，也不主張多用參芪當歸之類的補劑。相對而言，桂圓、栗子、蘑菇等