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　　產后出血是所有媽媽都會遇到的情況，少量的出血是正常的，一般坐完月子也就好了，但如果大量性的，那就是病理原因了，首先我們可以用飲食來加以調理，比如本文推薦的6個產后出血的康復食譜。 產后出血6個康復食譜推薦 　　6個產后出血康復食譜推薦，分別如下： 　　紅糖桃仁粳米粥 　　功效：化淤止血，養血益胃。對婦女淤血內停所致的產后出血較為有效。 　　原料：桃仁35克，粳米100克，紅糖50克。 　　制法：(1)將粳米淘洗干凈，待用。 　　(2)把桃仁去皮尖，清水洗凈，待用。 　　(3)將粳米與桃仁齊放入洗凈的煮鍋中，加清水適量，置于爐火上煮，待米爛汁粘時離火，加入紅糖攪化調味即可食用。 　　大棗花生桂圓泥 　　功效：清氣醒脾，調中開胃，補血止血。適用于婦女產后子宮出血和缺鐵性貧血等癥。 　　原料：大棗100克，花生米100克，桂圓肉15克，紅糖少許。 　　制法：(1

　　許多媽媽都會出現產后脫發的現象，對此新媽媽們十分為之苦惱，專家見意，產后脫發最好先通過飲食來調理，下面，專家給出了具體的產后脫發的飲食調理方案，一起來看看吧。 產后脫發的媽媽如何飲食 　　專家提醒，以下三款食譜防治產婦產后脫發： 　　芪歸芝麻燉乳鴿 　　材料：黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一只、蔥、姜、胡椒、鹽適量。 　　做法：將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗凈后切塊，黃芪、當歸、黑芝麻用水沖凈，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟，揀去藥渣后食肉飲湯。每天一劑，補氣養血生發。 　　適宜于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。 　　山藥核桃燉豬腦 　　材料：淮山藥30g、核桃20g、豬腦一個、食鹽少許。 　　做法：將豬腦挑去筋膜，洗凈后放碗中，淮山藥、核桃仁搗細末，撒于豬腦上，加適量水及食鹽，放鍋內隔水燉至豬腦熟透即可食用。每天一劑。益氣補腎、健腦

產后媽媽飲食8不宜 　　對于女性來說，產前產后的調養都是非常重要的。女人在產后，生理上發生很大的變化，因此產后的休息和行動對產后媽媽的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用。產后媽媽的恢復工作可能會影響媽媽一生的健康，不可輕視哦! 　　產后媽媽飲食八項“不宜” 　　1、不宜滋補過量 　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。 　　2、不宜馬上禁食 　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這

產后恢復：氽湯鯽魚 　　氽湯鯽魚的做法你知道嗎?氽湯鯽魚怎么做?氽湯鯽魚的營養功效是什么?本文將詳細介紹如何做氽湯鯽魚。 　　食譜原料： 　　鯽魚400克，冬筍15克，香菇(鮮)15克，冬瓜300克，蝦米5克，豌豆苗50克，小蔥15克，姜10克，黃酒15克，味精3克，鹽10克，胡椒粉3克。 　　工藝做法：煮。 　　配菜專區：坐月子食譜;熱菜;葷菜。 　　菜譜屬地：粵菜。 　　制作方法： 　　1.將魚去鱗、鰓、剖腹去內臟，在魚身兩面剖切花刀。 　　2.冬筍去殼、老根，洗凈，切薄片;香菇去蒂，洗凈，切片;冬瓜洗凈，去瓤，切薄片;蝦米、豌豆苗洗凈，備用。 　　3.炒鍋放置旺火放入豬油、姜片稍炒，將魚下鍋兩面略煎，下蔥結、黃酒及清水1000毫升，同煮。 　　4.待煮沸后移至中火上煮至魚眼凸出時，下冬筍片、香菇片、冬瓜片、蝦米、豌豆苗、精鹽等，轉入旺火同燒。 　　5.待燒

產婦月子飲食若干禁忌 　　分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產后不能及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響新媽媽的身體健康。產后新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任，營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。因此，新媽媽首先必須對產后的營養予以足夠的重視，不能認為“孩子生了，就可以馬上減肥了!”同時，對新媽媽的一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。 　　1、忌多吃味精 　　為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸

    產后調理氣色食譜   　　新媽媽因生產失血過多，產后往往會體虛，氣色不好。因此就要在飲食上注意調理氣色。產后調理氣色的食譜有哪些?本文中，小編精選了幾款產后調理氣色的食譜，供新媽媽們選擇。   　　產后調理氣色食譜：龍眼豬心 　　龍眼豬心具有養心安神的作用，適用于貧血、心悸、失眠、健忘、驚悸、神經衰弱及產后身體虛弱者……龍眼豬心的做法   　　產后調理氣色食譜：燉鰻魚 　　燉鰻魚美味營養，能促進血液循環，幫助子宮收縮及補血，適合坐月子的媽媽食用……燉鰻魚的做法   　　產后調理氣色食譜：益母草紅棗瘦肉湯 　　母草紅棗瘦肉湯 美味營養，有補血補氣、養心安神等功效，適合產后體虛氣色不好的新媽媽食用……益母草紅棗瘦肉

  　　 產后調理氣色食譜：魚皮水芹卷   　　制作材料： 　　主料：黑魚250克 　　輔料：胡蘿卜50克,白蘿卜50克,水芹菜50克 　　調料：鹽5克,白砂糖5克,醬油30克,香油5克,醋30克 　　制作方法： 　　1. 黑魚皮洗凈，放在滾水中燙一下，再用冷水沖洗; 　　2. 水芹去葉，撕去老莖，切成4厘米的長段; 　　3. 胡蘿卜和白蘿卜洗凈，切絲; 　　4. 蘿卜和水芹段一起加入鹽、糖、水(15克)、醬油、香油、醋腌漬片刻; 　　5. 攤開一張魚皮，整齊地擺上餡料; 　　6. 然后緊緊地卷起來，裝盤，食用時蘸醬吃即可。 　　魚皮水芹卷的制作要訣： 　　如果買來的是魚干，要先浸在溫水中泡軟，再剝魚皮時就很方便，如果你用的魚皮怕有腥味，可以淋一些姜汁或檸檬汁去腥。 　　健康提示： 　　1. 黑魚是病人病愈后以及孕婦產后增強體力的最佳

  產后調理氣色食譜：益母草紅棗瘦肉湯   　　食譜原料：紅棗6粒，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽半茶匙。 　　工藝做法：煮。 　　菜譜屬地：粵菜。 　　制作方法： 　　1、瘦肉洗凈、切塊，紅棗去核、洗凈。 　　2、益母草用水洗凈。 　　3、將益母草、紅棗、瘦肉放入堡內煮滾后，再改用文火煮2小時，下鹽調味，即可飲用。 　　健康提示：紅棗營養價值高，富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等，有補血補氣、養心安神等功效。該食譜美味營養，適合產后體虛氣色不好的新媽媽食用。

  產后調理氣色食譜：燉鰻魚    　　食譜原料：鰻魚1條、當歸10克、黃芪15克、紅棗6個，米酒、鹽各適量。 　　工藝做法：燉。 　　菜譜屬地：粵菜。 　　制作方法： 　　1、將鰻魚洗凈，除去鉆液，切段備用。 　　2、將所有材料和調料一起放入沙鍋中，加水燉煮40-50分鐘，待鰻魚熟爛即可。 　　健康提示：鰻魚營養價值高，富含魚蛋白質，有促進鐵質吸收的功效。該食譜美味營養，能促進血液循環，幫助子宮收縮及補血，適合坐月子的媽媽食用。

  產后調理氣色食譜：龍眼豬心   　　龍眼豬心   　　食譜原料：豬心300克，桂圓肉30克，姜5克，大蔥8克，鹽2克，胡椒2克，花椒2克，醬油5克，香油5克，味精2克，料酒5克，淀粉(蠶豆) 5克。 　　工藝做法：蒸。 　　菜譜屬地：粵菜。   　　制作方法： 　　1. 將桂圓肉用溫水洗凈。生姜洗凈，剁成姜米。蔥洗凈，切成蔥花。 　　2. 豬心剖開成兩塊，入沸水中焯過，放入蒸碗內，中間放入桂圓肉、胡椒，加入精鹽、醬油、料酒、花椒，倒入肉湯，用濕綿紙1張封嚴碗口，上籠大火蒸40分鐘，取出。 　　3. 蒸好的豬心放涼后切成薄片，碼入盤中。 　　4. 將蒸碗內的原汁倒入鍋中，下姜米、蔥花、味精調味，用水淀粉勾芡，淋香油起鍋，澆在豬心片上即成。 　　健康提示：龍眼營養價值高，富含碳水化合物，有補血安神、健腦益智、補養心

分娩讓子宮得受了很大的收縮，那么產后如何飲食能促進子宮恢復?這是許多新媽媽關注過的問題，針對此問題，親親小編收集相關專家的建議。一起來看看吧。 產后如何飲食能促進子宮恢復 專家提醒：飲食可促進子宮收縮的恢復! 益母草、當歸、紅花等中藥也有加強子宮的收縮作用，其中當歸揮發油和阿魏酸能抑制子宮平滑肌收縮，而其水醇溶性非揮發性物質，則能使子宮平滑肌興奮。當歸對子宮的作用取決于子宮的功能狀態而呈雙相調節作用。 介紹三款營養美餐，助你子宮恢復原來的彈性： 天麻當歸水魚湯 主料：甲魚600克 輔料：天麻20克,當歸20克,棗(干)40克 調料：鹽3克,姜3克 制作方法 1. 將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液。 2. 生魚(甲魚)

　　對每個新媽媽來說，都渴望盡快恢復自己孕前苗條的身材，對此，親親寶貝小編就為新媽媽們收集了相關資料，以下這30個飲食法則會幫助新媽媽盡快實現自己的心愿，來一起學習吧。 產后快速恢復的30個飲食秘訣 　　1.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。 　　3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。 　　4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪

　　對于夏季坐月子的媽媽來說，是一件非常痛苦的事情，天氣炎熱會讓媽媽變的煩燥不安，同時也會食欲大減，針對此現象，親親寶貝小編就為夏天的新媽媽，推薦了9款營養餐，一起來看看吧。 夏季產婦坐月子的9款營養餐 　　1：王瓜根肝糊湯 　　材料： 　　王瓜根10克，牛肝(或豬肝)20O克，洋蔥、胡蘿卜各1個，老姜1塊，雞骨湯、奶油、鹽、胡椒各適量。 　　做法： 　　1.先將肝在開水里燙一下，使其稍硬可較易處理，然后切成豆粒大的細丁。 　　2.洋蔥、胡蘿卜切成細丁，老姜剁碎。在深鍋內先放奶油，隨即將全部原料放入，王瓜根也同時加入，放雞骨湯約5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而燙成糊狀時，加鹽、胡椒等調味。 　　2：枇杷葉糯米粽 　　材料： 　　新鮮枇杷葉若干張，糯米250克。 　　做法： 　　糯米先用清水泡浸1宿，就鮮枇杷去凈葉上絨毛，洗凈后包粽子，蒸熟后即可食用。 　

　　新媽媽用乳汁將寶寶喂養大的同時，自己也慢慢開始衰老，對于這種現象，親親寶貝小編為您支上幾個產后抗衰老的飲食訣竅，掌握了這些飲食訣竅，能讓產后衰老的速度變慢許多哦。 產后抗衰老有哪些飲食訣竅 　　總結起來，產后抗衰老的飲食訣竅有以下一些： 　　1、要保證攝入充足的鈣 　　哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 　　2、補充水分很重要 　　比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 　　3、別忘了適量補充鹽

　　大家都知道，產后飲食需要注意的事項非常多，產婦如果不健康正確的飲食，不僅影響產婦自已的身體健康，同時也影響到乳汁的質量，因此專家提醒廣大新媽媽，產后飲食一定要謹記本文提到的15個秘訣。 產后飲食謹記這15個秘訣 　　產后新媽媽需要謹記的15個產后飲食秘訣，分別如下： 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 　　

　　比起自然分娩的媽媽，剖宮產媽媽的飲食相當來說更為復雜一些，因為受手術的影響，腸胃功能相對減弱，因此剖宮產的媽媽要特別注意產后飲食調理，本文，就請專家來為剖宮產的媽媽指導，剖宮產媽媽產后如何飲食? 剖宮產媽媽產后飲食指導 　　剖宮產媽媽的飲食注意事項： 　　剖宮產的媽媽術后6小時內應禁食， 6小時后也要少進食。因手術使腸管受到刺激，胃腸道正常功能被抑制，腸蠕動相對減慢。進食過多，腸道負擔加重，會造成便秘、產氣增多、腹壓增高，不利于身體恢復。 　　手術后6小時未排氣時，可先飲用一些白開水及半流食，半流食包括粥、魚湯、豬蹄湯等。未排氣期間暫不要吃難消化的食物，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等。巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶等甜食也最好忌食，它們會引起腹脹。 　　當產婦排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。 　　如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到

　　專家指出，對于產后氣虛的女性應該盡快用飲食來調理，如果不及時調理很可能會引發其它疾病，那你知道如何用飲食來調理嗎?又有哪些有效的食譜呢?一起來看看本篇內容吧。 產后氣虛如何用飲食來調理 　　一些產婦由于分娩時出血較多，或者本身在懷孕期間就患有貧血，容易引起產后貧血，身體虛弱，抵抗力下降，容易感染疾病。 　　產后貧血首先要注重飲食調理： 　　1.比如多吃動物肝臟、海帶、紫菜、黃豆等含鐵豐富的食物。另外，民間一直有“紅糖煮雞蛋”的補血食療方，這是因為紅糖內含 　　2.有較多的鐵質、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素。 　　專家指出，一些中成藥比如復方阿膠漿也很適合產婦貧血，阿膠、紅參、熟地、山楂等，可助消化、補元氣、養氣血，在惡露干凈之后即可在醫生指導下服用。如果產婦產后出現嚴重貧血癥狀，應及時就醫。 　　親親寶貝小編推薦產后氣虛食譜：黃芪橘皮紅

　　大家都知道，紅糖是補血佳品，因此專家見意產后的媽媽可以適當的飲用一些紅糖水，但同時專家也要提醒的是，產婦吃多紅糖害處多，因此新媽媽們一定要謹記，不可過多的服用紅糖，至于其原因，就請閱讀本篇資訊吧。 小心！產婦吃多紅糖害處多 　　專家說，紅糖是一種未經提純的粗制糖，它的營養價值比白糖高得多，現代營養學研究發現，每百克紅糖中含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，均為白糖的3倍多。中醫認為，紅糖性溫，有益氣活血化淤的作用，因此長期以來一直被當做產后補血的食物。產婦生產時多多少少都會失血，產后適量喝些紅糖水，可以補血，而紅糖水還有利尿的作用，減少膀胱內的尿潴留，有助于惡露排出、子宮恢復。 　　但是，如果過量食用紅糖，會使子宮蠕動、收縮增強，不利于傷口的修復，對子宮恢復不利，特別是容易引起血性惡露增多，造成失血，從而引起貧血。 　　專家建議，產婦食用紅糖每天不要超過20克，也不適宜食用太長

　　許多新媽媽都會有產后上火的經歷，如果是母乳喂養，產后上火也會影響到乳汁的質量，因此需快速有效的去火才行，那如何用飲食來調理呢?本文就針對此問題，讓專家來幫我們指導一下，看看產后上火吃什么能去火。  產后上火吃什么能去火 　　首先專家提醒，產后上火的新媽媽，最好不要吃清火的藥。應該吃以下一些食物： 　　多食蔬菜 　　白菜可以清熱除煩，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁熱，常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒，適合心經有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用，;蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。 　　適量食用綠豆 　　喝些綠豆湯或綠豆稀飯，能清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳媽媽要適量食用。 　　水果能清熱排火 　　除橘子、芒果等水果性熱發火外，其他水果，如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的

　　媽媽們都知道，分娩過程中及產后的失血，加重了產婦貧血嚴重程度，因此在產后補血是非常有必要的，那媽媽們知道產后補血的食物有哪些嗎?以及有哪些不錯的補血食譜呢?下面就來看看本文為您推薦的吧。 產后補血的食物有哪些 　　專家提醒：產后及時、合理補血非常必要，產后補血的食物主要有以下一些： 　　藥物 　　對于產后中度以上的貧血，醫生往往會給產婦開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響產婦產后的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。 　　飲食 　　含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血