大家都知道，產后飲食需要注意的事項非常多，產婦如果不健康正確的飲食，不僅影響產婦自已的身體健康，同時也影響到乳汁的質量，因此專家提醒廣大新媽媽，產后飲食一定要謹記本文提到的15個秘訣。

產后飲食謹記這15個秘訣

　　產后新媽媽需要謹記的15個產后飲食秘訣，分別如下：

　　1.豬肝適合在早上、中午食用。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。

　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。

　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。

　　10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14.豬心有強化心臟的功能。

　　15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。

　　小貼士：孕產婦喝酸奶有助產后瘦身

　　據最新的英國《每日郵報》報道，每天都喝酸奶，可幫助母親擺脫嬰兒肥。

　　芬蘭研究人員說，孕婦多喝一些含有“友好”細菌的酸奶有助于產后恢復體形。這種細菌，也會在益生菌的飲料中存在，會讓喝的人不儲存脂肪。

　　圖爾庫大學的研究人員說，一天一杯酸奶就夠了。

　　他們跟蹤了256名婦女的健康和體重，這些婦女從懷孕3個月到分娩后一年，他們都跟蹤調查。一年后，產后喝益生菌的女性身材都不錯，她們的中央肥胖率最低，而且身體的脂肪百分比也最低。