牛奶營養豐富，含鈣量高，且其中還含有鋅能促進寶寶大腦發育，如果條件允許，產婦最好每天喝200-400克牛奶。
若是產婦喝了牛奶后腸胃不適，可選擇喝酸奶，但最好把酸奶放到常溫下再飲用，避免過涼。
豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，不僅對產婦身體好，還可通過奶水讓寶寶也受益。另外，豆漿有消腫的作用，還能提高奶水的質量。
但要注意，不要過量喝豆漿，豆漿屬涼性，有可能會導致新生兒腹瀉。
產后很多媽媽會發現自己皮膚變差，也很容易便秘，這個時候可以試試檸檬蜂蜜水，緩解便秘，讓你重新美回來。
哺乳期的媽媽還可以用梨和冰糖熬水喝，尤其是在干燥的秋冬季，可以生津止渴、潤肺止咳。
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