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　　產后坐月子是我國的傳統習俗，因此也有許多坐月子的傳統觀念存在著，專家在此特別提醒，有的傳統坐月子的習俗是不科學的，新媽媽們不能一味的參考，下面，我們就一起來看看，傳統坐月子存大的飲食營養問題。 傳統坐月子的飲食營養問題 　　產后媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營養總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法。 　　產后誤入“雞蛋陣” 蛋白過剩腎受罪 　　經常可以看到，生完孩子后，產婦就“淹沒”在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。 　　專家點評：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富余的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。 　　正確做法：每天吃兩個雞蛋為

　　大家都知道，產后坐月子期間的飲食很重要，要特別注意一些月子期間的飲食禁忌，本篇資訊，親親寶貝小編就提醒新媽媽們，產后坐月子期間，飲食要注意8個不宜，下面，就讓我們一起來看看分別是哪8個不宜。 產后坐月子飲食注意8不宜 　　一：不宜滋補過量。 　　產婦分娩后，許多家庭為了讓產婦有充足的營養和足夠的奶水，都會給新媽媽們大補特補，讓產婦一天吃十幾個雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補特補既浪費錢財又有損產婦健康，因為滋補過量容易導致肥胖，而肥胖會使人體內的糖和脂肪代謝異常，引發各種疾病。此外，滋補過量還會使奶水中的脂肪含量增多，即使嬰兒胃腸能夠吸收也易造成過度肥胖;若嬰兒消化能力較差、不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，可能導致營養不良。 　　二：不宜久喝紅糖水。 　　產婦在生產過程中精力和體力消耗很大、失血較多，產后又要哺乳嬰兒，需要豐富的碳水化合物和鐵質，

　　對于產后新媽媽，除了保證充足的營養讓自己的身體快速恢復以外，還要注意催乳調養的營養，以便讓寶寶獲得充足的營養，下面，親親寶貝小編就為新媽媽們，推薦幾款產后最佳催乳調養營養餐，一起來看看吧。 產后最佳催乳調養營養餐 　　一：通草鯽魚催乳湯 　　原料：活鯽魚一條，通草6克。 　　做法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，注意湯宜淡一些。 　　催乳秘訣：鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還有利于產婦身體復原。 　　二：鯉魚催乳粥 　　原料：活鯉魚500克，粳米、小米各50克。 　　做法：鮮活鯉魚除去內臟后切成小塊，與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。但粥里最好不要放鹽，淡食催乳效果較佳。 　　催乳秘訣：鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。因此，鯉魚催乳粥既

　　夏季分娩的新媽媽，由于天氣炎熱很容易沒有味口，那么如何保證夏季產婦充實的營養呢?這是個關鍵性的問題，下面，我們就一起來看看，親親寶貝小編為我們收集的，有關夏季產婦營養飲食的指導知識。 夏季產婦如何保證充足營養 　　1、產后第一天要臥床休息，以盡快恢復體力的消耗。 　　產后1—2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要營養豐富，如小米紅棗粥、雞蛋掛面、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等。以后可吃普通飲食。 　　2、為維持體內蛋白質的平衡，產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物。 　　如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富

　　對于產后的新媽媽，主要有兩大任務，一個是產后身體的恢復，一個是母乳喂養寶寶，這兩個任務都需要營養的支持，因此，產后的營養非常重要，下面，我們就請專家來詳細的為產后新媽媽指導，產后飲食與營養的方方面面。 產后新媽媽飲食營養全面指導 　　一般來說，婦女產后應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產后一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質90克- 100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。但由于產后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態，因此進食量之增加應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 　　根據我國居民的生活條件，產后婦女應多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營

　　對于剛生完的新媽媽來說，產后的營養補充非常的重要，特別是必須的幾種營養一定不可忽視，下面，我們就一起來看看，產婦的營養需求分別都有哪些? 產婦的營養需求分別都有哪些 　　為了護理好產婦，我們必須要懂得產婦的營養需求。 　　要保證攝入充足的鈣 　　哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育。在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 　　多吃含膠質的食物 　　經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的產婦如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。 　　適量的纖維質攝取 　　纖維質可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末

　　對于剛生完的新媽媽，出現體虛癥狀是在所難免的，因此產后體虛媽媽飲食調理非常的關鍵，下面，我們就一起來看看，對于產后不同癥狀的體虛媽媽，分別應該進行進行飲食調理。 產后這些食療應對產后體虛 　　不同體質的人需要不同的調理 　　一、氣虛者 　　氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。 　　生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之后，最好能吃些調養身體的補品，如：人參，黃芪。 　　1、適合氣虛者的食療——人參蓮肉湯 　　材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。 　　做法：將上述材料一并置于碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。 　　功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神，加上人參補氣，對于心煩、心悸、體

　　大家都知道，產后新媽媽需要大量的進補，在這里，親親寶貝小編要提醒廣大新媽媽的是，產后新媽媽進補，千萬別被老方法給誤導了，因為這些老方法有的是不科學的。 產后進補別被老方法誤導 　　老方法一：產后補身，多喝姜醋汁 　　林女士剖宮產后兩個多月，惡露仍然淋漓不盡，小腹常常墜脹、隱痛。醫生檢查后發現，她的子宮復舊不全，同時合并盆腔感染。再仔細詢問，原來，產后為“補身祛風”，她幾乎天天喝自制的姜汁，聽老一輩說，豬蹄姜醋能催乳，又吃了不少豬蹄姜醋。與此同時，當歸、鹿茸、人參等滋補品也沒少吃。她怎么也沒想到，正是這些被視做“祖訓”的飲食習慣，反而使她產后受盡磨難。 　　醫生點評：民間關于產后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是“約定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒飯、生姜煮湯、姜水洗澡洗頭等，月子里可謂“

　　新媽媽們，你們知道產后飲食正確的進食順序嗎?相信這個問題會難住很多新媽媽，下面，我們就一起來看看，產后飲食正確的進食順序，分別是怎樣的。 產后飲食正確的進食順序 　　產婦在進食的時候，最好按照一定的順序進行，因為只有這樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利于產婦身體的恢復。 　　正確的進餐順序應為：湯→青菜→飯→肉，半小時后再進食水果。 　　飯前先喝湯。飯后喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。 　　所以產婦吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯后，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。 　　米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質成分的食物則需要在胃里停留1~2小時，甚至更長的時間。所以要在湯后面吃。 　　在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。 　　如果產婦進食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的

　　大家都知道，產后坐月子非常的關鍵，這影響到產后新媽媽身體的快速恢復，在這里，專家提醒產后新媽媽，產后坐月子的營養調養，要分周進行，每周都有每周不同的營養重點。 產后坐月子營養分周補  　　產后第一周： 　　補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完后的惡露順利排出;「四物湯」則能補血。 　　此外，剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔;另外，飲食也最好避免太咸。 　　產后第二周： 　　則可以陸續進補，以當歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。 　　產后第三周： 　　產婦可服用「杜仲」燉煮

　　對于產后新媽媽來說，飲食調理是關鍵，因此新媽媽們特別注意避開一些飲食禁區，那產后有哪些飲食禁區呢?親親寶貝小編收集了相關資料，在這里告訴新媽媽們，產后新媽媽在飲食上要注意5大忌。 產后新媽媽飲食上注意5大忌 　　一，產后滋補忌過量: 　　分娩后為補充營養和有充足的奶水，一般都重視產后的飲食滋補。其實大補特補既浪費又有損健康。滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病;若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養不良。 　　二，產后忌馬上節食： 　　這樣做有傷身體。哺乳的產婦更不可節食，產后所增加的體重，主要為水分和脂肪，如哺乳，這些脂肪根本就不夠。產婦還要吃鈣質豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的熱

　　對于產后新媽媽來說，進行產后飲食調養是關鍵，因此，在這里親親寶貝小編提醒新媽媽們，產后飲食調理一定要遵守幾大的原則，這樣才會讓新媽媽們少犯不必要的錯誤。 產婦飲食調養的幾大原則 　　由于每個產婦的體質、年齡的不同，季節的差異、征候的不同等，因此產婦的飲食調養和食療配膳也不是千篇一律的。產婦的飲食調養應注意以下原則： 　　①因個人體質、年齡的不同而選取不同的飲食調養。由于體質和年齡的不同，運用食療保健當有所差異。 　　②因季節氣候的不同而采用不同的飲食調養。產婦在選用飲食調養方法時，不僅要根據個人體質、年齡的不同采取不同的食療方案，而且還要根據季節寒溫的不同，因時制宜，靈活選用。 　　③因產婦征候的不同而選擇不同的飲食調養。只有在了解了產婦不同征候的基礎上才能明了病癥之所在，才能有針對性地選取與征候相宜的藥膳，達到預期的效果。 　　④產婦服用各種營養藥膳應交替進行。若長期

　　對于高齡新媽媽來說，由于自身的身體原因，在產后飲食上要比年輕的媽媽注意得更多，下面，我們就一起來看看，高齡產婦的飲食具體需要注意些什么。 高齡產婦的飲食要注意些什么 　　專家提醒：高齡孕婦在飲食上第一點就是要忌口。高齡孕婦在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時高齡孕婦朋友們就需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3～3.5千克。 　　造成過度肥胖的元兇就是糖分，所以，高齡孕婦的飲食應該注意避免吃下列食物：任何甜味劑：包括白糖、糖漿等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰凍果汁露;可樂或人工添加甜味素的果汁飲料;含糖花生醬、沙拉醬;人造奶油等。 　　高齡產婦的飲食具體注意什么? 　　高齡孕婦的飲食建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。如茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食

　　對于剖腹產媽媽來說，經歷過一次大手術，產后的飲食要比順產媽媽講究得多，下面，我們就具體來看看，剖腹產產婦的飲食都分別有哪些講究。 剖腹產產婦的飲食大有講究 　　專家提醒：剖腹產手術后，因有傷口，同時產后腹內壓突然減輕、腹肌松弛、腸道蠕動緩慢，易患便秘，飲食的安排與自然產應有差別。剖腹產產婦的營養補充應注意： 　　產后6小時禁食 　　剖腹手術后，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動， 促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。 　　產后進食循序漸進 　　產后1 ～ 2 天，產婦的消化能力較弱，所以應攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。產后3 ～ 4 天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。產后1 周， 產婦胃口正常，可進食魚、蛋、禽等，做成湯類食用為宜。 　　忌食

　　對于新媽媽來說，產后飲食很關鍵，但往往由于相關知識的缺乏而導致新媽媽犯錯誤，下面，我們就一起來看看，產后飲食最容易犯的幾個錯誤，對于這些錯誤，我們又應該如何糾錯。 產后飲食容易犯的幾個錯誤 　　1.過早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 　　但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 　　糾錯法： 　　產后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使

　　對于新媽媽來說，產后科學飲食非常的重要，因為不僅關系到新媽媽自身的恢復，還會導致奶水不足，從而影響到寶寶的營養，因此，新媽媽在產后要特別注意飲食的調理。 產婦的飲食會影響到奶水量 　　調查顯示，盡管隨著健康觀念的更新，目前有97.4%的嬰兒母親認同母乳喂養的重要性，然而僅有55.8%的人堅持按照世界衛生組織的建議，至少做到了純母乳喂養寶寶至6 個月。 　　母乳喂養的障礙究竟在哪里?有關調查顯示：絕大多數媽媽放棄母乳喂養是由于奶水不足。不過，相關專家也指出，奶水不足多是喂養方式不當引起的，只要新媽媽們喂養方法得當，克服心理障礙，經過一周喂養，摸清寶寶規律之后，奶水都能滿足寶寶的需求。 　　為何常常奶水不足? 　　A 、化纖侵入乳管相關專家認為：除部分內因外，現代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關，比如衣服、尤其是內衣的纖維會堵塞乳管等。為了避免這種情況，建議準媽媽們在懷孕

　　對于新媽媽來說，要注意產后科學飲食，不宜吃的食物堅決不要吃，下面，我們就一起來看看，產后科學飲食不宜吃的食物都有哪些?新媽媽一定要將這些食物謹記在心。 產后科學飲食不宜吃的食物 　　不宜只喝湯 　　坐月子時要常喝雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯等，有利于泌乳。但也要吃些肉類，肉比湯營養要豐富得多，含有許多蛋白質、碳水化合物等，有些營養成分并不能溶于湯中， “湯比肉更有營養”的說法是不科學的。 　　不宜吃燉母雞 　　大多數人傳統地認為母雞的營養價值很高，因此適合分娩后的媽媽催奶和補養身體。但現代營養學證明，吃燉母雞不但不能增乳，還會導致回奶的現象。這是因為，媽媽分娩后，血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，會使媽媽血液中雌激素的濃度增高，使催乳素的工作能力減弱，產生乳汁不足，甚至完全回奶的現象。因此，燉母雞留到想給寶

　　許多媽媽分娩完后，都會出現不同程度的上火現象，如果不用飲食趕緊調理的話，產后上火不僅影響媽媽身體恢復，更重要的是會影響乳汁分泌，因此，本文給上火的媽媽推薦了，應對產后上火的飲食對策，一起來參考下吧。 產后媽媽上火的飲食對策 　　首先我們看看，產后媽媽上火的種類，這樣才好“對癥下藥”! 　　★ 心有火 　　心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發紅、心煩意亂、多夢、睡不著覺、小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。 　　★ 肝有火 　　肝有火的哺乳媽媽會出現眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易沖動，經常發脾氣。 　　★ 脾有火 　　脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干，口腔生瘡，想大量飲水。 　　★ 胃有火 　　胃有火的哺乳媽媽會出現口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發炎等癥狀，另外，大便還會干燥。 　　飲食要清熱排火 　　因為媽媽要給寶寶喂奶，所以一些

　　在寒冷的冬季，產后媽媽坐月子要如何科學飲食呢?這是許多冬季生產的媽媽的疑問，在這里親親寶貝小編告訴新媽媽們，冬季坐月子的飲食主要以驅寒的湯類為主，這樣才快速的使媽媽暖和起來。 冬季產后坐月子如何飲食 　　推薦6款美食讓冬季不坐冷月子，分別如下： 　　阿膠豬肉煲 　　原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料 　　做法： 　　1、豬肉洗凈，切成小塊。 　　2、鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。 　　3、豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。 　　營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，并能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。 　　當歸生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、當歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精 　　做法： 　　1、把當歸洗凈，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗凈，斬成小塊。 　　3、將煲內放入適量清水煮沸，加入

　　對于產后新媽媽來說，子宮還沒有完全恢復好，很容易引起產后腰痛，出現腰痛現象，專家建議新媽媽先從飲食開始調理，這樣才是最安全的，本文就為產后腰痛的新媽媽推薦，調理產后腰痛的營養藥膳，一起來看看吧。 產后腰痛的營養藥膳推薦 　　藥膳調理法山楂粥 　　原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。 　　制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。 　　適應癥：適合淤血留滯引起的產后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。 　　杜仲羊肉湯 　　原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生姜15克，羊肉250克。