對于新媽媽來說，產后科學飲食非常的重要，因為不僅關系到新媽媽自身的恢復，還會導致奶水不足，從而影響到寶寶的營養，因此，新媽媽在產后要特別注意飲食的調理。

產婦的飲食會影響到奶水量

　　調查顯示，盡管隨著健康觀念的更新，目前有97.4%的嬰兒母親認同母乳喂養的重要性，然而僅有55.8%的人堅持按照世界衛生組織的建議，至少做到了純母乳喂養寶寶至6 個月。

　　母乳喂養的障礙究竟在哪里?有關調查顯示：絕大多數媽媽放棄母乳喂養是由于奶水不足。不過，相關專家也指出，奶水不足多是喂養方式不當引起的，只要新媽媽們喂養方法得當，克服心理障礙，經過一周喂養，摸清寶寶規律之后，奶水都能滿足寶寶的需求。

　　為何常常奶水不足?

　　A 、化纖侵入乳管相關專家認為：除部分內因外，現代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關，比如衣服、尤其是內衣的纖維會堵塞乳管等。為了避免這種情況，建議準媽媽們在懷孕期間就應提高警惕——不要把內衣系得過緊。尤其是在妊娠后期，更應注意：

　　做內衣的織物一定要柔軟，最好選用優質純棉質料的。

　　避免讓肌膚直接接觸化纖衣物，不要在內衣外直接穿羊毛類衣服;

　　內衣的洗滌要格外精心，切勿將內衣與其他衣物一同洗滌;

　　每次使用內衣前，一定要仔細將其內側的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂凈;

　　B 、精神壓力所致現代生活的節奏很快，緊張的生活環境、繁雜的人際關系，往往使人的情緒產生極大波動，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時都有可能發生。而這些因素可能會通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁缺乏的情況。因此，在把生寶寶列入日程上的孕前期，準媽媽們就應該有意識地鍛煉自己調控情緒的能力了，聽聽音樂、讀讀好書、做做有氧運動，有張有弛的生活才夠健康。

　　C 、飲食結構不合理許多現代女性為追求身材苗條，一般都吃得很少，僅僅強調多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運作而必要的主食都被列入“黑名單”了，這種偏食現象往往會導致體內蛋白質、脂肪等營養物質的嚴重缺乏，當然乳汁也不會多了。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要為自己和寶寶的身體健康多考慮一點，千萬不要再挑食、偏食或少食。

　　D 、分娩姿勢與母嬰接觸研究證實，傳統的仰臥式分娩容易“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩卻能使泌乳量增加。此外，研究還表明，母嬰分離的產婦比母嬰密切接觸的產婦每天平均乳量少將近400毫升。目前我國的婦幼機構已普遍實施“母嬰同室”，讓新媽媽們能與小寶貝日夜相處。

　　親親寶貝小編給出的小貼士：怎樣判斷奶水不足?

　　1 、哺乳的間隔時間寶寶吃飽以后應該能睡2 - 3 個小時，或者隔兩三個小時再吃下一頓，這是正常的。如果剛吃完奶，隔了一個小時甚至半個小時，馬上又要吃，就有可能是奶水不夠。

　　2 、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以后，特別高興，要玩一會，這也是他吃飽了的表現。

　　3 、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上，還有大便三到四次以上。另外還可以看寶寶的大便，正常情況下是稀糊狀的，而如果很稀，有綠色泡沫，也可能說明奶水不夠。

　　4 、最關鍵的指標是寶寶體重增長當寶寶滿月時，如果體重至少比出生時增長600克左右，這說明奶水是夠的。