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適合產婦補血的食物精選對于產后新媽媽來說，貧血是常見的癥狀，因此，在產后新媽媽們要注意多吃一些補血的食物，那么哪些食物適當產后媽媽補血呢?下面就一起來看看，親親寶貝小編為新媽媽推薦的幾款補血食物吧。 適合產婦補血的食物精選 (1)豬血： 豬血中含有人體不可少的無機鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍(豬肝每百克含鐵25毫克)，比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所需要的重要物質，是能為人體吸收的血色素型鐵，具有良好的補血功能。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。 (2)豬肝： 豬肝富含維生素a、c，每百克含維生素a10000單位，含維生素c20毫克。此外，還含蛋白質、脂肪、硫胺、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是它具有補血補鐵、補肝明目
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產后上班注意調整好飲食對于產后新媽媽來說，坐完月子馬上面臨的就是上班了，在這里，親親寶貝小編要提醒廣大新媽媽的是，產后上班須注意調整好你的飲食，讓你的腸胃有個慢慢適應的過程，下面，我們就來看看相關詳細內容。 產后上班注意調整好飲食 對于產后上班的媽媽來說，攝取過多高脂肪的食物，胃排空的速度會變差，而食物在胃里停留的時間加長了，便容易有飽漲感。故要減緩不適，低油高纖是當務之急。 產后上班注意調劑好飲食 刺激性食物&調味料勿過量 咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物，有的人可能吃很多也沒事，但有人即使只攝取少許也會出現明顯反應。原則上雖不必完全禁止，但若有食用后不適的經驗，用量應多作斟酌。 許多上班族在工作時，習慣以咖啡、茶提神，如果喝了無明顯反應，或沒有加重消化道的癥狀，嘗試喝一點倒也還好。只是因為空腹喝時，咖啡、茶中的咖啡因、茶堿直接作用于胃壁的范圍大，較易讓人感到不
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月子期間要避免3大飲食誤區產后飲食很重要，月子期間的飲食尤其重要，如果月子期間營養不充足的話，不僅會影響新媽媽的身體恢復，還會影響乳汁分泌，因此對于月子期間的一些飲食誤區，新媽媽一定避免。 月子期間要避免3大飲食誤區 專家提醒：產后媽媽需要好好休息，補充營養，以幫助生殖器官的恢復，并為分泌充足的乳汁創造條件。由此可知，產后媽媽如何科學地補充營養很重要，所以必須要重視食養。食養要求媽媽要養成科學健康的飲食方法，以保證產后媽媽獲得均衡的營養，為哺乳寶寶打下堅固的營養基礎。 另一方面，科學飲食能避免出現產后肥胖、產后水腫等各種產后多發癥，保障媽媽的健康。因此，對于年輕的媽媽來說，要確保產后身心健康與體形健美，必須重視“坐月子”時的科學飲食，應以充足的能量、高蛋白質、適量的脂肪、豐富的無機鹽、維生素以及充足的水分為原則，要注意避免進入下列飲食誤區。 一、大補特補 產
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產后補鈣的方法有哪些呢對于產后新媽媽，營養的補充是關鍵，特別是要注意鈣的補充，有充足的鈣才能分泌出足夠的乳汁，因此產后新媽媽一定多吃一些含鈣高的食物，下面，我們就一起來看看，產后補鈣的方法都有哪些? 產后補鈣的方法有哪些呢 專家提醒：哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。 母乳中含有供孩子成長所需的鈣質，有數據顯示，產婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后女性鈣流失的速度。而且，新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導致其身體難以恢復。因此，產后就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。 中國營養學會推薦，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達到。所以，為了不影響孩
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產后月子營養餐的10大要點對于剛分娩完的新媽媽，月子期間的飲食相當重要，如果調理不當的話，不僅影響新媽媽的身體恢復，還會影響乳汁分泌，從而影響到寶寶的營養，因此，月子營養餐就顯得尤其重要了，下面，我們就一起來看看，產后月子營養餐的10大要點。 產后月子營養餐的10大要點 1、均衡的飲食 產后媽媽的飲食必須建立在均衡的基礎上，才不會缺乏每一種食物的天然營養。 2、少吃多餐，補充所需熱量 在坐月子期間，為了補足因生產導致體力透支而消耗的能量與營養，媽媽需要的熱量會比一般人多一些，每日要比普通人多500卡左右的熱量(但是這仍舊因人而異，例如體重過重的媽媽就不需要額外補充熱量了)，對于蛋白質、維生素、礦物質等的需求量也比一般人要多，尤其哺乳期的時候更是如此。 等到坐月子結束，如果媽媽沒有繼續哺乳，熱量就需要恢復到正常值，以免體重失控。建議每天可分5～6餐采增加熱量及營養的攝取(3餐
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產后第3-4周的飲食建議經過前兩周的飲食調理，新媽媽到了第3周，身體各項機能開始慢慢恢復，因此產后3-4周的飲食，新媽媽可以開始補一補了，對于奶水不足的媽媽，產后第3周開始便是催奶的好時機，下面，我們就一起來看看，專家對產后第3-4周新媽媽的飲食建議。 產后第3-4周的飲食建議 首先我們來看看，產后第3-4周新媽媽的身體變化： 黃色的漿液惡露已消失，轉為白色惡露，持續約3 周干凈。分娩時的傷口基本愈合，乳房因哺乳而變得充盈。 媽媽可以做輕體力的家務勞動，但不宜久站，感到疲勞要及時休息。有些媽媽已經可以出家門簡單活動一下身體了，有利于保持輕松的心態。 產后第3-4周新媽媽的飲食建議： 哺乳期膳食寶塔的每日推薦攝入量為：(1)谷類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少于1/5)、適量飲水;(2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜占2/3)、水果類200-400g;(3) 魚、禽、蛋
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產后第2周新媽媽的飲食建議經過了一周的恢復與調理，到了產后第2周，新媽媽吃些什么最好呢?針對產后第2周新媽媽的身體狀況，相關專家特此提出了以下飲食建議，新媽媽們一起來看一看吧。 產后第2周新媽媽的飲食建議 首先我們來看看，產后第2周新媽媽的身體變化： 絕大多數新媽媽都已經出院回家了。產婦的子宮繼續回縮， 紅色的血性惡露變成了黃色的漿液惡露。 乳汁的分泌量比較穩定，孩子能夠正常吸吮， 按需哺乳。有些媽媽因臥床休息過多、食物缺少膳食纖維、腸蠕動減弱， 容易發生便秘。 產后第2周的飲食建議： 根據最新的《中國孕期、哺乳期婦女和0 ～ 6 歲兒童膳食指南》，哺乳期婦女應在普通人膳食指南的基礎上增加5 條。據此，我們提出了以下具體建議： 1. 每天增加熱量500 千卡，其中1/5 要來自優質蛋白質。 2. 每天增加蛋白質20 克，相當于雞蛋150 克或瘦豬肉/
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產后月子飲食要注意4大忌產后月子里的飲食非常有講究，新媽媽們馬虎不得，因為月子期間，新媽媽的身體還比較虛弱，所以有很多食物是不適合吃的，下面，我們就重點的來看一看，產后月子期間的飲食要注意的4大忌。 產后月子飲食要注意4大忌 月子里忌口，在民間甚為流行。特別是產婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子里除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什么都忌。這種忌口的習俗是不科學的。這是因為坐月子期間需要大量的營養，一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產生大量的乳汁來哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過于單調，就滿足不了以上兩種需要。所以說月子里五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保證產婦自身和嬰兒的需要 是不是月子里的產婦什么都能吃，不需要任何忌口了呢?不是的。月子里應當忌食什么，怎樣忌口呢? 1 忌食辛辣 韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、
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產后一周內的飲食指導方案親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，產后一周內的飲食仍然以清淡為主，不宜大補，具體飲食指導方案，請新媽媽們看看本文的詳細內容。 產后一周內的飲食指導方案 首先來看看，產后新媽媽一周內的身體變化： 產后宮縮痛一般會持續2-3 天。紅色惡露一般持續3 ～ 4 天后，出血逐漸減少，轉為漿液惡露。 乳房可出現脹痛感覺，分泌初乳，應盡量讓嬰兒多吸吮，促使乳房排空與泌乳。如果乳脹明顯，可在哺乳前濕敷、按摩，幫助疏通阻塞的腺管，避免發生乳腺炎。新媽媽在產后一周內皮膚的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液，屬正常現象，但應避免出汗后受風感冒。 飲食建議： 新媽媽在產后前兩三天內，不要急于喝催奶湯，因為這時候大多數媽媽的乳腺管還未完全暢通，如果乳汁分泌過多，反而會加重乳腺管的堵塞。建議新媽媽可以喝一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯。 剖宮產的媽媽在術后第二天
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產后增強抵抗力食譜：香芋燒雞懷孕和分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力，所以產后新媽媽的身體都比較的虛弱，因此親親寶貝小編建議產后的新媽媽可以多吃一些增強抵抗力的食物，以便身體得以快速的恢復，本文，親親寶貝小編就為大家推薦一款產后增強抵抗力的食譜，一起來看看吧。 產后增強抵抗力食譜：香芋燒雞 產后增強抵抗力：香芋燒雞 食譜原料： 公雞800克，芋頭300克，大蔥15克，姜10克，大蒜10克，辣椒(紅、尖、干)5克，花椒2克，豆瓣醬15克，醬油15克，八角2克，沙姜5克，鹽15克，味精2克，白砂糖5克，植物油25克。 工藝做法：燒。 配菜專區：坐月子食譜;熱菜;葷菜。 菜譜屬地：川菜。 制作方法： 1. 雞和芋頭切塊; 蒜瓣一分為二; 姜切片，蔥切沫。 2. 鍋內燒油至5層熱，倒入豆瓣醬，快炒干時一起放入姜片、蒜粒、八角、山奈、干辣椒和花椒， 炒出香味。
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產后增強抵抗力食譜：香芋燒雞
懷孕和分娩消耗了新媽媽大量的精力和體力，所以產后新媽媽的身體都比較的虛弱，因此親親寶貝小編建議產后的新媽媽可以多吃一些增強抵抗力的食物，以便身體得以快速的恢復，本文，親親寶貝小編就為大家推薦一款產后增強抵抗力的食譜，一起來看看吧。 產后增強抵抗力食譜：香芋燒雞 產后增強抵抗力：香芋燒雞 食譜原料： 公雞800克，芋頭300克，大蔥15克，姜10克，大蒜10克，辣椒(紅、尖、干)5克，花椒2克，豆瓣醬15克，醬油15克，八角2克，沙姜5克，鹽15克，味精2克，白砂糖5克，植物油25克。 工藝做法：燒。 配菜專區：坐月子食譜;熱菜;葷菜。 菜譜屬地：川菜。 制作方法： 1. 雞和芋頭切塊; 蒜瓣一分為二; 姜切片，蔥切沫。 2. 鍋內燒油至5層熱，倒入豆瓣醬，快炒干時一起放入姜片、蒜粒、八角、山奈、干辣椒和花椒， 炒出香味。
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產后第一天的飲食建議對于分娩當天的新媽媽來說，腸胃功能還很弱，因此不能大補，可以適當的吃一些清淡的飲食，那產后第一天究竟應該怎樣吃呢?下面，就請看看專家給出的，產后第一天的飲食建議。 產后第一天的飲食建議 首先來看看，產后第一天新媽媽的身體變化： 無論是陰道順產還是剖宮產的新媽媽，在經歷了長時間的陣痛與分娩后，體力和精力都已嚴重透支，因而在分娩當天，新媽媽的首要任務還是要盡量抓緊時間休息、恢復體力。 新媽媽在產后當天除了感覺筋疲力盡外，宮縮疼痛會陣陣襲來，特別是剖宮產的媽媽感覺會更明顯。剖宮產的媽媽由于麻醉的影響，需要至少平臥6 小時，而順產的媽媽則可以盡早在床邊輕微活動，并盡早排尿以防發生尿潴留。 只有部分媽媽會感到乳房腫脹有硬塊，而大部分新媽媽在頭一兩天里，乳房都是軟軟的，沒有明顯的乳汁流出來，但無論是否感覺到“下奶”，都要讓寶寶&ld
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產后哺乳媽媽的飲食注意事項大家都知道產后的飲食非常重要，科學的飲食能讓產后新媽媽的身體得以快速的恢復，特別對于哺乳期的媽媽來說，更需要充實的營養來保證乳汁的分泌，下面，我們就一起來看看，產后哺乳媽媽的飲食注意事項。 產后哺乳媽媽的飲食注意事項 產后哺乳媽媽的飲食注意事項，主要應該注意以下幾點： 1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。乳母每天攝入的蛋白質應保證有1/3以上來自動物性食品。大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用，尤其對于受經濟條件限制者多攝入三類及其制品，以補充蛋白質。 2、哺乳期應該盡量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食谷類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐為宜。乳母膳食中的主食不能單一，更不能只吃精白米、面，應該粗細糧搭配，每天食用一定量粗糧，
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產婦調養食譜：蝦仁芙蓉蛋大家都知道，蝦仁和雞蛋都是非常有營養的食物，因此非常適合產后新媽媽的食用，如果把這兩種食物做成同一道菜，那肯定是具體調養功效的，下面，親親寶貝小編就為產后新媽媽們推薦一款用蝦仁和雞蛋做成的食譜。 產婦調養食譜：蝦仁芙蓉蛋 推薦產婦調養食譜：蝦仁芙蓉蛋 食譜原料： 蛋清6個，蝦仁50克，蔥花5克，黃酒5毫升，鹽3克，淀粉10克，雞精1克。 工藝做法：蒸。 配菜專區：坐月子食譜;熱菜;葷菜。 菜譜屬地：粵菜。 制作方法： 1.將蝦仁除去泥腸洗凈，加1克鹽、10克淀粉和少許蛋清拌勻; 2.將剩余蛋清加入鹽2克打散，放入雞精和水100毫升攪勻，倒入湯盆中，上籠蒸6-7分鐘取出，即為芙蓉蛋; 3.鍋中熱油，放入蝦仁劃散，見蝦仁粒粒成形后，倒凈余油，放入蔥花，烹入黃酒，盛放在芙蓉蛋上即可。 健康提示： 蝦仁營養價值高，富
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產后飲食調養別犯這10個錯對于新媽媽來說，產后飲食調養十分重要，但同時也存在著一些問題，那就是有的新媽媽會盲目進補，因此，在這里，親親寶貝小編提醒新媽媽們，產后飲食調養別犯以下這10個錯。 產后飲食調養別犯這10個錯 1.過早大量喝湯 分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。 糾錯法： 產后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即
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產后增加乳汁多用飲食調理每個產后母乳喂養的新媽媽，都希望自己的乳汁充足，這樣才能讓寶寶有足夠多的營養，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款，產后增加乳汁的飲食調理食譜，讓新媽媽們早日完成此心愿。 產后增加乳汁多用飲食調理 花生大米粥 原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。 制作：先將大米放入鍋里煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。 營養小秘密： 花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。 鯽魚鮮湯 原料：鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許。 制作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。 營養小秘密： 鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，
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產婦吃水果的注意事項對于產后的新媽媽，在補充蛋白質等營養的同時，別忘了適當的吃一些水果，這樣能讓身體更快速的恢復，同時親親寶貝小編提醒新媽媽們，產后吃水果也有講究，需要注意以下一些事項。 產婦吃水果的注意事項 1.不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的西瓜。 2.你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。 3.你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。 4.吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發生腹瀉。 5.為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。 親親寶貝小編告訴你，產后吃什么水果好? 1.蘋果： 蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病
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產后新媽媽的補鈣食譜精選對于產后新媽媽來說，經常會有缺鈣缺鐵的現象，特別對于母乳喂養的新媽媽更容易缺鈣，因此產后補鈣就變得非常重要了，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款，產后科學補鈣的食譜。 產后新媽媽的補鈣食譜精選 肉丁燒鮮貝 原料： 豬里脊肉200 克，鮮貝200 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1 個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。 做法： 1. 里脊肉洗干凈，切成1 厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。 2. 將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。 3. 筍、香菇都切成1 厘米左右見方的丁，蔥姜切成絲待用。 4. 鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。 5. 鍋內的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽
標簽：哺乳期補鈣食譜 -
產后除斑可以多吃這些食物由于孕期激素的影響，許多準媽媽臉上都會長斑，準媽媽們為了胎兒的安全，一般都不會去管它，因為這些斑可以到產后來清除，下面，親親寶貝小編就為準媽媽們推薦一些食物，讓你在補充產后營養的同時，也能去掉臉上的斑。 產后除斑可以多吃這些食物 產后除斑多吃這些食物： (1)豬蹄、豬皮含大量膠原蛋白，是皮膚細胞生長的主要原料，還可增加皮膚積水，使之細嫩豐滿，減少皮膚干燥。 (2)冬瓜子、絲瓜含多酵素，可分解黑色素，使皮膚變白，絲瓜還含激素活性物質。 (3)西紅柿含豐富的谷胱甘肽，可抑制酰氨酸酶添活性，有利于沉著色素的減退。 (4)黑芝麻、松子仁含豐富的維生素E,可防止皮膚脂質氧化。 (5)富含維生素C的蔬菜和水果如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。 (6)柿餅甘寒，潤心肺，使氣血運行暢通，黃褐斑不生。 經常食用以上食物，除美膚、消除黃
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適合產后月子里的12種補藥大家都知道，產后坐月子對每個新媽媽都非常重要，月子坐好了不僅能讓產婦的身體快速的得以恢復，還可以促進乳汁分泌，因此，新媽媽們都應該重視月子期間的營養飲食，下面，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦，適合產后月子里的12種補藥。 適合產后月子里的12種補藥 中醫食療是中國人健康體魄的“獨門秘籍”，產后這個關鍵時期更有著豐富的食療調補經驗。但并不是所有的食療用藥都適合新媽咪，也不是某一種食療用藥適合所有的新媽咪，都需要辨證考慮適應癥和適宜體質的問題，那么哪一種藥物適合你用于食療呢? 1.人參——大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智 人參有悠久的歷史，是最具知名度的名貴補藥，東北人參以其顯著的療效馳名中外。一般分為紅參和白參，紅參是經過熟制的，藥性偏溫;白參則未經熟制，藥性較平和。 適應征： 產前身體素質較差或分
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