對于剛分娩完的新媽媽，月子期間的飲食相當(dāng)重要，如果調(diào)理不當(dāng)?shù)脑挘粌H影響新媽媽的身體恢復(fù)，還會影響乳汁分泌，從而影響到寶寶的營養(yǎng)，因此，月子營養(yǎng)餐就顯得尤其重要了，下面，我們就一起來看看，產(chǎn)后月子營養(yǎng)餐的10大要點(diǎn)。

產(chǎn)后月子營養(yǎng)餐的10大要點(diǎn)

　　1、均衡的飲食

　　產(chǎn)后媽媽的飲食必須建立在均衡的基礎(chǔ)上，才不會缺乏每一種食物的天然營養(yǎng)。

　　2、少吃多餐，補(bǔ)充所需熱量

　　在坐月子期間，為了補(bǔ)足因生產(chǎn)導(dǎo)致體力透支而消耗的能量與營養(yǎng)，媽媽需要的熱量會比一般人多一些，每日要比普通人多500卡左右的熱量(但是這仍舊因人而異，例如體重過重的媽媽就不需要額外補(bǔ)充熱量了)，對于蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的需求量也比一般人要多，尤其哺乳期的時候更是如此。

　　等到坐月子結(jié)束，如果媽媽沒有繼續(xù)哺乳，熱量就需要恢復(fù)到正常值，以免體重失控。建議每天可分5～6餐采增加熱量及營養(yǎng)的攝取(3餐加上2～ 3次點(diǎn)心)。

　　3、搭配中藥材的食用

　　中藥材與食物的組合，除了提升菜色、湯品或點(diǎn)心的特殊風(fēng)味之外，更是附加了中藥材的不同療效。例如：去惡露、活血化瘀、補(bǔ)血補(bǔ)氣等，好處不少。但是每個人的體質(zhì)不同，建議若是需要搭配中藥材進(jìn)行食補(bǔ)，就一定要請中醫(yī)診查后才可施行。

　　4、食物纖維必不可少

　　傳統(tǒng)的月子藥材膳，大多以肉類為主，嚴(yán)重缺乏蔬菜、水果的纖維，即使每日2份水果再加上3碟蔬菜，都未必能達(dá)到每日所需的纖維量。因此，可以通過以下方法來獲取足夠的纖維質(zhì)：

　　以五谷雜糧或糙米飯取代白米飯

　　因?yàn)槲骞入s糧飯或糙米飯比白米飯含有更多纖維質(zhì)以及營養(yǎng)素，特別是維生素B群。

　　選擇適當(dāng)?shù)乃?/strong>