夏季分娩的新媽媽，由于天氣炎熱很容易沒有味口，那么如何保證夏季產婦充實的營養(yǎng)呢?這是個關鍵性的問題，下面，我們就一起來看看，親親寶貝小編為我們收集的，有關夏季產婦營養(yǎng)飲食的指導知識。

夏季產婦如何保證充足營養(yǎng)

　　1、產后第一天要臥床休息，以盡快恢復體力的消耗。

　　產后1—2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要營養(yǎng)豐富，如小米紅棗粥、雞蛋掛面、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等。以后可吃普通飲食。

　　2、為維持體內蛋白質的平衡，產婦應適當多吃些富含優(yōu)良蛋白質的食物。

　　如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。產婦夏季由于失血和失水過多，易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產后便秘十分有益。

　　3、產婦夏季“坐月子”，農村普遍有“焐”的習慣，衣服穿得厚厚的，門窗關得嚴嚴的，這樣容易大量出汗，加之身體虛弱，室內空氣不流通，極容易發(fā)生中暑。因此，產婦應改變這種不科學的做法，保證充足水分和鹽分的攝入，最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。

　　夏季產婦應該注意補充的營養(yǎng)素：

　　(1) 熱能：產中宮縮的疼痛，消耗大量熱能，只能動員體內儲存的肝糖元分解，以補充能量的不足，造成體內能量大量的消耗。

　　(2) 蛋白質：宮縮有力，表明身體素質良好，肌蛋白充足。但頻繁的宮縮又不注意補充蛋白質，會造成體內蛋白質的消耗。特別是大量出血，羊水及體液的流失，又丟失了大量蛋白質，造成身體的軟弱無力。應補充蛋白質、氨基酸。氨基酸對穩(wěn)定產婦的情緒、克服恐懼心理，有一定作用。

　　(3) 維生素：特別是水溶性維生素，隨汗液、尿液、體液大量排泄，需補充。能量、糖代謝的增加，使維生素B1、B2、B6及維生素C大量消耗，也應及時補充。

　　(4) 無機鹽：產中大量出血，丟失了鐵、銅等微量元素，應注意補充。同時應補鉀、鈉、鎂。

　　(5) 水：產中大量出汗，應補充水份。

　　最后專家提醒：

　　對于產婦來說，多吃蔬菜也至關重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C，而且還富含維生素K。因為母乳喂養(yǎng)雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素K遠比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產生維生素K亦較少。致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素K缺乏癥而導致新生兒顱內出血。維生素K主要來源于綠葉蔬菜，但有些農村卻有不讓產婦多吃蔬菜的習慣，這是不科學的。而且由此往往造成1歲以內嬰兒的嚴重顱內出血，甚至因患此病而死亡，或導致腦性癱瘓和智力低下。