有不少母親看了育兒書籍，通過孕婦班的培訓和媒體的宣傳知道母乳喂養好，也想自己哺喂孩子，可就是奶不夠吃，該怎么辦？

　　(1)這些母親要堅定不移地相信每個母親都有足夠的乳汁供給自己的孩子，放松緊張的情緒，減少焦慮是你走向母乳喂養成功的重要一步。

　　(2)家庭其他成員要注意對乳母的支持，讓她能獲得足夠的營養和良好的休息。乳母的每日膳食總熱卡至少要增加500～800千卡。應注意蛋白質的補充，一般應比平時增加25克。增加飲食也必須遵循平衡膳食的原則，谷類、蔬菜、水果類、肉蛋奶類、糖和脂肪類缺一不可，而且應遵循科學的比例關系。舉例如下：

　　每日糧食450～600克，蛋50～100克，肉類100～150克，豆制品100克，牛奶225克，蔬菜400克(其中綠葉蔬菜200克)，糖、油適量。乳母可適量多飲水，多喝湯。但湯太油時會導致嬰兒腹瀉，可將湯冷卻去掉浮油后再食用。

　　(3)就技巧而言，母乳不充足時最重要的是增加小兒的吸吮次數、時間和強度。尤其要保證每次吸吮時，能將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中。這種正確的銜接姿勢能提高吸吮的有效性，還能使更多的感覺刺激到達乳母大腦，促進乳汁分泌和排出。

　　每日喂奶次數應不少于8～12次，這不僅是因為新生兒胃容量小，每次食入量少決定的，也是由于新生兒快速生長和發育對營養的需求超過人生任何時期決定的。頻繁吸吮，把乳房吸空，有利于減少乳房硬脹，也有利于產奶。為了做到這點，母親應記住每次喂奶的順序：吃空一側乳房再喂另一側；下一次喂奶時先喂這次后喂的一側。這樣做的好處是還可使孩子獲得足夠的后奶。后奶是每次哺乳結束前的奶，它含有較多的脂肪，外觀呈奶白色，能提供的熱卡占每次喂奶的總能量的50%以上，是孩子能否吃飽的關鍵。

　　每次喂奶的時間應在15～20分鐘，一般吸吮10分鐘時孩子已得到了應食入量的80%。個別孩子愛叼著奶頭玩，不正經吃，這時母親應停止喂奶。過長時間的哺喂會造成母子疲勞。讓孩子叼著奶頭睡覺更不是好方法，不小心還會導致窒息，發生意外。當新生兒連續睡眠達4小時，母親應叫醒他并哺乳。

　　母乳是嬰兒最好的天然食品，母乳的數量和質量是由母親提供的。當母親哺乳的信心不足、情緒不佳、休息不好時都會影響乳汁的分泌；而另一個很重要的方面就是母親自身的營養。
　母親的膳食要提供母嬰二人的營養，因此要比母親平時的供給量標準高500～8