從
分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)正常,一般需6-8個(gè)星期,這個(gè)階段醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期,民間俗稱"坐
月子"。"坐月子"是產(chǎn)婦的"多事之秋",產(chǎn)褥感染、
乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種婦科疾病都是在這個(gè)階段發(fā)生的;而且民間許多關(guān)于"坐月子"的陳規(guī)舊俗,也給產(chǎn)婦的身體健康帶來(lái)許多不利影響。因此說(shuō),
產(chǎn)后的生活對(duì)于產(chǎn)婦很重要,"坐月子"是要講科學(xué)的。
1.營(yíng)養(yǎng)要合理
產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)好壞,直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。產(chǎn)婦在自己身體恢復(fù)的同時(shí)還要給新生兒
哺乳,因此產(chǎn)婦要多吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復(fù)并保證乳量充足。
產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、
魚(yú)湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多,那種"湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)"的老說(shuō)法是不科學(xué)的。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富,也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃十幾個(gè)雞蛋,不但吸收不了,還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取,因此一般產(chǎn)后每天吃四五個(gè)雞蛋就足矣了。
產(chǎn)婦還要多吃一些蔬菜。據(jù)科學(xué)研究,產(chǎn)婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等,有利母子健康。
2.產(chǎn)后要及早哺乳 一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為:在產(chǎn)后24小時(shí)后才要給新生兒喂奶,認(rèn)為
開(kāi)奶早不好。事實(shí)上,分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的
母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開(kāi)端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后,產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
3.產(chǎn)婦要保證睡眠 由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺(jué),家屬不要輕易去打擾她。在"月子"里產(chǎn)婦要同孩子一同睡,以促使身體恢復(fù)并保證乳量充足。
4.盡早下床活動(dòng)
許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱,需靜養(yǎng),讓其長(zhǎng)期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),很容易使血液本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉,托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和
惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復(fù)原來(lái)的收縮力,從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下,產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上
翻身,半坐位與臥式交替休息,第3天便可下床行走并練習(xí)產(chǎn)后體操,以便盡
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