目錄

1、食療

2、積極的保暖措施

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

4、怕冷的原因

食療

1、紅糖姜湯

可以適量喝點(diǎn)紅糖姜湯，暖暖自己的胃，瞬間讓自己感覺溫暖起來。

2、補(bǔ)充含鐵元素的食物

鐵元素對于孕婦御寒作用顯著，懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，

還應(yīng)該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類。

另外，山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。

當(dāng)然，懷孕初期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵質(zhì)葉酸片提升機(jī)體免疫力。

3、補(bǔ)充含鈣的食物

懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān)，所以在孕期孕媽媽可以適量補(bǔ)充鈣元素。

準(zhǔn)媽可以適量多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。

4、補(bǔ)充維生素

維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力，動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，所以孕婦可以適量多吃。

維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用，可以多吃新鮮蔬菜、水果。

5、補(bǔ)充含碘食物

海帶，紫菜等海產(chǎn)品富含碘，孕媽媽可以適量吃點(diǎn)，補(bǔ)充碘元素，來抵抗寒冷。

積極的保暖措施

1、保暖鞋

我們通常說，腳好涼。再加上懷孕了，孕婦的大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足，所以孕初期，孕婦足部保暖工作一定要做好。

2、保暖內(nèi)衣

根據(jù)天氣情況來購買孕婦保暖內(nèi)衣，給身體足夠的溫度，來抵御寒冷的侵襲。

3、合理調(diào)節(jié)室溫

不管夏天還是冬天，懷孕初期孕媽媽都要注意保暖。合理調(diào)節(jié)室溫，不要感冒。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

不要嗜睡哦，適當(dāng)做些孕期運(yùn)動。比如：散步，瑜伽等孕早期運(yùn)動，活動下筋骨，舒展身心，收獲好哦心情。

怕冷的原因

1、孕婦體溫稍高

孕婦體溫稍高，表現(xiàn)為怕冷，胎盤發(fā)育完成后，體溫逐漸趨于正常，又由于血液量增多導(dǎo)致身體比較熱氣，表現(xiàn)為后期不怕冷。

2、體質(zhì)較差

懷孕初期怕冷的原因還可能是本身體質(zhì)較差，或是營養(yǎng)沒跟上。