葉酸對孕媽媽與胎寶寶的重要性，相信孕媽媽和已經備孕的未準媽媽們已經有了很清晰的認識。那么葉酸能不能和維生素C同補呢?

不過，有些孕媽媽反映，她們是知道葉酸的重要性，也知道備孕和已經懷孕的女性朋友都需要補充葉酸。

但是，她們只知道要補充，很重要。但是葉酸應該怎么補才健康、合理呢?這些很多備孕和懷孕的女性朋友都表示簡直就是一頭霧水呀。

的確是，葉酸不能瞎吃，吃錯了，那就是害了大家，吃對了才會對母體和胎寶寶有好處。

而對于吃葉酸這個問題，今天小編就做了一些整理，大家可以作為一個參考。

什么時候吃葉酸好?要吃多久?

對于備孕的女性朋友來說，在懷孕前三個月就應該服用葉酸。如果您在服用葉酸三個月以后仍然沒有懷孕，就要繼續服用葉酸。

對于已經懷孕的準媽媽來說，懷孕的前28天內容易發生胎兒神經管畸形，但是這時候大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕了。

因此面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到腹中的寶寶。

胎兒期內，腦的發育最早也最為迅速。懷孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。懷孕第4周末胚胎就形成了原始腦泡。

即使在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2g多，不過這時候胎兒的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。

如果在這個關鍵時刻補充葉酸，可以使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。

補充葉酸的黃金時間應該從準備懷孕前3個月一直到整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束。

在孕中、后期，胎寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。因此即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但是懷孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

每天吃多少葉酸好?

根據美國FDA的標準，孕婦每天要補充葉酸800微克，即0.8毫克。

臨床實驗也表明，如果在懷孕前一個月到懷孕后三個月內，白天服用0.4毫克的葉酸增補劑就可預防神經管畸形。不過葉酸一定要在醫生或保健人員的指導下服用，不能濫用，特別不能用普通的葉酸片代替葉酸增補劑。

“葉酸片”并不是預防胎兒畸形的藥物，而是用于治療貧血的藥物。

如果孕婦長期服用高濃度的葉酸，不但起不到預防胎兒畸形的作用，反而會對孕婦和胎兒造成嚴重不良后果。

孕婦偶爾誤服了大含量的葉酸片，例如每天服用1片5毫克葉酸片，不用太擔心。

因為葉酸是水溶性維生素，略為過量，身體會將其隨尿液排出體外。

吃葉酸要注意這兩點：

1、每天一小片

目錢市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5mg的劑型，另一種是每片0.4mg的小劑型。孕媽媽要服用小劑型，每天服用一片就可以了。

如果葉酸攝入過多，不但不可以起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良后果。

如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，就要繼續補充葉酸直至懷孕后三個月。

在清晨服用葉酸最佳，吃完早餐后半小時或1小時，人體對葉酸的吸收效率是比較高的。

2、葉酸不能和維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞，在堿性和中性環境中比較穩定。而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。

如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，因為兩者的穩定環境相抵觸，吸收率都會受影響。建議二者服用時間最好間隔半個小時以上。

通過上文的介紹，大家應該都會正確服用葉酸了。葉酸已經被制成藥物，服用起來更加方便，效率也更高，但是大家在服用葉酸類藥物前最好咨詢一下醫生的建議。