原標(biāo)題：怎樣做好孕期體重管理呢？

要想把體重增長控制在合理范圍，孕媽媽們可以通過飲食 + 運動的方式來進行。

飲食：

寶寶快速增長是從孕中期開始的，因此孕早期的飲食維持孕前的狀態(tài)即可，從孕中期開始，孕媽媽的飲食就要在之前的基礎(chǔ)上相對增加一定的量，做到營養(yǎng)全面、平衡，以保證胎寶寶攝入充足的營養(yǎng)，但孕媽媽需要注意的是不能大補特補，以維持體重在合理的范圍內(nèi)。

食物以乳品、肉類、蛋類、豆制品、蔬菜、水果為主，避免攝入過多含脂肪的食物。

運動：

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后不敢動，生怕給胎寶寶造成不好的影響。孕媽媽應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動，比如散步、游泳、瑜伽等。

并根據(jù)不同的孕期階段做些有針對性的運動，比如孕期出現(xiàn)水腫的情況，可以通過四肢靈活性較強的訓(xùn)練，緩解孕期手腳腫脹帶來的不適感。