便秘是很多孕婦都會遇到的疾病，也是最難以啟齒的困擾之一，孕婦便秘怎么辦？一般來說，孕婦便秘需要從日常生活中來調(diào)理。

　　為什么懷孕后容易出現(xiàn)便秘?

　　便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運動量都會減少，體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的最常見原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時，會導(dǎo)致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個原因。在孕早期，孕媽媽們不要蹲時間久，不要下身太用力，這些都會造成流產(chǎn)的。到了孕晚期用力過度，容易引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　孕期便秘太用力會不會流產(chǎn)?

　　如果是被醫(yī)生判定為“有流產(chǎn)征兆”的媽媽的話，盡量不要在排便時用力。雖然一般情況下排便時用力不至于會有流產(chǎn)的危險，但是妊娠期“有流產(chǎn)征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便時用力有可能會引發(fā)流產(chǎn)。所以最好的方式還是通過飲食調(diào)節(jié)和補充水分來緩解，也可以在便時應(yīng)用開塞露臨時緩解便秘的時間和程度。

　　孕期便秘要如何改變生活方式?

　　1、晨起定時排便

　　定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

　　2、同時適當(dāng)增加身體的活動量

　　多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　媽媽經(jīng)驗分享：懷孕的前三個月，便秘比孕吐更讓我困擾，因為我總覺得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用開塞露。。。自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補充體力的時候，我開始散步。且用一個解除便秘又能增強體質(zhì)的好辦法——每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。從堅持的第三天起，我便便就很正常并且很暢了。這也是一位學(xué)中醫(yī)的朋友告訴我的，因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，好處多多。

　　3、保持放松心態(tài)

　　排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

　　4、安排合理的飲食

　　禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

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