節(jié)日期間，我們飲食一般都很豐盛，對于孕媽媽來說，過節(jié)更容易出現(xiàn)上火便秘等現(xiàn)象，因此，在節(jié)后有必要調(diào)整好孕媽媽的飲食，本文就針對此問題，為孕媽媽羅列出，孕婦節(jié)后去火的飲食原則，一起來學(xué)習(xí)下吧。

孕婦節(jié)后去火的飲食原則

　　孕婦節(jié)后飲食指導(dǎo)如下：

　　多喝水。

　　痔瘡與便秘的發(fā)生主要與節(jié)日期間的飲食及娛樂習(xí)慣有關(guān)。難得假期有空閑擺弄吃的，魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，許多人假期長時間上網(wǎng)或打麻將，久坐后活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動。

　　多吃粗糧。

　　過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

　　多吃清淡食物。

　　節(jié)日里許多年輕人夜夜笙歌，結(jié)果睡眠嚴(yán)重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度。

　　多吃清涼解毒食物。

　　節(jié)后許多人都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

　　相關(guān)問題推薦：春季孕婦如何吃防上火?

　　春季因為北方天氣都比較干燥，本身普通人就應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，作為孕婦更應(yīng)該注意補(bǔ)充水分。包括皮膚補(bǔ)水、飲食補(bǔ)水。春天的時候盡量不吃辛辣食品，因為辛辣食品是南方的，比如說四川、湖南這些地方潮濕，吃辛辣食品。北方特別干燥，吃完了孕婦就容易上火。

　　尤其現(xiàn)在北京興起來吃的水煮魚、麻辣香鍋，涮的那些東西，那些對于孕婦都不適宜。孕婦春天應(yīng)該吃一些應(yīng)季的新鮮的青菜。比如現(xiàn)在出來的菠菜、小油菜，都含有很豐富的植物營養(yǎng)素。對于孕婦來說比較清淡，吃起來胃口也比較好。這個時候春天不能吃上火的食物，比如說牛羊肉，這些東西本身就容易上火，還有狗肉。建議吃魚、雞蛋、豆制品。

　　孕婦吃一些溫和的。另外，桂圓之類的東西也容易上火，孕婦也少吃。春天生發(fā)的季節(jié)，豆芽也都可以吃。一方面是多補(bǔ)水，一方面是吃一些清淡的，孕婦就很容易讓春季過去了。