孕期飲食很關(guān)鍵，因此，孕媽媽們要遵守一定的飲食原則，不該吃的千萬(wàn)別吃，下面，就一起來(lái)看看，本文提出的孕婦飲食遵守黃金5原則，孕媽媽們一定要謹(jǐn)記在心。

孕婦飲食遵守黃金5原則

　　專家提醒，孕婦飲食謹(jǐn)慎但別太多疑!

　　孕婦飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)比較均衡，雖然說(shuō)飲食還是要注意選擇，但是媽媽千萬(wàn)不要因?yàn)檫^(guò)度擔(dān)心，對(duì)所有食物都抱持著顧忌、疑神疑鬼的心態(tài)，這不吃、那不吃的，反而會(huì)影響情緒，造成不好的胎教。

　　孕婦飲食遵守黃金5原則，分別如下：

　　原則1.不偏食：

　　有些準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，口味突然改變了!變得喜歡吃某一食物，但過(guò)于偏食的結(jié)果，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡;也可能影響到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而寶寶出生后，在腦細(xì)胞發(fā)育的階段，也將可能受到干擾。

　　原則2.不喝酒：

　　酒精可以通過(guò)胎盤，進(jìn)入胎兒的血液里面，但因胎兒的器官都還在發(fā)育當(dāng)中，因此對(duì)于酒精的排除能力，會(huì)比大人更差，主要是中樞神經(jīng)系統(tǒng)最容易受到破壞，容易產(chǎn)生智能低下的孩子。

　　臨床上發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽飲酒的次數(shù)，如果每周超過(guò)3～5次，比較容易產(chǎn)下畸形兒，如小耳癥、下巴較短、臉扁平、心臟畸形等。建議婦女在準(zhǔn)備懷孕的期間，就要提早戒酒。

　　原則3.不抽煙：

　　尼古丁會(huì)刺激血管中樞，使胎盤得到的氧氣供應(yīng)和血流量不足，胎兒也會(huì)長(zhǎng)不好;臨床上發(fā)現(xiàn)，抽煙的媽媽所產(chǎn)下的胎兒，體重比較不足，也容易早產(chǎn)或流產(chǎn)。

　　原則4.少喝咖啡和濃茶：

　　因?yàn)閷?shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因會(huì)造成實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的畸形，雖然目前還沒(méi)有人類的實(shí)驗(yàn)報(bào)告，但重點(diǎn)是，如果能夠控制就盡量少喝，因?yàn)榭Х纫驎?huì)造成心跳加快，對(duì)胎兒也不好，也不符合安胎的原則。

　　近期研究發(fā)現(xiàn)，如果一天飲用5～6杯咖啡，在大劑量地?cái)z取咖啡因的情況下，將可能引起不孕，也會(huì)提高流產(chǎn)率。